Як поправитися худишкам

Скільки нас оточує дівчат і жінок, які страждають від зайвої ваги. Вони заздрісні дивляться на струнких дівчат. Але ніхто і не здогадується скільки дівчат думають як би їм швидше набрати вагу. Вони дивляться на своїх подруг і заздрять їх округлим формам, на яких частіше задивляються чоловіки.

Багатотисячними тиражами виходять книги по зниженню ваги і швидкого схуднення, але чи часто вам доводилося побачити книги про те, як швидко стати товщі. Але ж ця вага набрати не зовсім просто. Можливо це ще складніше, ніж прибрати зайву вагу. Ось така дієта не схуднути, а поправитися.

Для початок худий дівчині треба дізнатися, чи не хвора вона. Є безліч захворювань, які витрачають жировий шар і енергію. І набирати вагу доведеться тільки за допомогою лікування. Якщо вона здорова, проблема інша - глисти. Не дивуйтеся, буває, що під час проведеного лікування глистной інвазії зможе допомогти відновити рівновагу в організмі.

Якщо ви вирішили цю проблему, то давайте навчимося харчуватися правильно. Їжа повинна містити калорії, але це не означає, що потрібно постійно підраховувати ці калорії. Калорійна їжа містить білки, вуглеводи і жири, вони допоможуть вам набрати вагу. Але не варто захоплюватися тільки жирної або вуглеводною їжею. Ви повинні збалансовано харчуватися. І до речі, вам потрібно забути про те, що ви набираєте вагу - обов`язково. Ви повинні харчуватися з великим задоволенням, а не заради того щоб набрати вагу.

Так само, є такий тип, про якого говорять люди «Не в коня корм». Це такі люди, які їдять ну дуже багато, але не товстіють. Для них видужає на кілограм - диво. Є деякі фізіологічні причини цього. Наприклад, надлишок кортизолу, нашого гормону, який відповідає за розпад тканин. Ось тому вони не можуть погладшати.

Ось один з рецептів набору ваги (рецепт перевірений), ви звичайно можете змінювати змісту його, ви ж не будете їсти цілий місяць одне і теж, але найкраще міняти продукти з рецепта ідентичними товарами.

Ваш сніданок буде складатися: перлова або вівсяна каша. «Фу, яка гидота!» - Скажете ви. Але нічого подібного. Ці дві каші містять набір поживних речовин, які потрібні для того щоб наростити жирну і м`язову тканину. Вони джерело калорій. І так, каша повинна, не на воді, а на молоці. І його не розводити водою. Бутерброд, найкраще з маслом і сиром. Чай, найкраще з цукром.

А тепер обсяг: чай - 200мл., Каша - 200г., Бутерброд - 50г. Через пару 2-3 години - з`їжте сир - 200г., Чай - 200гр. Ще через дві години - банан. Тепер обід: борщ - 150-200гр., Картопляне пюре або макаронів з котлетою - 150гр., Чай з тістечком або булочкою. Якщо ви не любите солодкого, можете з`їсти бутерброд з ковбасою або сиром - 50гр.

Через дві години після того як ви пообідали потрібно їсти фрукти. Яблуко, персик, банан, грушу. Через дві години - овочевий салат, що-небудь борошняне, чай. На вечерю: м`ясо запечене (з майонезом або сиром). І тушковані овочі. Все це потрібно їсти обов`язково з хлібом. Через дві години - чай, молоко або кефір. Головне в наборі ваги - частіше харчуватися, але невеликими порціями, щоб все засвоїлося.

Можна додати заняття спортом, раджу походити в спортзал, бігати вечорами, зайнятися фітнесом. Через два тижні (у деяких через місяць) ви помітите ефект, варто вам продовжувати - вирішите ви самі. Правильне харчування, спорт і ваша фігура буде такою, яку ви захочете!