Каші для схуднення, які спалюють жир: рецепти, меню, дієта на кашах

Багато дівчат шукають способи швидко скинути зайві кілограми, не завдаючи шкоди своєму організму. За допомогою фруктово-овочевих дієт не завжди вдається впоратися з цим завданням. Крім того, ціни на такі продукти в холодну пору досить високі. Краще рішення - включити в раціон каші для схуднення, які спалюють жир.

Калорійність каш трактується як властивість, шкідливий для фігури. Однак правильно приготовлені страви поповнять енергетичні запаси, одночасно сприяючи руйнуванню жирового прошарку.

Каші для схуднення, які спалюють жир

кіноа

Це злак, що росте в горах на американському континенті. Страви з нього багаті вітамінами, клітковиною і рослинним білком. Така каша:

• знімає стреси, які, як відомо, підсилюють апетит;
• сприяє поліпшенню обміну речовин;
• повільно перетравлюється, завдяки чому при переробці їжі в організмі розщеплюється зайвий жир.

вівсянка

У цьому продукті в оптимальних пропорціях з`єднуються антиоксиданти, водорозчинна клітковина, вітамінно-мінеральний комплекс. Вівсяна каша:

• прискорює метаболізм;
• очищає організм від шкідливих речовин;
• допомагає надовго зберегти відчуття ситості, так як розщеплюється в шлунку близько 3-4 годин.

лляна каша

Крім боротьби з надмірною вагою, каша з лляних зерен допомагає зміцнити нігті і волосся, зробити шкіру чистою і пружною. При засвоєнні цього вітамінізованого продукту синтезується колаген, який дарує красу. А поєднання рослинного білка і клітковини:

• замінює процедури для очищення кишечника;
• стимулює нормальне функціонування травної системи;
• попереджає гормональні збої у жінок, що призводять до неконтрольованого збільшення ваги.

Льняна дієта унікальна тим, що усуває навіть ті причини повноти, які не пов`язані з харчуванням.

гречка

Якщо під час гречаної дієти повністю виключити з раціону жири і вуглеводи, організм почне розщеплювати для утворення енергії жирові відкладення. Але через те, що гречка блокує надходження в кров солі і глюкози, є ризик відчувати легке нездужання.

Сочевична каша

Для того щоб організм активно витрачав жирові запаси, а не м`язову тканину, в їжі обов`язково повинен міститися рослинний білок. Сочевиця може стати основним його джерелом для тих, хто відмовився від м`ясних страв, одночасно поставляючи корисні складні вуглеводи. Якщо на деякий час зробити основним продуктом меню сочевицю:

• знизиться апетит;
• не виникне порушень в роботі кишечника, як при інших білкових дієтах;
• калорії будуть спалюватися швидше, а процес жировідкладення повністю припиниться.

перловка

Перлова крупа має дуже багатий склад: білки, складні вуглеводи, корисні жири, клітковину, вітаміни (переважно групи В), мікроелементи. вона:

• має загальнозміцнювальну дію;
• за допомогою лізину прискорює розщеплення жирів;
• надовго втамовує голод.

Ячна каша

Ячна крупа має найбагатший хімічний склад, що стимулює травний процес і очищающий організм. У ній є все речовини, необхідні для здоров`я: складні вуглеводи, білки, харчові волокна, крохмаль, клітковина, вітаміни і мінерали. У той же час це одна з найбільш низькокалорійних каш, тому багато дієтологів рекомендують своїм пацієнтам саме її.

Пшоняна каша

Пшоно найчастіше асоціюється з кормом, що сприяє швидкому зростанню домашньої птиці. І багато хто дивується тому, що такий поживний продукт - прекрасний засіб для схуднення. «Чарівні зернятка» наситять організм корисними речовинами, а також завдяки крохмалю, який за будовою відрізняється від картопляного:

• звільнять від жирів, токсинів і антибіотиків;
• швидко переваряться, що не обтяжуючи шлунково-кишковий тракт.

Рецепти дієтичних каш

Каші для схуднення, які спалюють жир, повинні бути приготовлені правильно: в рецепти таких страв зазвичай не включають додаткових інгредієнтів і спецій, інакше швидко скидати вагу не вдасться. Сіль можна замінити невеликою кількістю лимонного соку.

Каша з кіноа

1. З`єднайте 1 ст. ретельно промитої крупи киноа і 2 ст. води.
2. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і варіть, поки крупа не розм`якне.
3. Вимкніть конфорку, накрийте блюдо кришкою і почекайте 5 хвилин.

Вівсяна каша

1. 250 г вівсяних пластівців грубого помелу залийте окропом у пропорції 1: 2.
2. Накрийте кришкою і залиште настоюватися на 30 хвилин.

лляна каша

1. Лляну борошно або насіння промийте і залийте очищеної холодною водою так, щоб рівень рідини був на 2 см вище основної маси.
2. Поставте в тепле місце на 8 годин.

Гречана каша

1. 250 г крупи помістіть в каструлю з холодною водою (500 мл).
2. Варіть до випаровування рідини.
3. Як добавки підійдуть мед, горіхи.

Сочевична каша

1. 250 г сочевиці залийте 1,2 л холодної води.
2. Відварюйте 20 хвилин.

Блюдо дозволяється заправити оливковою або соняшниковою олією.

Перлову крупу перед вживанням просто тримайте в воді 12 годин.

Відео: Рецепт для схуднення і очищення організму. Гречка на кефірі.

Ячна каша

1. 250 г крупи висипте в киплячу воду (750 мл).
2. Відварюйте півгодини.

Пшоняна каша

1. 250 г крупи промийте окропом і залийте холодною водою (750 мл).
2. Варіть на середньому вогні 15 хвилин.
3. Додайте трохи меду.

Дієта на кашах: рекомендований меню

При заміні м`яса кашами різні цінні речовини продовжують надходити в організм, але надлишку жиру і глюкози більше немає. Тривалість дієти - 10 днів. Щодня їжте каші в будь-якій послідовності по 200-250 г тричі на добу. В останні 2 дні дієти з`єднайте всі злаки в однакових пропорціях. Крім каш, можна з`їдати трохи:

• овочевого салату;
• нежирного кефіру;
• наслідках фруктів і ягід;
• горіхів і меду.

Відео: Вівсянка для схуднення. ДІЄТА на вівсянці. Рецепти!

Така дієта буде позитивним стресом для організму - жирові відкладення почнуть інтенсивно руйнуватися. Але будьте уважні: якщо певна каша засвоюється з працею, замініть її на схожу за складом. Харчуватися виключно такими стравами протипоказано вагітним і годуючим жінкам, а також тим, у кого виявлені хронічні хвороби.

Читайте також:

• Каша геркулесова на воді - рецепт
• Користь і шкода вівсянки, приготування, калорійність
• Перлова каша: рецепт для схуднення
• Як приготувати кашу з кукурудзи для схуднення?

Щоб знайти струнку фігурку, необов`язково страждати від постійного відчуття голоду і створювати дефіцит поживних речовин в організмі, ризикуючи захворіти. Жиросжигающие каші, на відміну від овочів і фруктів, можуть стати основою повноцінного раціону. Худніть, відчуваючи себе ситими!

Відео: Харчова сода для схуднення! Лікування содою спалює жир? Лікування содою: користь і шкода: + 38-067-9924062