«Мind and воdу» - тренування для душі і тіла

Що таке Мind and Воdу? Як побудувати тренування для душі і тіла?

На цьому принципі і засновано напрямок фітнесу Мind&Воdу - «Розум і тіло» або розумне тіло. З`явилося воно як пропозицію для тих, хто не хоче витрачати час і сили на скульптурну ліплення тіла і гнатися за фізичними параметрами. Все це не гарантує душевної рівноваги. Мind&Воdу вчить слухати і розуміти своє тіло і насолоджуватися досягненнями. Своїми досягненнями, які формуються з ваших внутрішніх потреб, а не під впливом рекламних роликів або чиїхось уявлень про те, якою має бути ваша фігура

Відео: 3 Hour Meditation Music Relax Mind Body: Healing Music, Relaxing Music, Relaxation Music 103

Що таке Мind&Воdу?

Мind&Воdу - Це не просто один з видів фітнесу для підкачки м`язів або черговий розрекламований спосіб для схуднення. Це комплекс дисциплін, які об`єднує загальний принцип - зосередженість на тому, що ви робите, і свідомість кожного руху. Навряд чи хтось буде сперечатися, що ні про яку гармонії не може бути й мови, якщо ноги машинально крутять педалі тренажера, а голова забита проблемами. На заняттях Мind&Воdу вас навчать занурюватися в себе, розслаблятися, відпочивати від шаленого ритму сучасного життя. Для чого це потрібно? Коли ми зосереджуємо увагу на певній м`язі або русі, то все нав`язливі думки, тривоги і страхи відступають, знімаються внутрішні перепони, ми розкріпачує, і йдуть комплекси, знімається стрес.

В принципі, все дисципліни, що входять до напрямок Мind&Воdу, знайомі. Це пілатес, тай-чи, різні форми йоги, гірокінезіс, NIA (складається з танців, гімнастики, бойових мистецтв і аеробних вправ). У цю ж групу входять і деякі танцювальні техніки - техніка Александрова, метод Фельденкрайза.

Мind&Воdу - як побудувати тренування

Будь-яка програма Мind&Воdу будується за принципом «від простого до складного», тому рівень підготовленості може бути будь-яким. Спочатку дається навантаження на основні групи м`язів (поверхневі і глибокі), щоб «розбудити» м`язи, змусити їх включитися в роботу і підготувати тіло до більш складних вправ. Одночасно формується гарна постава, розвивається сила. Коли м`язи до роботи готові, вирішується наступне завдання - розвиток координації рухів, гнучкості і виробляються навички правильного дихання. Потім додаються вправи складніше, мета яких - навчити вас відчувати своє тіло в просторі, домогтися синхронізації рухів і дихання, не розслаблятися під час занять. Надалі шліфуються і вигострюються отримані навички.

Відео: 8 Hour Reiki Meditation Music: Zen Meditation, Relax Mind Body, Healing Music 224

Не варто відноситься до Мind&Воdу насторожено. Вас ніхто не буде змушувати проливати піт і докладати неймовірних зусиль при виконанні вправ. програми Мind&Воdу - це вправи без насильства над душею і тілом. І ще розробники програми вважають, що не тільки душа, але й тіло має свою «програму радості», і завдання кожного з нас - активувати і подумки запустити її. Що ж, тренування по системі Мind&Воdу ідеально підходять для цього!