Дієта без голодування. Худнемо ефективно

Для багатьох фраза «Худеем і не голодуємо» здається порожніми словами, казкою, яка ніколи не втілиться в життя. Але саме цей метод, що веде до стрункості, краси та привабливості завойовує сьогодні перші позиції. Це пов`язано з тим, що сучасні жінки ведуть дуже активний спосіб життя і думати про голодування, а тим більше про його наслідки (дратівливості, постійному голоді, поганому настрій, докучливі підрахунку калорій) у них просто немає часу. На жаль, відвідувати спортивний зал теж часу немає. Але ці чинники не говорять про те, що треба махнути на себе рукою, немає. Саме в цей момент приходить на допомогу дієта, в якій немає голодування.

Як можна схуднути без голодування?

Основою такого виду схуднення є те, що за рахунок поступового зниження кількості споживаної їжі, калорій і змін в своєму звичному раціоні, Ви будете втрачати зайві кілограми, які не повернуться ніколи. Поступовість, це основна запорука успіху. Організм має час звикнути до нового способу життя, який його не турбує і не змушує включати режим економії енергії. Адже саме в такий стан впадає наш організм при дієтах, в яких необхідно обмежувати себе в їжі.

Відео: Як правильно схуднути. ГОЛОДУВАННЯ? Малишева.

Тому, саме дієта без голодування є правильною. Так, вона займе більше часу, але результат закріпитися назавжди, і Ви ніколи не повернетеся до своєї колишньої ваги.

Правила дієти без голодування

Отже, починаємо худнути:

Відео: Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні! Перед святами або після них.

1. У вашій тарілці повинно знаходитися стільки їжі, скільки б помістилося у Вас в долоньках. Звичайно, це приблизний обсяг, якщо після обіду Ви відчуваєте запаморочення і голод, значить треба трохи збільшити свою дозу. Запам`ятайте, головне щоб Вашому організму було комфортно. Краще їсти менше, але частіше.
2. Хороший сон, теж допоможе в боротьбі із зайвою вагою. Під час сну організм поповнює витрачену за день енергію, не лишайте його цього процесу, нехтуючи сном. Інакше на ранок Ваш організм потребує енергію ззовні, з їжі.
3. Споживайте в їжу більше овочів і фруктів, вони замінять висококалорійні продукти. Повинно бути більше білка і клітковини, вони повільніше перетравлюються, а значить, відтягують час чергового прийому їжі.
4. Менше пийте, швидше худніть. Але від спраги вмирати не треба. Пийте тільки тоді, коли Вам цього дійсно хочеться.
5. Перегляньте сам процес прийому їжі. Красиво сервірують стіл, продукти нарізайте маленькими шматочками (Візуально вони створюють більший обсяг в тарілці). І головне не поспішайте. Виходьте з-за столу з легким відчуттям голоду. Насичення приходити лише через 15-20 хвилин.
6. Більше ходіть пішки, відмовтеся від ліфта. Робіть коротку зарядку з ранку, це не займе у Вас багато часу, а ось бадьорості і гарного настрою додасть.
7. І всеж найголовніше, в будь-якому вигляді схуднення - це емоційна налаштованість на результат. Любіть себе!

Зразкове меню дієти без голодування

Ранок. Як тільки Ви прокинулися, випийте склянку води (за бажанням). Вийдіть і подихайте свіжим повітрям хоча б 5 хвилин, що б наситити організм киснем і прокинутися. Прийміть душ, вмийтеся, зробіть зарядку.

• На сніданок з`їжте що-небудь з соковитих фруктів. Це можуть бути будь-які цитрусові, ананас, можливо яблуко.
• На обід можна з`їсти що-небудь більш поживне. Але пам`ятайте, що більше половини всього обсягу Вашої тарілки повинні обов`язково складати зелень і свіжі овочі. А іншу половину можуть зайняти, наприклад, тушкована риба і рис (бажано бурий).
• До вечері можна з`їсти будь-який салат з овочів, в який можна додати горіхи, або пророщене зерно.

Відео: схудла на 50 кг. без дієт і голодувань / історія мого схуднення

Харчуючись таким чином, на дієті без голодування, Ви легко зможете схуднути і значно оздоровити свій організм. Успіхів!