Як впоратися зі стресом?

Відео: Як справлятися зі стресом? Моя історія

З самого ранку все валиться з рук, на роботі нічого не клеїться, повертаючись додому, безпричинно зриваєтеся на своїх рідних ... - знайома ситуація? Це називається простим словом зі складним значенням - стрес.

Відео: Як впоратися зі стресом? 27 практичних рекомендацій [Олена Заітова]

Джерелом стресу або нервового напруження може стати все, що завгодно, особливо для таких чутливих створінь, як ми з вами - жінок. Для одних - це конфлікти на роботі, для інших - відсутність особистого життя, для третіх - недолік вільного часу або відпочинку. Найголовніше в самому початку локалізувати проблему, яка вас дійсно хвилює, і точно визначити, звідки дме вітер. Якщо у вас проблеми з начальником, то ви повинні вирішувати їх безпосередньо на роботі, а, приходячи додому, постаратися викинути їх з голови і приділити максимально уваги своїм близьким, вислухати їхні проблеми і постаратися допомогти (це дуже відволікає від своїх). І, навпаки, якщо джерелом хвилювань стають підростаючі син або дочка, постарайтеся на роботі повністю від цього відключитися. Для цього краще відмовитися від рутинної роботи, а постаратися творчо подумати, організувати мозковий штурм нових ідей або поговорити з шефом про новий проект.

Перенесення конфліктів з одного кола спілкування в інший розширює сферу напруженості і поганого настрою, стає однією з причин стресів. Ось кілька порад, як цього уникнути і як впоратися зі стресом.

Скажи монотонності - немає!

Якщо ви не художник, модельєр, письменник і ваша робота позбавлена творчого початку, то, як правило, вона досить-таки монотонна з чітко визначеним колом обов`язків. Ні - міняти її не обов`язково, але внести деякі корективи просто необхідно.

Монотонність і рутинна на роботі часто є джерелом нервових подразнень, так що ви можете взяти відпустку на кілька днів і провести їх з максимальною користю для себе. Іноді буває досить лише трохи змінити або перебудувати робочий день, наприклад, обідню перерву зробити на годину більше і сходити в цей час в кіно. Непогано було б зробити перестановку меблів в офісі або просто купити новий красиву квітку, і поставити його поруч з робочим столом.

Працюйте собі на втіху

Робота може, але далеко не завжди є джерелом стресів. Навіть дуже важка праця має приносити вам задоволення. Якщо ж робота приносить вам масу несприятливих моментів - краще її змінити, або вільний час присвятити вашим найулюбленішим справах і розваг.

Поділися з близьким

Відео: 10 СПОСОБІВ ЯК ДОЛАТИ зі стресом (Ellgin)

Дуже багато хто починає замикатися в собі, коли у них з`являються якісь проблеми. Це дуже погано, тому що обов`язково потрібно давати вихід своїм емоціям. Думати про те, що ваші проблеми тільки ваші, і ніхто не здатний вас зрозуміти і допомогти - омана, властива всім людям. Вирішити за вас конфлікт, звичайно ж, ніхто не в силах, але дати необхідну пораду або просто відкрити вам очі, врешті-решт, розповісти про свої невдачі і дати зрозуміти, що складності є не тільки у вас - здатний будь-який близький вам людина. Навіть якщо проблеми не вирішаться і ви не знайдете правильного рішення, розмова з одним знизить нервову напругу і ви відчуєте себе набагато легше.

Багато - не є добре!

Відео: Як впоратися зі Стресом. Бубновский ч.1

Погодьтеся, всі ми любимо робити з мухи слона. Невелика проблема, «завдяки» нашій уяві, безпричинно може розростися до неосяжних розмірів, і тоді ... Якщо ваш молодий чоловік відкладає зустріч на завтра і каже при цьому, що у нього страшний завал на роботі або хтось із родичів захворів, то повірте - все так і є, тому що він навряд чи буде вдаватися до таких серйозних відмовок, тільки для того, щоб уникнути зустрічі з вами. Так що постарайтеся не думати про погане і не накликати нещастя.

Посміхайтеся - це всіх дратує!

Багато людей дуже серйозно ставляться до всього, що відбувається навколо. Будь-яка проблема вибиває їх з колії і крім неприємностей нічого не приносить. Постарайтеся до будь-якого нового справи приступати з посмішкою на вустах, а свіжий номер гумористичної газети - розвіє ваші тривоги і сумніви.

У ліжку з ...

Вдалий союз, в якому задовольняються основні потреби його учасників, в тому числі сексуальні, дає людині відчуття захищеності і спокою. Психологи стверджують, що люди, які регулярно займаються сексом і отримують від цього задоволення, більш стійкі до стресів, ніж люди з нерегулярним статевим життям.

Just relax

Відпочинок необхідний всім і кожному. Деякі віддають перевагу активному спорт, інші - спокійну релаксацію під музику, треті - прогулянки по нічному місту. У будь-якому випадку розслаблятися потрібно обов`язково. Найважливіше - це не дозволити своєму організму перебувати в напруженому стані тривалий час.