Сміхотерапія. Приклади вправ. Як підняти настрій

Відео: Як підняти настрій за 2 хвилини? :)

«SMILE!»-« Посміхайтеся! »- Безліч табличок з таким закликом висить на вокзалах, в магазинах, в кінотеатрах та інших громадських місцях в США. Давно визнано, - позитивні емоції зміцнюють захисні сили організму, служать універсальним профілактичним засобом від песимізму.

Як швидко покращити настрій

У Європі досить поширені курси з підвищення емоційного стану людини і психологічної стійкості. Гуртки ентузіастів здорового способу життя, профілактики захворювань сміхом і інші психологічні тренінги вже не стали чимось особливо дивним.

Вчені довели, що сміх є потужним терапевтичним фактором: знімає головний біль, нормалізує дихання і сон, знижує артеріальний тиск, температуру і позбавляє від стресів, прискорює обмін речовин.

Сміюся людина часто перестає відчувати біль. Особливо яскраво це видно з поведінки дитини, так як діти дуже схильні до частих змін настрою і самопочуття.

У ряді американських і шведських клінік відкриті кабінети «сміхотерапії», яка, на думку іноземних фахівців, допомагає успішніше лікувати хронічні захворювання.

Як швидко покращити настрій

В умовах непростої сучасного життя важливо якомога частіше давати собі емоційне розвантаження позитивним настроєм і щирим сміхом.

Відео: ВСЯ суть схуднення Важливо знати ВСІМ!

Як швидко покращити настрій

Контактуйте з веселими людьми, оптимістами.

Намагайтеся не заводити знайомства з понурими людьми і песимістами по натурі. Пам`ятайте ваше стан безпосередньо залежить від середовища в якій ви перебуваєте.

Якщо ви знайомі з людиною, який постійно говорить про проблеми, скаржиться з приводу, спеціально свариться зі сторонніми і рідними людьми, - захистите себе від його суспільства і ви відразу відчуєте полегшення і свободу.

Побалуйте себе солоденьким

Дієвим способом як швидко поліпшити настрій є метод вирішення собі того, що вам подобається. Більшою мірою це стосується прийому їжі. Давно помічено, що прийом смачної їжі безпосередньо впливає на ваш настрій найшвидшим чином.

Дізнавайтеся і розповідайте веселі історії та анекдоти

Для того, щоб поліпшити настрій, слухайте і переказуйте смішні анекдоти, історії. Якщо ви вже чули якусь історію багато разів, не перебивайте оповідача, смійтеся, навіть змушуйте себе сміятися, переконуйте себе, що це смішно! Знайдіть джерело позитивного настрою і вислухайте нього з головою. Найпростіше знайти сайту розважальної тематики в інтернеті і пару годин приділити час відпочинку та перегляду смішних відео роликів, фільмів.

Мрійте і думайте

У 90-х роках в Канаді дослідники, провівши експерименти з застосуванням складної медичної апаратури, встановили: всього лише насуплені брови і щільно стиснуті губи погіршують кардіо- та енцефалограму, але варто тільки згадати приємне і посміхнутися, як показники виявляють позитивну динаміку.

Пам`ятайте, це не просто слова, - це підтверджені факти.

В якості профілактики позитивного настрою  ходите на веселі вистави в театр, в кіно, намагайтеся щодня сміятися хоча б кілька разів на день. Ідеально в цілому, не менше 10-15 хвилин.

Позитивні емоції можуть миттєво зняти відчуття втоми і гніву.

Кажуть, що рани швидше загоюються у переможців, а не у переможених, так як переможці щасливі.

Сміхотерапія, приклади вправ

Для підняття настрою існує багато методів і прийомів, але найефективнішими прийнято вважати доступні прості приклади вправ в сміхотерапії.

До найпростіших прикладів підвищення настрою відносять спокійне сидіння на одному місці протягом 5-7 хвилин з посмішкою на обличчі. При цьому усмішка не повинна бути натягнута, вона повинна бути щира, справжня. Для виконання вправи необхідно гарна візуалізація, позитивний настрій і уяву. Згадайте приємні моменти життя, щось хороше, що є в ній зараз. І просто ісренне посміхайтеся самі собі. При правильному підході, прийом дуже дієвий і ефективний.

Решта прийоми і вправи сміхотерапії теж можуть доставити радість і задоволення, тільки важливо підходити до їх виконання з усією серйозністю.

1) Кубик цукру-рафінаду затисніть між передніми зубами, так, щоб рот був відкритий. Подивіться на своє відображення в дзеркалі і посміхніться.

2) Перегляд комедійних фільмів і телесеріалів, гумористичних передач якнайкраще сприяє підвищенню настрою. Причому, цей прийом поліпшення настрою можна проробляти навіть в компанії друзів або знайомих

3) Час від часу дозволяйте собі гри і невеликі витівки. Зустрічі з друзями і дружні посиденьки також будуть дуже корисні в якості прийому (вправи) сміхотерапії. Для підняття настрою достатньо обговорити з друзями будь-яких спільних знайомих або друзів.