Які вітаміни можна приймати разом

Приймаючи вітаміни окремо, слід бути впевненим в тому, що ви знаєте,які вітаміни не можна приймати разом, інакше проблем зі здоров`ям не уникнути. Звичайно ж, краще приймати комплексну систему, де заздалегідь враховані всі особливості поєднання, але все одно треба бути ознайомленим з умовами взаємодії.

Організм не може функціонувати без відомих жирів, білків і вуглеводів. Для правильної безперебійної роботи важливо, щоб відбувався процес опрацювання надходять речовин. Для цього потрібно вміти правильно вибирати комбінації заради позитивного результату.

Фолієва кислота несумісна з цинком - вони руйнують один одного

Найвідомішими вітамінами є А, В (1, 2, 3, 4, 5, 6,9), С, Е,D, а також мінерали магнію, заліза, кальцію, фосфору і цинку. Саме вони налагоджують роботу внутрішньої системи організму, зміцнюють кісткову систему, продуктивну роботу мозку.

негативна сумісність

За несприятливої поєднувані вітаміни можуть руйнувати структуру, блокувати відмінні позитивні властивості, викликати алергічні реакції, тому вкрай важливо розуміти,які вітаміни не можна приймати разом.

Для запобігання негативним наслідкам потрібно обов`язково знати про комбінації популярних вітамінів:

1. Тіамін (В1) - Погано контактує з кальцієм і магнієм, а також з вітаміномB (2, 3, 6, 12). При сумісності може виникнути алергічна реакція. У поєднанні з В1 зазначені елементи перешкоджають його повному засвоєнню в організмі.

2. Рибофлавін (В2) - Негативно діє в комбінації з міддю або залізом, вони сповільнюють дію рибофлавіну.

3. пантотенова кислота - Непоєднувані з міддю, що знижує активність В5.

Тіамін (вітамін В1) при контакті з кальцієм і магнієм може викликати алергію

4. Фолієва кислота - Має негативну сумісність з цинком. При контакті органічні речовини руйнують один одного.

5. Ціанокобаламін (В12) - Абсолютно не сумісний з залізом, марганцем, з великою кількістю вітамінів А, С, Е, В. При взаємодії з ними В12 втрачає свій творчий хист.

6. Аскорбінова кислота (С) - Погано взаємодіє з В (1, 12) і міддю. При збільшенні порції вітаміну С мідь починає зникати.

7. Токоферол (Е) - Негативно взаємодіє зD, міддю і магнієм. З`єднуючись з вищепереліченими компонентами, токоферол втрачає активність.

Які мінерали можна приймати разом

Мінеральні речовини також можуть погано з`єднуватися між собою, а деякі, як і вітаміни, взагалі не можна приймати разом. При поганій комбінації вони заважають один одному розчинятися і проникати в клітини. Негативні сполуки викликають дефіцит того чи іншого компонента. Серед основних мінералів зазвичай виділяють:

Вітамін В12 абсолютно несумісний з залізом і марганцем

При застосуванні комбінацій різноманітних мінералів важливо ще звертати увагу на харчування в цілому. Часто навіть деякі продукти можуть знизити їх активність і посилити результати. Давно відомо, що ті напої, які містять кофеїн, перешкоджають правильному дії мінералів.

Також шкідлива їжа тваринного походження, так як в ній багато шкідливих бактерій, які порушують мікрофлору кишечника. Вони здатні перешкоджати раціональному засвоєнню корисних речовин. Саме тому слід ретельно планувати меню, в якому буде максимально більше прийнятних компонентів. Тепер ви знаєте, які вітаміни не можна приймати разом, однак, наважуючись на оздоровлення, слід більш ретельно проаналізувати інформацію про це і навіть проконсультуватися з досвідченим дієтологом.

Читайте найпопулярнішу статтю рубрики:
Причини підвищення рівня холестерину в крові. Як лікувати холестерин, якщо підвищена його норма.