Заняття фітнесом влітку: особливості та поради

Як урізноманітнити свої тренування в літню пору

Природно, що красиве тіло - це мрія абсолютно будь-якої людини, причому незалежно від того, жінка це чи ж чоловік. Однак якщо другим найчастіше достатньо всього лише два-три пробіжок в тиждень і декількох тренувань в залі, щоб надати тонус м`язів і знайти бажані форми, прекрасній половині людства в цьому питанні куди більш складніше через особливості фізіологічного плану. Так, наш організм орієнтований не на спалювання, а на накопичення жирової тканини, що виправдовується біологічної роллю жінки в світі. Боротися з цим практично неможливо, а ось вжити певних заходів для того, щоб отримати бажаний результат, дуже просто. Тим більше в літній сезон, коли перед нами відкривається маса можливостей щодо фітнесу: це і заняття в залі, і тренування на природі, і спортивні ігрові заходи, а також багато іншого. Додайте до цього ще й той факт, що влітку витрата калорій в середньому трохи вище, ніж взимку, і Ви отримаєте додатковий привід взятися за себе саме зараз, коли до бажаного сезону відпусток залишилося всього нічого.

Відео: тренування в спортзалі для початківців - як себе змусити займатися спортом

Але на чому зупинитися, щоб отримати максимум користі, причому разом з відмінними емоціями і прекрасним настроєм? Про це наш сьогоднішній огляд.

Спортивний клуб

Незважаючи на те, що відвідування тренажерного залу влітку може здатися не зовсім вдалим рішенням, все ж тут можна виділити для себе ряд переваг. Як правило, сучасні спортивні клуби обладнуються потужними системами кондиціонування, завдяки яким тренувальний процес проходить в більш ніж комфортних умовах. Відповідно, горезвісна спека і задушлива атмосфера жодним чином не зможуть перешкодити Вам під час занять.

Влітку, як показує практика, кількість відвідувачів таких закладів зводиться до мінімуму. А що з цього закономірно випливає? Повна свобода дій і необмежений вибір тренажерів і гантелей, відсутність «черги» для певних вправ, спокійна обстановка і т.д. Все це дозволить Вам проводити власні тренування в тому режимі, який найкращим чином відповідає Вашим потребам, причому ніхто і ніщо не буде Вам в цьому заважати.

Для занять у спортивному клубі в літню пору слід вибирати форму, яка не буде сковувати рухів, що цілком зрозуміло. Найкраще зупинитися на зручних шортах і топі, які виконані зі спеціальної тканини. Одяг такого роду Ви без зусиль знайдете в спортивних магазинах, яких, здається, в Вашому місті безліч. При виборі взуття зупиніть свій погляд на легких кедах або навіть сандалях. І не забувайте про те, що влітку в тренажерному залі при Вас завжди повинна бути пляшечка питної води. Таким чином Ви застрахуете себе від зневоднення організму, що може мати вельми і вельми негативні наслідки.

Природа кличе: біг, велосипед, плавання

Зрозуміло, якщо Ви не відчуваєте в собі бажання продовжувати тренування в приміщенні, найкраще перенести місце для занять на відкритий простір. Благо, літніх видів спорту - величезна кількість, так що підібрати щось для себе не складе особливих труднощів.

Відео: МІЙ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ / ТРЕНУВАННЯ / Частина Друга: Практика

Наприклад, можна зупинитися на традиційному бігу, який дає прекрасну навантаження не тільки на серцево-судинну систему, а й на всі м`язові групи нашого організму. Так, під час бігу активно задіюються ноги і спина, так само як і руки, а також прес. Природно, витрата калорій тут просто колосальний, що напевно припаде до душі жінкам, що бажають позбутися від зайвих кілограмів напередодні літнього сезону. Як місце для своїх пробіжок краще вибирати паркову зону або ж взагалі перенести цей захід за межі міста. Здається, що надмірні вихлопні гази і суміші різних важких речовин в повітрі не сприятимуть Вашому оздоровленню в цілому, відповідно, від центральних районів міста варто відмовитися.

Це ж слід враховувати і тим, хто вважає за краще бігу їзду на велосипеді. Цей вид спорту також дозволить Вам відмінно пропрацювати основні групи м`язів, одночасно з тим зарядивши Вас прекрасними емоціями.

Відео: Поради дівчині при фітнес підготовці до літа

Ну і, безумовно, влітку немає нічого кращого, ніж плавання і активний відпочинок на пляжі. Правда, не варто забувати про сонцезахисні засоби, які захистять Вас від надмірно інтенсивного УФ-випромінювання: все-таки добре самопочуття - це головна мета будь-яких тренувань і відпочинку, так що забувати про безпеку не можна ні в якому разі.