Молочні продукти для жіночого здоров`я

Молочним продуктам непросто скласти конкуренцію в питанні позитивного впливу на жіноче здоров`я. Кожній жінці потрібно про це знати і, звичайно ж, вміти цим користуватися.

Материнське молоко називають джерелом життя, адже саме з нього починається харчування малюка. Чим довше мама годує свою дитину молоком, тим здоровішим він буде.

Існує думка, що молочні продукти шкідливі для дорослого організму: молоко через те, що погано засвоюється, а вершкове масло через високої жирності. Але насправді це не так. Підтверджень тому, що молочні продукти корисні для здоров`я дуже багато. Наприклад, в ведичній культурі молоко і вершкове масло наділяють милостивими властивостями, а людей, які їх люблять - духовною чистотою. Але вдаватися в древні знання з священних книг ми не будемо, а просто постараємося зрозуміти, які молочні продукти, коли і в якій кількості нам потрібні.

Молочні продукти для жіночого здоров`я

1. Молоко

Молоко - один з найцінніших джерел кальцію, який засвоюється організмом більш ніж на 90%. Це найкорисніший напій для жінки, якщо його використовувати в якості вечері або пити перед сном. Стакан теплого молока сприятливо впливає на жіночий організм. Завдяки наявності амінокислот і вітамінів молоко не тільки заспокоює нервову систему і позитивно впливає на сон, а й налагоджує роботу імунної та ендокринної систем. Маски для обличчя, компреси, молочні вмивання дуже корисні для шкіри. Молоко навіть застосовується для лікування мастопатії. На молоці готують відвар з насіння кропу (50 грам насіння на склянку молока) і приймають протягом 2-3 тижнів. В результаті такого лікування ущільнення в грудях зменшаться, а самопочуття поліпшується.

Молоко засвоюється під дією енергії місяця, тому його потрібно пити після заходу сонця. Багато людей про це не знають, тому п`ють молоко днем, відчувають дискомфорт і думають, що організм його не сприймає. Так, дійсно, молоко може бути протипоказано людям, схильним до алергії, відкладенню солей і каменів, що мають дефіцит ферменту, який перетравлює молочний цукор.

Дуже важливо, щоб молоко було натуральним, як і інші молочні продукти. Якщо ви звикли пити молоко, яке зберігається більше тижня, ніякої користі воно вам не принесе, скоріше, тільки зашкодить. Штучним молоком неможливо замінити справжнє.

Відео: Кисло-молочні продукти для жіночого здоров`я: поради гінеколога Людмили Шупенюк

2. Сир

У цьому продукті багато кальцію, який необхідний для зміцнення і зростання нігтів, кісток, волосся, зубів. Сир багатий залізом, вітамінами, фосфором. У ньому містяться мінеральні речовини, білок, ферменти, лактоза. Всі ці речовини збалансовані настільки, що сиром цілком можна замінити солодощі, випічку та інші не зовсім корисні смакоту. Нежирний сир прекрасно підходить для бажаючих схуднути. У нього можна додавати горіхи, мед, чорнослив, курагу, родзинки. Виходить дуже смачний і корисний десерт. Сир підтримує здоров`я судин, серця, шлунка, печінки, жовчного міхура.

Відео: Молочні продукти | Стратегія жіночого здоров`я.

Сир потрібен жіночому організму протягом усього життя. У молодому віці, коли організм росте і розвивається, сир просто незамінний. Він багатий на поживні речовини, які допомагають росту і гормонального розвитку.

Під час вагітності сир забезпечить корисними речовинами не тільки майбутню маму, а та малюка.
У період клімаксу у багатьох жінок спостерігається дефіцит кальцію, що проявляється не тільки зовні, а й є однією з основних причин перепадів настрою, дратівливості, занепаду сил. Після 40 років організм жінки потребує кальцію ще більше, ніж у молодому віці.

Сир має здатність боротися з холестерином в крові, знижуючи його рівень, а також покращує роботу мозку, тому корисний для жінок в літньому віці.

3. Кефір

Завдяки наявності молочнокислих бактерій кефір нормалізує мікрофлору кишечника, усуваючи процеси гниття і покращуючи обмін речовин. Регулярне вживання кефіру прискорює процес засвоєння їжі. Кефір має антибактеріальні властивості, виводить з організму шкідливі речовини, ліквідує відкладення солей.

Кефір допомагає перемогти хвороби шлунково-кишкового тракту, печінки і жовчного міхура, сприятливо впливає на серце, судини і нервову систему, покращує стан нігтів, волосся, зміцнює кістки, зуби і суглоби, підвищує захисні сили організму. Нежирний кефір є прекрасним напоєм для зниження ваги.

4. Сметана

За 2-3 столові ложки сметани жінці потрібно з`їдати щодня. Це продукт багатий на кальцій, вітаміни, органічними кислотами, мікроелементами. Сметана дуже швидко засвоюється. Вона покращує травлення, зміцнює кістки, піднімає настрій, нормалізує гормональні функції, продовжує молодість.

Відео: Ковбаса, сосиски, м`ясо і їх вплив на жіноче здоров`я

5. Йогурт

Натуральний йогурт без консервантів, який не піддавався термічній обробці, містить живу мікрофлору, тому він дуже корисний для здоров`я: нормалізує травлення, знімає дискомфорт і усуває біль у шлунку, надає організму сили.

Відео: Продукти містять естроген - гормон жіночої молодості

6. Сир

У ньому міститься до 25% легкозасвоюваних білків, що дозволяє швидко і надовго втамувати голод. Кальцію в сирі в кілька разів більше, ніж в будь-якому іншому молочному продукті. Сир є джерелом фосфору, допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Переваги молочних продуктів можна перераховувати безкінечно. Жінці потрібно починати свій день з сиру зі сметаною, в обід можна дозволити собі шматочок сиру, потім зробити перекус йогуртом, а ввечері випити склянку кефіру або теплого молока. Це зовсім не означає, що потрібно їсти тільки молочне. Але так чи інакше, молочні продукти обов`язково повинні бути присутніми в меню кожної жінки.