Вітаміни для схуднення

Відео: Як легко схуднути. Одна важлива хитрість для схуднення плюс сюрприз. Олена Чудінова

Іноді, незважаючи на всі старання, зниження ваги може зупинитися. У більшості випадків це говорить про те, що організм настільки втомився, що у нього не залишилося сил на те, щоб спалювати жир.

Відео: Схуднення: вітаміни і мінерали для зниження ваги

Повернути організму тонус допоможуть вітаміни і мінерали, які містяться в продуктах харчування. «Живі» вітаміни і мінерали для схуднення значно краще їх синтетичних аналогів.

Мінерали для схуднення

• аргінін - Амінокислота, яка допомагає нарощувати м`язову тканину, спалюючи жирову. Аргінін міститься в горіхах, кавуні, насінні, морській капусті, вівсяній крупі, морепродуктах, родзинках.
• цинктримає апетит в нормі, є натуральним аноректіков, регулює баланс гормонів. Щоб поповнити запаси цинку потрібно їсти м`ясо, печінку, морепродукти, курятину, зернові та бобові.
• Марганець - Утилізатор жиру, регулює жировий обмін, нормалізує рівень цукру. Натуральні джерела мінералу - лісові і садові ягоди, злаки, горіхи.
• хром збільшує активність інсуліну, нормалізує метаболізм, з його допомогою зайві вуглеводи не переходять в жир, а накопичуються у вигляді глікогену. Якщо хрому в організм надходить недостатньо - це прямий шлях до ожиріння і діабету. Хром містять в собі брокколі, апельсин, картопля, боби, свиняча і яловича печінка. Хром зміцнює м`язи і знижує холестерин.
• кальцій, як мікроелемент активізує гормони, спалює жир, збільшує швидкість обміну речовин. Джерела Ca: морепродукти, сир, молочні продукти, сухофрукти, горіхи.

Відео: Дуже важливо вітаміни при схудненні.

Вітаміни для схуднення

• Вітамін Сзнижує холестерин, а глюкоза з його участю перетворюється в енергію, а не в жир. Сприяє вироблення гормону норадреналіну - гормону-расщепителя, який допомагає легше пережити стресові ситуації. Аскорбінова кислота міститься в перці, апельсинах і інших цитрусових, агрус, шипшині.
• вітамін В5 - Пантотенова кислота сприяє розпаду жирів і утворення корисних речовин. Міститься в яйці, яловичої печінки та телятині, рибі, капусті, сої, кавуні.
• Вітамін групи В - холін, допомагає карнитину гормону, який спалює жир проникати в жирові клітини. Щоб отримати цей вітамін, потрібно їсти печінку, яйця, капусту, злаки, буряк і пити молоко. Інші вітаміни групи В також корисні для організму, вони нормалізують діяльність щитовидної залози.
• магній прискорює метаболізм, міститься в свіжих фруктах, зелені, зернових, злаках, сирі твердих сортів, рибі.

Відео: Вітаміни для схуднення

Можна включити в своє харчування вітамінно-мінеральні комплекси, але навіть якщо ви панічно боїтеся погладшати, не варто бігти в аптеку за чудодійними пігулками і покладатися тільки на них. Всі продукти, які містять мінерали і вітаміни для схуднення дієтичні, вони не зашкодять вашим результатами, а лише поліпшать їх. Складіть собі збалансований раціон харчування, який буде включати корисні продукти для схуднення.