Схуднення зі скакалкою

Питання схуднення - питання, яке турбує всіх людей із зайвою вагою. Більшість, вбивають багато грошей і часу на різні спортивні зали, ліки, спеціальні тренажери. Однак є дуже просте і ефективне рішення - звичайна скакалка.

Так-так, скакалка, на якій ви в дитинстві стрибали просто так. Пошукайте її, а якщо не знайдете, то купіть нову, і зробіть будинку фітнес-центр для новачків. Можете бути впевненими, що скакалка неодмінно допоможе вам схуднути не гірше, а скоріше навіть краще, будь-яких популярних дієт для схуднення, так як за енерговитратами проведення часу зі скакалкою в руках показує кращі результати ніж навіть заняття бігом, для якого потрібно вибрати місце і час, та і погода не завжди сприятлива. А зі скакалкою можна пострибати в будь-яку, вільну від роботи, хвилинку будинку.

Крім цього, кардіологи вважають, що даний оригінальний у своєму роді тренажер по ефективності дорівнює дорогим кардіотренажері. Що стосується конкретно схуднення, то стрибки зі скакалкою можуть спалити близько 200 ккал на протязі 15 хвилин при інтенсивності 100 стрибків за хвилину, іншими словами ви будете бачити поступове зниження ваги і при нешвидкому темпі, доступному людям з надмірною вагою.

Якщо потрібно скинути пару кілограм в ногах і стегнах, то цей спосіб, схуднення за допомогою стрибків на скакалці, є найефективнішим з відомих способів, а його поєднання з велотренажерів дає ідеальний результат. Звичайно без останнього ви теж помітите схуднення в ногах і стегнах, тонус м`язів і збільшення їх щільності вже за перший тиждень занять.

Важливий факт також, що заняття ще й дуже добре впливає на здоров`я: поліпшується робота, як м`язової, так і серцево-судинної системи, виходять шлаки з організму. Загалом, крім того, що ви засвоюєте нову методику схуднення, під час ваших занять зі скакалкою організм прийде в форму, та й настрій має піднятися. А якщо ви крім іншого будете після скакалки пити міцний чай або різні трави для схуднення, ефект може зрости ще більше.

Як і в будь-якій справі - потрібно від чогось відштовхуватися. У нашому випадку це звичайно вибір скакалки. Приємно, коли займаючись, тобі нічого не заважає. Необхідно підібрати скакалку, довжина якої підходила б під ваш зріст, тоді робота зі скакалкою стане простіше, навантаження стане значно більше, а значить процес схуднення піде швидше. Скакалка довжиною 210 см підходить для росту до 151 см, 250 см - зріст 151-166 см, 275 см - зріст 166-182 см, 300 см - зріст понад 182 см.

Перші заняття потрібно починати з елементарних стрибків. Вони повинні бути невисокими, і в роботі повинні бути задіяні виключно ноги, передпліччя і зап`ястя, ви повинні зафіксувати тулуб в одному положенні. У цьому випадку основне навантаження ляже на потрібні вам групи м`язів. Початкові стрибки повинні бути в помірному темпі, який потрібно з часом збільшувати.

Всього 10-15 хвилин в день зі скакалкою в руках і від зайвих кілограмів залишаться тільки спогади.

Що стосується додаткових дієт для схуднення, то тут буде краще проконсультуватися з дієтологом, адже скакалка - це досить велике навантаження, а деякі жорсткі дієти тож забирають в організму досить багато сил. До речі, коли почнете будинку займатися зі скакалкою, можете розповідати друзям, родичам і сусідам про те, що ви займаєтеся ськіпінгом, а саме так називаються заняття зі скакалкою.

А це значить - вперед зі ськіпінгом за схудненням і прекрасними результатами.