Продукти, що підвищують лактацію грудного молока і його жирність

Грудне молоко - краще харчування для немовляти. Воно відповідає всім харчовим потребам дитини, захищає його від інфекцій та алергії. Обсяг виробленого грудного молока залежить від особливостей жіночого організму і харчування годуючої мами. У період годування жінці необхідно вживати продукти, що підвищують лактацію грудного молока.

Які продукти підвищують лактацію грудного молока: список

Багато мам думають, що кількість грудного молока безпосередньо залежить від того, скільки вони їдять. Але це думка помилкова. Неважливо, скільки ви з`їсте, головне, які продукти входять в раціон.

Існують певні продукти, що підвищують лактацію і жирність молока. Розглянемо деякі з них:

• Вівсяна каша. Вона швидка в приготуванні, попереджає поява діабету під час лактації, містить волокна, що поліпшують травлення, і є хорошим постачальником енергії. Якщо ви не любите цю кашу, їжте вівсяне печиво.
• Морква. Вона багата на вітамін А. Її вживають у вигляді соку, супу-пюре або натирають і додають в гаряче молоко з цукром.
• Листя базиліка. Вони є відмінним джерелом антиоксидантів, мають заспокійливу дію, яке важливо при лактації, підвищують імунітет у малюка. Листя додають в гарячий чай і дають трохи йому настоятися.
• Лосось. Це джерело фолієвої кислоти і Омега-3 жирних кислот, які роблять молоко більш поживним і необхідні для правильного розвитку дитини.
• Шпинат і бурякові листя. Вони багаті залізом, кальцієм і фолієвою кислотою, попереджають анемію і розвиток раку молочної залози.
• Часник. Його вважають найкращим продуктом для збільшення грудного молока. Він запобігає раку і надає антисептичну дію. Їдять часник як в сирому вигляді, так і додають в процесі приготування в різні страви.
• Насіння Фенхелю. Вони усувають коліки у дитини. Їх додають в тепле молоко і випивають.
• Гарбуз. Цей літній овоч легко засвоюється і поповнює рівень води, необхідної для достатньої лактації, а також нормалізує вміст цукру в крові у жінки після пологів. Гарбуз вживають у вигляді соку або пюре.
• Абрикоси. Вони допомагають відновити гормональний дисбаланс після пологів і підвищити лактацію.
• Молоко коров`яче і сир. Ці продукти багаті кальцієм, а також покращують мікрофлору кишечника у дитинки. Матусі в добу потрібно випивати до двох склянок молока і з`їдати до 100 грамів сиру.
• Листя кропу. Вони містять вітамін К, допомагають поповнити втрати крові після пологів.
• Масла і жири. Це невід`ємна частина лактації. Вони допомагають у засвоєнні вітамінів і мінералів і сприяють очищенню кишечника.
• Волоський горіх. Це джерело корисних кислот, вітамінів і мінералів.

Комаровський дає поради

Останнім часом багато мам прислухаються до думки відомого педіатра Комаровського. Він є висвітлює всі проблеми, пов`язані зі здоров`ям дитини, і дає слушні рекомендації матусям з грудного вигодовування та їх раціону для підвищення лактації:

• Включення в раціон риби, нежирного м`яса і печінки обов`язково для жінок, що годують. Ці продукти краще вживати в відварному вигляді і в другій половині дня.
• Обов`язкова наявність в денному раціоні свіжих фруктів і овочів, багатих на вітаміни і клітковину.
• Необхідно вживати достатню кількість рідини у вигляді води, соку та чаю, щоб заповнити її втрату при лактації. Пийте чаї з додаванням кмину й анісу. Обсяг рідини в день повинен бути не менше 2,5 л.
• Після консультації у лікаря можливий прийом вітаміну Д, який допоможе відновити рівень кальцію.

Рекомендації по правильному годівлі

Щоб годувати дитину грудьми тривалий час, потрібно знати, що підвищує лактацію не тільки вживання необхідних продуктів, а й виконання рекомендацій по правильному годівлі:

• Не можна обмежувати число годувань, так як вироблення молока безпосередньо залежить від спорожнення грудей. Чим більше дитина висмоктує молока, тим більше його прибуває. Постарайтеся після годування зціджувати молоко, що залишилося.
• Правильно розміщуйте дитини біля грудей: його голову потрібно повернути в бік соска (дихання не соромлячись). Рот малюка повинен захоплювати не лише сосок, але і частина грудей. Ковтання молока повинно бути ритмічним і без загарбання повітря.
• Не давайте дитині воду з пляшечки, так як це може викликати у нього неправдиву ситість і відмова від смоктання грудей.
• Уникайте стресових ситуацій, які порушують гормональний баланс і призводять до зменшення лактації, більше гуляйте і намагайтеся висипатися.

• Як підвищити лактацію грудного молока мамі, що годує
• Як збільшити лактацію
• Вживання чаю при годуванні груддю

Дотримуючись всіх поради та рекомендації, ви досягнете збільшення лактації грудного молока, а ваш малюк буде міцним і здоровим.