Поганий настрій. Що робити?

Наше життя сповнене найрізноманітніших подій, хороших і не дуже. Людина - істота емоційна, і рідко хто з нас залишається байдужим до подій. Саме тому гарний настрій може змінюватися поганим.

Відео: депресія? поганий настрій?

Найбільш негативним фактором для нашого здоров`я є поганий настрій. Тому потрібно обов`язково намагатися позбутися від нього.

Відео: Як вийти з депресії і підняти собі настрій? Що робити коли сумно?

Що робити з поганим настроєм?

1. Намагайтеся мислити завжди позитивно. Як тільки вас починають долати негативні думки, боріться з ними.
2. Згадайте ті позитивні моменти, які трапилися у вас недавно, досягнення, якими ви можете пишатися.
3. Зателефонуйте людям, які вам приємні, з якими подобається спілкуватися.
4. Намагайтеся спілкуватися тільки з людьми, які позитивно дивляться на світ. Вони допоможуть зарядити вас своїм позитивним настроєм.
5. Уникайте вічно страждають і скаржаться людей.
6. Чиніть завжди відповідно до своїх переконань. Робіть те, що правильно для вас.
7. Чи не смітіть на вулиці, допомагайте нужденним, простягніть руку допомоги бездомним тваринам.
8. Намагайтеся створювати атмосферу, яка буде діяти на вас заспокійливо.
9. Намагайтеся очистити ваш робочий простір, викидайте вчасно сміття.

Як швидко впоратися з поганим настроєм?

Щоб поганий настрій не виникало через дрібниці і незначних неприємностей, намагайтеся збільшити свій енергетичний потенціал. У цьому вам допоможе фізична активність. Саме фізичні вправи допоможуть скинути напругу, розслабити м`язи і переробити всі негативні фактори. При цьому ви будете перебувати на природі та під сонечком, які апріорі викликають радісні почуття.

Увімкніть улюблену музику. Бажано, щоб вона була бадьора й енергійна і не навіювала на вас якісь сумні емоції, асоціювалася тільки з позитивними спогадами, вашими планами на майбутнє. Можете танцювати під неї, підспівувати, представляти свої майбутні успехі.Постарайтесь виконати швидко усі обов`язки, які викликають у вас почуття дискомфорту, будь-то прибирання сміття або відвідування лікаря.

Зробіть те, про що мріяли. Сходіть в похід, поїдьте на море, сходіть в кіно, ресторан, магазин, почитайте книгу, подивіться фільм. Всі ці справи допоможуть вам порушити свій рутинний спосіб життя. Допоможіть безкорисливо того, хто потребує вашої допомоги. Просто посміхніться самі собі. Ми посміхаємося, коли щасливі, але якщо почати посміхатися, то настрій почне поліпшуватися саме по собі.

Правила щасливих людей в боротьбі з поганим настроєм

Існують правила поведінки, які властиві тільки щасливим людям, і якщо намагатися їх дотримуватися, то ви не встигнете помітити, як поганий настрій почне зникати з вашого життя.

Відео: Що робити, якщо в жінки поганий настроеніе.Сатья дас

Щасливі люди - які вони?

1. Чи не цікавляться думкою людей про себе і не намагаються догодити всім.
2. Намагаються подивитися на ситуацію неупереджено і з боку. Чи не шкодують про втрачені можливості, а намагаються зрозуміти причину минулих невдач.
3. Здатні сказати «спасибі». Перед сном намагаються згадувати про те, за що життя можна подякувати.
4. Радіють тому, що вже вийшло, переживаючи заново щасливі моменти.
5. Уміють над собою пожартувати.
6. Живуть сьогоднішнім днем, плануючи майбутні дії, починають шлях їх досягнення вже сьогодні.
7. Постійно вчаться. Заняття відволікають від важких думок і невдач. Вони дозволяють виплеснути всі свої емоції.

Щаслива людина ніколи і нікому не заздрить. Він вибирає собі друзів, які теж відносяться до щасливих людей.

Як позбутися від поганого настрою?

Якщо на вас раптом напала хандра або просто зіпсувався різко настрій, відразу ж постарайтеся згадати причину, яка викликала негативні емоції. Проаналізуйте її з усіх боків, постарайтеся подумки вирішити або змінити ставлення до того, що трапилося. Знайдіть в події якісь позитивні моменти. І в кінці, скажіть вголос фразу «Забудь».

Якщо ж це дійсно серйозна неприємність згадайте фразу, написану на кільці царя Соломона «Все пройдет і це теж». Це допоможе пережити неприємності менш болісно. Все в цьому світі минуще, тому і ваші неприємності тимчасові, забудьте про них поки, все їх можна вирішити.

Поганий настрій, що робити? Малювати!

Іноді щоб позбутися від поганого настрою, досить взяти аркуш паперу, олівці і почати малювати. Сісти за зручніше, заплющити очі і згадати все, що викликає поганий настрій. Почати малювати лівою рукою. Використовувати будь-які кольори і фігури, головне, малювати те, що хочеться. Постаратися уявити, як поганий настрій переходити на малюнок.

Відео: Поганий настрій. частина 4 Що робити?

Потім написати на іншому аркуші словами, який настрій в даний момент. Після того, як відчули спустошення, зупинитися. Взяти малюнок, листок і розірвати на дрібні шматочки, а може і спалити. На іншому аркуші - намалювати відчуття, які викликають приємні події в житті. Постаратися згадати їх в найдрібніших деталях, особливо емоції, які були в той момент. На зворотному боці малюнка написати слова, що характеризують їх. Після того, як відчули, що виклалися повністю, повісити малюнок на чільне місце і дивитися на нього протягом 7 днів.

Намагайтеся жити одним днем, знаходите приємні моменти в ньому, радійте їм. Уникайте песимістів, і якщо щось ще не вийшло в вашому житті, пам`ятайте, що скоро все буде, як має бути, і поганий настрій піде само собою. Але якщо раптом воно вас знову відвідає, включіть улюблену музику або фільм і занурюйтесь в щасливі спогади, посміхнувшись ім. Дотримуйтеся звичок щасливих людей, не бійтеся труднощів, вірте в свої сили, пам`ятайте про минулі успіхи, радійте сьогоднішнім, і тоді поганий настрій ніколи не порушить ваш душевний спокій.