Дієтичний річний салат

Відео: Дієтичні рецепти. салат "літній"

Літній час, як не можна краще, підходить для дієтичного харчування. Якщо взимку організм накопичує жирові відкладення, то влітку їх потрібно витрачати. У цей час свіжі овочі і фрукти можна купити не тільки на прилавках супермаркетів, а й у бабусь на ринку. А це майже стовідсоткова гарантія, що продукти вирощені без додавання отрутохімікатів, такі яблучка будуть не тільки смачними, а й дуже корисними.

Щодня влітку готуйте собі салати зі свіжих овочів і фруктів, запасайтеся вітамінами і мінералами для схуднення і здоров`я.

Овочі і фрукти багаті клітковиною, яка нормалізує травлення.

Літні салати низькокалорійні, наприклад одна порція запропонованого Вашій увазі дієтичного салату містить 170 ккал.

Відео: Салат з КАБАЧКОВ

Літній салат для схуднення

склад

Салат качанний - 1 шт.
Зелена цибуля - 100 гр.
Редис - 250 гр.
Сметана - 2 ст.л.
Яйце куряче - 3 шт.
Зелень петрушки - 50 гр.
Сіль, чорний мелений перець за смаком.

приготування

Листя салату ретельно промити, обсушити про паперовий рушник, розірвіть руками на маленькі шматочки.
Зелень дрібно нарубати.
Редис тонко поріжте, і залиште 1 штуку для оздоблення.
Яйця зваріть круто, почистіть, дрібно поріжте.
Для соусу не використовуйте майонез. Сам по собі майонез не є небезпекою, але з пластикової упаковки в продукт можуть потрапляти шкідливі речовини, та й дієтологи не рекомендують вживання цього продукту. Тому для заправки салату використовуйте сметану, бажано власного приготування. Змішайте її з сіллю і перцем.
Всі інгредієнти покладіть в салатник, перемішайте, заправте сметанним соусом.
Прикрасьте салат редискою, яйцем і зеленню.

Дієтичний річний салат