Користь води для людини: чому треба пити воду?

Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова

багато люди недооцінюють значення води для свого здоров`я, краси, фігури і самопочуття. Недостатнє вживання води позначається вельми негативно на організмі і навіть може викликати деякі хвороби.

Складно уявити яку користь вода приносить людині. адже вода - це основа життя. З води зародилися організми. Там, де немає води - пустеля, мертве простір. Наше тіло на 60-80% складається з води. Щоб підтримувати органи і тканини в хорошому стані потрібно пити воду.

Нижче наведені найбільш очевидні причини, чому потрібно збільшувати кількість випивається простої води:

Краса і молодість шкіри. Щоб зволожити шкіру зсередини, зробити її еластичною потрібно пити багато води.
Відмінне самопочуття. Нестача води загрожує втратою концентрації, дратівливістю і втомою. Так Так! Причиною поганого самопочуття може стати елементарне зневоднення організму, адже протягом дня, під час процесів життєдіяльності, людина втрачає близько 10 склянок рідини!
Виведення токсинів з організму. Чим більше ми п`ємо води, тим легше ниркам справлятися зі своїми обов`язками.
Підвищення імунітету. Недолік вологи робить клітини слабкими. Через хронічне зневоднення знижується їхня життєва активність і, як наслідок, підвищується вразливість перед вірусами;
Зниження ризику серцевого нападу. Статистика показує, що серцеві напади трапляються рідше у тих, хто регулярно випиває достатньо води. Кров стає рідині, і судини не забиваються;
Гарне травлення. Це не тільки відсутність запорів: вода приймає найважливіше участь, транспортуючи речовини до кровоносної системи, а потім виводить відходи з організму;
Спалювання жиру. З водою надходить кисень, необхідний для процесів спалювання жиру і переробки його в енергію;
Утворення нових м`язів. Вода бере участь в синтезі протеїнів, який вкрай важливий при утворенні м`язів.
«Мастило» для м`язів і суглобів. Нестача води призводить до м`язових спазмів, особливо у тих, хто займається спортом, веде активний спосіб життя. Вода є основним матеріалом для вироблення спеціального мастила для суглобів;

Скільки в день потрібно випивати води?

Користь води для людини: чому треба пити воду?

Скільки ж потрібно пити води? У нормі потрібно 30-60 мл води на кожен кілограм ваги. Тобто, якщо ви важите 58кг, то води потрібно пити НЕ менше 1700 мл.

Але не потрібно дуже старатися - організм може засвоювати близько 120 мл (приблизно стаканчик) води кожні 10 хвилин.

Дуже важливо втамувати спрагу після сну. Вранці організм зневоднений, за ніч втрачається близько літра води. Щоб допомогти організму прокинутися, активізувати травлення і обмінні процеси, зробити дренаж, потрібно випити 2-3 склянки. Зробіть це перед сніданком, відразу після пробудження.

Про зневодненні може сигналізувати запах сечі. Якщо вона має явний запах хімії, аміаку, вона концентрована і води організму явно недостатньо, пийте більше.

Кількість необхідної організму води залежить і від виду їжі, яку ми їмо. М`ясо, борошняне, солоності, копченості, все це вимагає більше води. Вегетаріанська їжа - менше. Фрукти і овочі містять багато вологи. Але не варто вважати заміною воді будь-яку рідину.

Чи вважати сік і чай повноцінною заміною воді?

Відео: Навіщо пити воду? Користь води для організму. Корисні поради від Beauty Ksu

Соки, чай, суп, фрукти і овочі НЕ є заміною воді. Якщо у воді є органічні речовини, то організм вже сприймає це як їжу. Огірок, наприклад, складається з води на 97%, але організм також приймає його за їжу, витягує всю вологу з клітин і відправляє в травний тракт для перетравлення, а для перетравлення потрібна вода. Якщо ж випити простої води, то вся вона вбереться і буде відправлена на задоволення потреб організму.

Чи можна пити до, під час і після їжі?

Є думка, що вода розбавляє шлунковий сік і не дає їжі нормально перетравлюватися. Звичайно, випивати залпом кілька склянок води - не найкраще рішення. Ноумеренное кількість, особливо під час прийому сухої їжі позначиться на організмі тільки позитивним чином. Потім пити можна через годину-дві. А стакан води за 30-40 хвилин перед їжею активізує травну систему.

Зневоднення організму: симптоми
Скільки потрібно пити води?

Заведіть собі звичку скрізь носити з собою пляшечку з водою і регулярно пити, де б ви не знаходилися. Щоб зробити процес більш захоплюючий, в воду можна додавати шматочки фруктів або м`яту. Пийте фруктову воду охолодженої. Встановіть собі сигнал на телефоні, він буде нагадувати вам про необхідність випити води і допоможе виробити корисну звичку.