Вітаміни для зміцнення волосся і нігтів

Вітаміни для волосся і нігтів допоможуть зберегти здоров`я і красу представницям слабкої статі. Кожній жінці приємна увага з боку протилежної статі. Це сильна мотивація, щоб виділяти достатньо часу для догляду за собою. Хоча чоловіки не приділяють такої пильної уваги дрібницям, останні в сукупності визначають загальний вигляд жінки, на що і дивиться сильна стать.У природі існує безліч різних мінералів, макро- і мікроелементів, які відіграють ключову роль у збереженні здоров`я і краси. Як надлишок, так і дефіцит призводять до плачевних наслідків.

На жаль, баланс, спочатку закладений в людському організмі, давно загублений, і сьогодні просто не обійтися без додаткового прийому комплексів мінералів, макро- і мікроелементів. Фрукти і овочі не мають колишньої поживну цінність, тому не здатні наповнити організм необхідною добовою дозою елементів. Тому зараз вітаміни потрібні не тільки для збереження зовнішньої привабливості, а й для підтримки здоров`я всіх органів і систем.

З цієї причини важливо приймати всередину вітаміни для зміцнення нігтів і волосяних цибулин, щоб заповнити недолік корисних речовин.

Варто пам`ятати, що деякі види корисних елементів не дадуть бажаного результату і не засвояться організмом без спільного прийому.

Вітаміни А і Е для жінок

Красиві, блискучі, густі кучері - це прикраса будь-якої жінки, а доглянуті руки - її візитна картка. Представниці прекрасної статі готові витрачати багато сил, часу і коштів, щоб пишатися своєю розкішною шевелюрою і красивими руками. Але одними доглядають засобами результату не домогтися.

Погіршення стану шкіри, волосся і нігтів може говорити про нестачу корисних речовин в організмі. На першому місці стоять вітаміни А і Е, які завжди входять в косметичні засоби і різні комплекси як незамінні вітаміни для росту нігтів і густий шевелюри. Приймаються завжди разом.

Вітамін А (ретинол) належить до групи жиророзчинних вітамінів, які надходять в організм з їжею. Він дуже важливий для відновлення епітелію шкіри і слизових оболонок, необхідний для нормального функціонування імунної системи. Брак ретинолу призводить до погіршення зору, стану шкіри, слизових оболонок. Волосся стає млявими і тьмяним, кінчики починають сіктися. Нігтьова пластина втрачає свою міцність, починає розшаровуватися. Ретинол міститься в зелених овочах, яйцях, молочних продуктах, печінці і риб`ячому жирі. Добова доза вітаміну А становить 0,75 мг.

Незамінний вітамін Е для нігтів і волосяного покриву голови. Він являє собою групу жиророзчинних сполук, які називаються токоферолами. Ці речовини містяться у багатьох продуктах харчування, тому дефіцит цього елемента зустрічається рідко. Елемент важливий для відновлення клітинних мембран, крові та шкіри, уповільнює процеси старіння. Добова доза становить 10 мг.

Якщо волосся випадає, а нігті слабкі

Сигналом того, що організму не вистачає вітаміну С (аскорбінової кислоти), є ламкі нігтьові пластини, шаруються, з білими цятками, а також випадання волосся. Аскорбінова кислота потрібна для відновлення стінок клітини і сполучної тканини, для здоров`я кровоносних судин, хрящів, ясен, шкіри, сухожиль і зв`язок. Міститься в цитрусових фруктах, в червоних і чорних ягодах, в овочах. Добова доза - 30 мг.

Вітаміни для нігтів і волосся включають також групу В:

• В1 (тіамін) і В2 (рибофлавін) необхідні при випаданні, уповільнене зростання волосся, якщо вони стали тьмяними і млявими, при себореї.
• В5 (пантотенова кислота) повертає кудрям пишність і блиск, а нігті набувають здоровий вигляд.

Вітаміни для зміцнення нігтів і волосся складають довгий список. До групи необхідних елементів для краси і здоров`я варто віднести такі мінерали, як кальцій, цинк, селен, кремній, залізо, мідь.

Вітаміни для нігтів і волосся не варто приймати, не проконсультувавшись з фахівцем. Вони здатні як принести користь, так і нашкодити. Все залежить від правильного прийому та дотримання норми. Не варто займатися самолікуванням.

Будьте красиві і здорові!