Вітаміни для зміцнення волосся

Якщо вихотіте зміцнити своє волосся, то для цього необов`язково вдаватися до допомоги вітамінних препаратів, все ж, як не крути, це вітаміни в штучному вигляді, а можна зробити своє харчування більш збалансованим. Отже, які вітаміни важливо вживати, щоб зміцнити волосся?

Вітаміни для зміцнення волосся в продуктах харчування

• Вітамін А(Ретинол) - якщо цього вітаміну не вистачає в організмі, то волосся стає сухим і ламким, а в крайніх випадках недолік ретинолу призводить до випадання волосся. Організм має властивість накопичувати цей вітамін і в разі його дефіциту діставати із запасів. Багато вітаміну А міститься в печінці, вершковому маслі, молоці і жовтках. Також є речовина бета-каротин, який в організмі синтезується в вітамін А, його містять - курага, морква, ожина, агрус, обліпиха, горобина, зелень і багато інших жовті, помаранчеві і червоні овочі. Але враховуйте, що для повноцінного засвоєння вітаміну А необхідні жири, тому вживайте продукти в поєднанні з м`ясом або маслом.
• вітамін В1(Тіамін) - важливий для процесу синтезу білка, а білок вкрай важливий для здоров`я волосся. При нестачі тіаміну волосся сповільнюються в рості і втрачають блиск. Тіамін можна знайти в різних круп`яних кашах, найкраще необроблених, житньому і чорному хлібі, а також в насінні.

• вітамін В2 (Рибофлавін) - один з ознак нестачі цього вітаміну - волосся швидко жирніє біля коріння, а кінчики залишаються сухі. Цей вітамін міститься в багатьох продуктах, але витрачається організмом він дуже швидко, тому його варто споживати у великій кількості. Рибофлавін міститься в молочних продуктах, яйцях, хлібі, пиві, м`ясі, нирках і печінці тварин.
• вітамін В3 (Нікотинова кислота) - важливий для яскравого повноцінного кольору волосся, якщо є недолік цього вітаміну, то волосся можуть посивіти завчасно. Вітамін В3 зустрічається в високій кількості в арахісі, цільних зернах, рибі, печінці і пивних дріжджах.
• вітамін В5 (Пантотенова кислота) - також бере участь в утворенні пігменту для волосся. Є в курячому м`ясі, висівках, яєчних жовтках, арахісі, броколі, пивних дріжджах.
• вітамін В6 (Піридоксин) - нестача вітаміну може спровокувати появу лупи. Велика кількість вітаміну є в цільних зернах, курці, свинині, рибі, сухих дріжджах, нирках, яйцях, картоплі і капусті, бананах, горіхах і крупах.
• вітамін В7 (Вітамін Н, іноцітол, або коензим R) - необхідний для хорошого стану шкіри, волосся і нігтів. Ця витаминка є в жовтках, молоці, печінці, баранині, томатах, шпинаті, свіжому зеленому горошку, грибах і борошні грубого помелу.

• вітамін В8(Біотин) міститься в сочевиці, моркви, шпинаті, малині, ожині і персиках.
• вітамін В9(Фолієва кислота) є в сирі, сирі, рибі, капусті, огірках, спаржі, яблуках і бананах, велика кількість вітаміну містять пивні дріжджі.
• вітамін В10(Параамінобензойна кислота) - міститься в продуктах тваринного походження, рисі, картоплі, горіхах, капусті, томатах, квасолі і злаках.
• вітамін В12(Ціанокобаламін) - недостатнє вживання вітаміну може бути причиною лупи, або навіть облисіння, міститься він тільки в тваринних продуктах - м`ясі, рибі, молочних продуктах, яйцях.
• Вітамін С, або аскорбінка також необхідний для здоров`я волосся. Він є в цитрусових, капусті, перці, шипшині, чорній смородині.
• Вітамін Е, його ще називають вітаміном краси - він покращує кровообіг в шкірі голови і піклується про здоров`я волосся. Вітамін зустрічається в основному в рослинних продуктах, в помідорах, горіхах, салаті, насінні, горосі, петрушці, соняшниковій олії і шпинаті.
• вітамін F являє собою цілий комплекс жирних кислот, які є у великій кількості в будь-яких нерафінованих рослинних маслах, а також в риб`ячому жирі, пророщених зернах, горіхах, вівсяних пластівцях і кукурудзі.

Їжте їжу багату вітамінами, і ваші волосся знайдуть силу і красу на заздрість оточуючих!

Аптеки сьогодні також пропонують широкий вибір вітамінів для волосся, але як серед цього різноманіття вибрати кращий засіб?

Вітаміни для зміцнення волосся в аптечних препаратах

• Засіб «Інні Густота волосся» від фірми Vishy. Виробник цієї продукції говорить про те, що волосся після вживання стануть набагато густіше, сильніше і здоровіше, тільки пити даний засіб слід не менше півроку, і тоді ви помітите ефект. Препарат непоганий, але у нього є і істотний недолік - це висока ціна, а ефект виходить таким же, як при вживанні звичайних вітамінів.

Але «Інні» можна знайти хорошу альтернативу, в комплексі містяться корисні для волосся таніни, які можуть повернути волоссю силу і красу, а таніни містяться в зеленому чаї, вживайте зелений чай щодня вранці і ввечері без цукру замість чорного чаю і кави. А настій зеленого чаю можна втирати в коріння волосся також два рази в день близько 5 хвилин. Брюнеткам можна замість зеленого чаю використовувати чорний чай, щоб уникнути фарбування волосся.

• Вітаміни «Нутрікап»підсилюють ріст волосся, зменшують їх випадання і роблять волосся більш блискучими. Це засіб слід пити близько півроку, але ці вітаміни складаються з самих звичайних вітамінів і мінералів. Звичайно, всі ці речовини можна отримати з повноцінного харчування, але якщо ви, наприклад, сидите на дієті, то тоді цей комплекс вам підійде.
• Вітамінний комплекс «Алфавіт» призначений не для зміцнення волосся, а для оздоровлення всього організму в цілому, проте, регулярне вживання цих вітамінів сприятливо впливають на волосся.
• Препарат «Мерц Бьюті»відомий багатьом жінкам, так як вже давно йде активна реклама цих німецьких вітамінів. Виробник обіцяє, що засіб відновить слабкі пошкоджене волосся, адже в ньому містяться важливі для волосся речовини - цинк, метіонін і цистеїн. Тут все дуже індивідуально, комусь такі вітаміни допоможуть, а кому-то немає і пов`язано це з індивідуальними особливостями організму.

• Пивні дріжджі ще один хороший засіб для зміцнення волосся, в ньому міститься багато мікроелементів, а особливо вітамінів групи В, які дуже важливі для здоров`я волосся. Популярністю користуються дріжджі для волосся і нігтів «Евісент», про які позитивно відгукуються багато жінок.
• Вітаміни від випадіння волосся: список
• Які вітаміни приймати навесні?
• Вітаміни для вагітних фемібіон 1 і фемібіон 2

Можна довго думаючи, придбати будь-який комплекс для волосся для вагітних, так як в ньому присутні всі важливі речовини, а склад розроблений дуже гармонійно. Також можна вживати для зміцнення волосся чай для вагітних.