Перше відвідування фітнес-клубу: що і як

Що потрібно знати перед першим тренуванням в залі

Рішення відвідувати заняття у фітнес-клубі - це важливий крок на шляху до стрункого тіла і прекрасному самопочуттю. Безумовно, Ви прийняли вірне рішення, яке позитивно позначиться на Вашому житті. Однак тут же виникає ряд попутних питань і сумнівів, що вимагають негайного вирішення. Так, серед них можна визначити такі: що одягнути, в який час проводити тренування, до кого звернутися за допомогою і т.д. Для того, щоб Ви відчули себе більш впевнено і отримали уявлення про те, що ж таке фітнес-клуб, ми вирішили створити щось на зразок пам`ятки, де Ви знайдете всю необхідну інформацію.

Інструкція для «новачків»

Отже, головне зроблено - рішення прийнято, отже, скоро Ви вирушаєте на заняття в тренажерний зал. У разі, якщо для Вас це перший досвід, цілком закономірно може виникнути деяке занепокоєння і певна нервозність, а незнайомі слова типу «шейпінг», «бодібілдинг» і т.д. змусять Вас відчути себе не просто новачком в цій справі, але як там не є справжнім «чайником», якому навіть ази цієї науки представляються верхом безцінного знання. Щоб допомогти трохи виправити ситуацію і вселити в Вас впевненість, ми позначимо основні моменти, які не втратять своєї актуальності навіть через кілька років, проведених в залі.

Відео: ХУДЕЕМ РАЗОМ | Перше відвідування AEROFIT VOSTOK - фітнес клубу в Караганді. В тренажорному залі

Запам`ятайте, що мета будь-якого тренування - це поліпшення Вашого самопочуття, відповідно, в центрі всього процесу повинні перебувати три кити: безпека, здоров`я і зручність. Орієнтуючись на ці вимоги, Ви зможете підібрати найбільш підходящий в усіх відношеннях спортивний зал.

Безумовно, для першого відвідування немає потреби купувати повний абонемент, розрахований на місяць. Може статися, це місце не підійде Вам по ряду причин (недоброзичливий персонал, відсутність комфортних умов і т.д.), тому найрозумніше обмежитися парою-трійкою занять, які допоможуть Вам скласти уявлення про клуб. До слова, вибирати останній найкраще ближче до дому, адже після виснажливих тренувань навряд чи залишаться сили, щоб добиратися до будинку більш години.

Відео: тренування для новачка! Денис Гусєв. Як тренуватися, якщо ви вперше прийшли в тренажерний зал

питання одягу

Небезпідставно вважається, що найкраще відвідувати заняття в тренажерному залі в одязі на основі бавовни, тому як цей матеріал не викликає будь-яких подразнень, а також швидко вбирає піт. Ваша шкіра при цьому «дихає», отже, ризик виникнення різного роду неприємностей мінімальний. Костюм повинен бути вільним і досить еластичним, щоб жодним чином не сковувати Ваших рухів. Природно, що від надмірно обтягуючих штанів і топів найкраще відмовитися, адже вони можуть послужити причиною застою крові в м`язовій тканині, що може мати негативні наслідки для Вашого організму. Також забудьте про занадто широких костюмах, в яких Ви ризикуєте заплутатися під час тренування.

Відео: Фітнес-клуб "Стронг"

В якості взуття віддайте перевагу звичайним кросівок, правда, переконайтеся, що підошва дає достатню амортизацію, а гомілковостопний суглоб відчуває себе комфортно. Необхідно обзавестися відповідними рукавичками, які захистять шкіру Ваших рук від утворення мозолів, та й в кілька разів підвищать безпеку і технічність виконання вправ зі снарядами і гантелями.

Можна придбати парою рушників, перше з яких буде служити особисто Вам (наприклад, промокнути піт з лиця, витерти шию і ін.), А друге допоможе в разі, якщо хтось до Вас використовував тренажер і залишив на ньому сліди своїх зусиль.

Тренування: з чого почати

Як правило, більшість сучасних спортивних клубів має персональними тренерами, які допоможуть скласти індивідуальну програму занять і підкажуть, як виконувати ті чи інші вправи. Безумовно, на перших порах краще всього займатися в режимі тет-а-тет, коли інструктор працює виключно з Вами, адже тільки таким чином можна виключити можливість виникнення травм, та й ефективність занять зросте в рази. Однак далеко не всі можуть дозволити собі покупку абонемента в зал разом з оплатою персонального тренера, відповідно, комусь доведеться починати з самостійного вивчення питання.

Відео: ПЕРШІ КРОКИ в тренажерному залі! ТРЕНІНГ ДЛЯ ДІВЧАТ!

Напевно, кращий рада в цьому випадку - звернутися до авторитетних джерел або ж порадитися з тими, хто вже тривалий час практикує відвідування фітнес-клубу. Так Ви отримаєте базові знання, які стануть основою Ваших тренувань, ефективних і безпечних.