Як не поправитися на свята: поради і рекомендації

Кілька порад про те, як не погладшати в свята

Ми всі любимо свята, коли можна збиратися в колі рідних, друзів і колег. Але є в них один недолік - стає набагато складніше стежити за фігурою. Не впадай у відчай! Виявляється все не так погано, як ми думаємо. Дослідження показали, що в середньому, ми набираємо за свята до 200 грам ваги, а не 2-3 кілограми, як вважалося раніше. Зустрітися з нашими порадами, як отримати задоволення від свята, не набравши зайвої ваги.

Поради - як не погладшати в свята

Виключіть калорійну і крохмалисту їжу зі свого щоденного раціону

Їжте салати зі свіжих овочів, пісне м`ясо, а також приготовані на пару або тушковані овочі. Ніколи не вирушайте в гості голодними, щоб не з`їсти в два рази більше, ніж ви збиралися. Перекусіть якимось фруктом або шматочком сиру - вони прекрасно вгамують ваш голод.

Пийте менше алкогольних напоїв

Звичайно, в свята ми можемо собі дозволити трохи випити, але найкращим (самим низькокалорійним) варіантом в цій ситуації можуть бути джин з содовою, горілка або сухе вино. Якщо господарі подають змішані в міксері коктейлі, як безалкогольного інгредієнта використовуйте низькокалорійний тонік або содову. Фантазійні коктейлі за своїми калорій іноді не поступаються морозиву. Ще один старий прийом: потрібно чергувати алкогольний напій з парою склянок води.

Будьте прискіпливіше і вчіться вибирати

Покладіть на вашу тарілку лише невелика кількість кожного основного блюда, а вільне місце заповніть овочами, шматочками птиці або риби. Не поспішайте і досліджуйте весь "шведський" стіл - найсмачніші страви можуть знаходитися в затишних куточках столу.

Уникайте соусів

Відео: Як не поправитися в Новорічні свята? прості поради

Соуси зазвичай складаються з одного жиру і можуть бути джерелом бактерій, особливо в холодну пору року. Сирі овочі можна з успіхом є і без соусу, але на худий кінець використовуйте легку салатну заправку.

Дозвольте маленькі слабкості

Якщо на торжестві накритий "шведський" стіл, дозвольте собі шматочок тортика - це найкращий спосіб уникнути спокуси. А якщо ви хочете побавитися десертом під час святкової вечері, відмовтеся від крохмалистою (містить вуглеводи) їжі і хліба.

Спалюйте зайві калорії протягом дня

Більше ходіть по сходах, пішки, виходячи за дві зупинки з автобуса або метро, вставайте на 20 хвилин раніше, щоб зробити зарядку, снідайте на робочому місці, прогулюючись у вільний від обідньої перерви час. Чим більше ви спалите калорій за день, тим спокійніше вам буде за святковий столом.

Свята не повинні порушувати активний спосіб життя!

Відео: Надія " П`ять порад: як не погладшати в святкові дні"

Займайтеся ходьбою, плавайте, грайте в рухливі ігри - в загальному, рухайтеся! Якщо ви в круїзі на теплоході, запишіться в групу занять фітнесом. Спробуйте що-небудь новеньке: пілатес, йогу, бальні танці або танець живота. Такі послуги пропонують на багатьох курортах і круїзних теплоходах. Крім того, корисно включати пішохідні екскурсії в свої щоденні культурні програми.

джерело