Ознаки та способи лікування нестачі заліза в організмі жінки

Залізо - один з життєво важливих для організму мікроелементів. Одна з основних його завдань - синтезування червоних тілець крові. Крім цього, воно сприяє нормальному кровотоку і оксигенації клітин і тканин. Самостійно організм не виробляє цю речовину. Отже, ми отримуємо залізо тільки з їжею.

У тій або іншій кількості речовина міститься в ряді харчових продуктів, в якихось більше, в якихось менше. При збалансованому харчуванні організм регулярно отримує в достатку вітаміни і корисні речовини, необхідні для його функціонування. Але якщо ж культура харчування порушена - їжа всухом`ятку, дієти, зловживання одними продуктами і зневага іншими - тоді виникає нестача. Що в свою чергу тягне за собою функціональні порушення.

До речі, не тільки недолік заліза, але і його надлишок може несприятливо позначатися на роботі організму. Фахівці відзначають, що високий вміст цього мікроелементу викликає ускладнення перебігу таких захворювань, як Альцгеймера і Паркінсона. З`являється ризик розвитку злоякісних онкологічних патологій печінки, кишечника. У деяких пацієнтів проявився ревматичний артрит.

У цьому матеріалі ми більш детально розглянемо причини і ознаки нестачі заліза в організмі жінки.

Чому заліза не вистачає?

Як правило, саме жінки частіше страждають від дефіциту заліза. По-перше, це пов`язано з регулярною крововтратою. По-друге, вони частіше за чоловіків сідають на дієти. По-третє, вегетаріанство: в продуктах тваринного походження заліза набагато більше, ніж в рослинній їжі.

У жінок буває гостра нестача заліза при вагітності. Це пов`язано з різкою перебудовою всього організму під час виношування малюка, а також в період лактації. Схожа ситуація спостерігається в пубертатний період, коли молодий організм тільки формується. До групи ризику також входять донори крові, спортсмени-силовики, люди з захворюваннями, що проявляються сильної крововтратою (виразкові хвороби і запалення органів шлунково-кишкового тракту, геморой).

Що свідчить про дефіцит заліза?

Виділяють різні ознаки нестачі заліза в організмі жінки. Один з них - часті простудні та вірусні захворювання (через ослаблений імунітет). А також:

Зовнішні прояви:

• сухість шкірного покриву, лущення, зниження тонусу;
• блідість шкіри і слизових;
• шарування і ламкість нігтів;
• ослаблення волосяного фолікула (випадання, ламкість, тьмяність, витончення, слабке зростання);
• хворобливість ясен;
• сині губи;
• втома, швидка стомлюваність;
• зниження концентрації і розумової активності.

Внутрішні прояви:

• анемія;
• гіпотонія;
• вегето-судинна дистонія;
• енурез;
• ослаблення м`язового тонусу;
• запаморочення, головний біль;
• задишка, хрипи, утруднене дихання;
• втрата апетиту.

Наш організм має здатність накопичувати невитрачені речовини «про запас». І в разі потреби завжди заповнити відсутню. Але так відбувається не завжди, і навіть цього запасу може не вистачати. Так, наприклад, буває у жінок в положенні. Обсяг крові в організмі збільшується на 1/3. Постійно збільшується в розмірах матка вимагає все більшого і більшого припливу крові. Від цього мінімум удвічі зростає потреба в речовині.

• Препарати заліза для вагітних
• Тонкощі харчування майбутньої мами, харчування при вагітності

У I-II триместр організм вимагає «залізний» максимум. Але навіть посилене залізовмісні харчування не завжди цілком задовольняє цю потребу. Тому на пізніх термінах нерідко спостерігається нестача заліза при вагітності, яка проявляється:

• втомою;
• виснаженням;
• фізико-емоційної слабкістю;
• нервозністю;
• безсонням;
• апатією;
• відсутністю апетиту.

До всього іншого додаються вже згадані зовнішні і внутрішні ознаки залізодефіциту. Небезпечною в цей період вважається анемія: слабка оксигенація плаценти може негативно відбитися на розвитку плоду, зокрема, його мозку. Анемія підвищує ризик викидня і передчасних пологів, тоді як під час самих пологів може бути сильна крововтрата.

Щоб точно встановити причину стану, а також призначити правильне ефективне лікування, проводиться комплексна діагностика.

Що перевірити в першу чергу?

Потрібно аналіз крові на рівень гемоглобіну. До речі, курці обов`язково повинні повідомити про це лікаря, так як у них зазвичай рівень гемоглобіну в нормі. Такі пацієнти додатково проходять комплексне лабораторне дослідження.

Крім аналізу крові проводиться анамнез, обстеження відповідних внутрішніх органів для встановлення більш точної клінічної картини. Це потрібно для того, щоб визначити можливість застосування железосодержащей терапії (при деяких хронічних захворюваннях прийом заліза, навпаки, не бажаний).

Лікування нестачі заліза в організмі

Будь-яке лікування починається з виявлення, а потім усунення причин розлади. Так, якщо нестача заліза в організмі викликана крововтратою, то лікування спрямоване на усунення оного. Якщо железодефицит настав внаслідок неправильного харчування, тоді - багате на залізо меню плюс БАДи і лікарські препарати з мікроелементами.

Потрібно бути готовим до того, що медикаментозна терапія триватиме мінімум 2 місяці. У цей час рекомендовано дотримуватися не тільки дозування, але і дотримуватися відповідного раціону харчування. Крім продуктів, багатих на залізо, потрібні й інші: що містять речовини, необхідні для утворення комплексних з`єднань з цим мікроелементом і кращого їх всмоктування.

Курс лікування можна умовно поділити на періоди: восполняемость «пробілу» і підтримки рівня в нормі.

У раціон харчування включаємо:

• червоне м`ясо тварин і птахів;
• тваринну і пташину печінку;
• морепродукти;
• вівсянка, гречка, сочевиця;
• паростки пшениці;
• бобові;
• яблука, сухофрукти;
• горіхи;
• а також цитрусові, зелень і зелені городні культури, ягоди, ківі.

• У роті присмак металу - що це може бути?
• Брак повітря: причини
• Брак йоду в організмі: симптоми

Жінки частіше і більше чоловіків схильні до залізодефіциту. Тому не варто чекати, коли розлад проявить себе в повну силу. Зауважимо, що перераховані вище продукти харчування цілком можуть стати частиною вашого дієтичного раціон. Жіночому організму щодня потрібно 15-18 мг заліза: всього якихось 128 г яловичої печінки! Просто приготуйте цей продукт так, щоб він був максимально корисним.