Який тренажер для схуднення кращий? Вправи для схуднення на тренажерах: відео

Про красиву струнку фігуру мріє будь-яка жінка. Домогтися цього допоможе дієта, різні процедури і, звичайно ж, заняття на тренажерах. Який з них ефективніше - спробуємо розібратися.

Тренажери для будинку для схуднення

Всі тренажери можна умовно розділити на 2 види: кардіотренажери і силові. Якщо Вам потрібно зміцнити м`язи, вибирайте силові, для схуднення знадобляться кардіотренажери. До них відносять велотренажер, бігову доріжку, степпер, греблю, еліптичний тренажери.

Вибираючи собі модель, зверніть увагу на критерії ефективності.

Чим більше м`язів задіяно тренажером, тим більше калорій Ви спалюєте, а значить, заняття будуть дуже ефективними.

Глибоке активне дихання під час проведення тренувань говорить про хороше насиченні організму киснем, який дозволяє швидше спалювати зайвий жир.

Степпер - популярний домашній тренажер, він компактний, недорогий і дуже простий в застосуванні. Він імітує ходьбу по сходах, дозволяючи Вам скидати вагу крок за кроком. Степпер іноді буває оснащений лічильником кроків, пульсу і регулюванням навантаження.

Тренуватися на ньому легко, 20 хв в день і незабаром Ви побачите перший результат. Але при заняттях на ньому працює лише невеликий відсоток м`язів, а подих буває не дуже глибоким. Таким чином, степпер - не найефективніший тренажер для схуднення.

Велотренажер - універсальний для схуднення і підтримки відмінної форми. З його допомогою можна зміцнювати ноги і сідниці, а також підвищувати витривалість дихальної та серцево-судинної систем. Тренування на велотренажері дають набагато більш серйозні навантаження, ніж степпер. Але якщо Ви купуєте його, знайте, що під час тренувань Ви сидите, і значить, спалювання калорій буде йти не так ефективно.

Цей тренажер відмінно підходить тим, хто не любить інтенсивні навантаження. Але він зовсім не підходить людям, у яких слабкий хребет. Заняття краще проводити через 2 години після їжі.

Тренажер «веслування» .Останнім він стає все більш популярним. Під час тренувань задіюються практично всі групи м`язів, вентилюються легені, йде активний процес спалювання зайвого жиру. Рухи, що імітують веслування, дозволяють виконувати розтяжку м`язів, покращують гнучкість хребців, тому такий тренажер дуже корисний для страждають на остеохондроз.

Бігова доріжка - ефективний тренажер для схуднення. Під час тренувань задіяно максимальну кількість м`язів, дихання стає глибоким. Бігова доріжка дозволяє робити заняття різноманітними, змінюючи їх інтенсивність. Ефективність тренажера бігова доріжка в порівнянні зі степпером і велотренажером набагато вище, але заняття на ньому зовсім не підходять для ледачих. Щоб скинути зайву вагу, доведеться потрудитися.

Найефективніший тренажер для схуднення

Ідеального тренажера, придатного для всіх Ви не знайдете. У кожного свої індивідуальні проблеми із зайвою вагою. Для кожної групи м`язів - свої методики. Які саме - Вам найкраще підкаже тренер в фітнес центрі. Він допоможе Вам не тільки підібрати оптимальний тренажер для схуднення, але і скласти збалансований раціон, вибрати відповідні вправи.

Еліптичний тренажер для схуднення

Еліптичний тренажер - дуже ефективний вид спортивного обладнання для скидання зайвої ваги. Це улюблений тренажер багатьох - працювати на ньому не монотонно, час летить набагато швидше, ніж при бігу. Під час тренувань активно спалюються калорії, добре зміцнюється і дихальна, і судинна системи, м`язи ніг і сідниць. Ефективність таких тренажерів цілком порівнянна з ефективністю бігових доріжок, але все ж вони трохи поступаються їм. Зате займатися на них набагато простіше і головне - безпечніше для суглобів ніг.

Вправи для схуднення на тренажерах: відео

Спеціаліст з фізичної культури і спорту Сергій Сівець розповість, які вправи на тренажерах найбільш ефективні для початківців.

• Степпер: які м`язи працюють?
• Тренажери для будинку

Незалежно від обраного Вами тренажера для схуднення, намагайтеся тренуватися якомога більше регулярно і стежити за харчуванням. Перед придбанням спортивного інвентарю, проконсультуйтеся з тренером у фітнес клубі. Він допоможе Вам підібрати оптимальний варіант, підкаже необхідні вправи.