Як навчитися говорити немає?

Є жінки, які намагаються допомогти всім, хто їх про це просить: вони працюють і на вихідних, якщо «так треба», відкладають запланований похід по магазинах, щоб посидіти з чужою дитиною, дають грошей в борг навіть тоді, коли їх гаманець майже порожній . Чому ж вони просто не можуть сказати «ні»?

Відео: Поради психолога. Як навчитися говорити "немає".

Звичка бути слухняною дівчинкою

У ранньому віці ми всі можемо з упевненістю вимовляти «Немає». Але якщо дорослі не приймають відмов дитини, не слухають, не помічають його бажання захистити свою позицію, завжди надходять так, як вирішили самі, у дитини складається відчуття, що його власні переконання, погляди і слова не мають ніякої цінності і нікому не потрібні. Важливі тільки бажання інших людей. У підсумку, діти перестають рахуватися зі своєю думкою, невисоко цінують себе і взагалі не бачать в собі нічого по-справжньому значущого. Мотивом до дії для них виступають чужі бажання. Ось так і виростають слухняні дівчинки, залежні від інших, які бояться не сподобатися, не попасти, не виправдати надій. Страх опинитися «поганий» для інших, неслухняною змушують їх безвідмовно виконувати прохання подруг, колег, близьких людей.

Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ ГОВОРИТИ НІ. ЯК ЗБЕРЕГТИ СВОЇ ОСОБИСТІ КОРДОНУ. ПОРАДИ ПСИХОЛОГА.

Бажання відчути себе героїнею

Можливо, ти нікому не можеш відмовити тільки тому, що хочеш відчути свою потрібність іншим, їх залежність від твого рішення. Ти хочеш переконати себе та інших у тому, як багато можеш, яка ти благородна і неординарна особистість, адже не кожній таке під силу. Починаєш відчувати бажання зробити всіх людей щасливими, і переконуєш себе в тому, що тобі це під силу, берешся за будь-яку справу і використовуєш свій дорогоцінний час не для себе, а для реалізації бажань інших. Здавалося б, що поганого? Але пам`ятай, що в тобі говорить «его» і в реальності ти служиш людям не тому, що відчуваєш в цьому потреба, а для того, щоб потішити своє самолюбство.

Відео: 7 ідей як навчитися говорити немає - Як правильно відмовити людині, щоб не образити

Як навчитися відмовляти?

1. Починай витримувати паузу перед тим, як озвучити відповідь. Іноді щось скажеш зопалу, що не обдумавши, а потім вже і відмовитися незручно. Дай собі час зважити всі «плюси» і «мінуси», а потім відповідай. А краще скажи: «Мені потрібно подумати».

2. Вчися відокремлювати прохання від особистості прохача. Справа в тому, що ти, швидше за все, переконана: якщо відмовиш у проханні одному, то зіпсуєш з ним стосунки. Це не так. Прохання - це всього лише одиничне дію, а дружба триває роками. Якщо ти відмовиш йому, це зовсім не означає, що розірвеш відносини, адже ти кажеш «ні» не дружбу, а прохання.

3. Подумай про себе і своїх пріорітетах.Разреші собі бути собою і став на перше місце свої бажання. Якщо ти будеш постійно виконувати прохання інших, то ні часу, ні сил на власне життя з її мріями і планами просто не залишиться. Але ж життя одна, і вона таке коротке. Тільки від тебе залежить, як її прожити. Чому іншим ти не можеш сказати «ні», а собі самій говориш «ні» постійно?

4. Став більше питань.Коли тебе «прибили до стіни» своїм проханням, важливо віддихатися і спокійно подумати. Для цього почни задавати співрозмовнику питання, це дасть тобі час і в той же час дозволить управляти розмовою. Запитай його: «Чому ви наполягаєте на цьому?».

Відео: МІЙ Егоїзм. Як навчитися говорити "немає"?

5. Вчися не придумують відмовки, а говорити прямо.Якщо ти не хочеш щось робити, так і скажи. У тебе є на це право, ти нікому нічим не зобов`язана. Починаючи шукати відмовки, ти погіршує ситуацію, тому що у співрозмовника може виникнути відчуття, що зараз - просто невідповідний час, і якщо він звернеться до тебе через тиждень, ти вже точно скажеш «так». Наприклад, просить тебе колега зробити за нього звіт, а ти їдеш у відрядження на 5 днів, і кажеш йому: «Вибач, не можу, їду». Коли ти приїдеш, не сподівайся, що все вирішиться само собою, він знову попросить тебе про послугу, і тут вже не відкрутишся. Тому говори краще правду - це вигідніше.

Скажи «так» самій собі

Спробуй розібратися в собі і з`ясувати мотиви своєї поведінки. Пильнуй за собою в той момент, коли хтось просить про послугу. Які почуття у тебе виникають? Які перші слова приходять на розум? Запиши їх і проаналізуй - вони підкажуть тобі вихід. І побільше практикуй проголошення слова «ні». Скажи «ні» один раз, потім ще і ще. Спочатку твій голос може бути тихим, але з часом він стане голосніше. Це зовсім не означає, що ти станеш жорстокої і неприступною, ти просто навчишся любити і розуміти себе. У цьому допоможуть статті Як полюбити себе, Низька самооцінка - розмова по душам. Вчися допомагати іншим лише в тих випадках, коли це не ущемляє твоїх власних інтересів. Тому що якщо ти згадаєш слова Ісуса «Возлюби ближнього свого, як самого себе», то зрозумієш, що вірно і зворотне: «Возлюби себе так само, як і ближнього свого». Успіхів!