Як схуднути після свят?

Відео: Як швидко схуднути після свят

Відео: Як схуднути після свят [Workout | Будь у формі]

Як схуднути після свят без шкоди для здоров`я? Поради для жінок від журналу «f-Journal.Ru»

Так уже повелося, що свята - це рясні застілля, прийоми гостей і походи в гості. Чим закінчується гастрономічне достаток відомо всім - в результаті постійного переїдання з`являються зайві кілограми, і знову потрібно худнути, і як можна швидше. А значить - необхідна сувора дієта.

Яблука. Якщо ви любите яблука, і після них у вас не розігрується звірячий апетит, то розвантажувальний день на яблуках - кращий варіант. Протягом дня потрібно з`їсти 1,5-2 кг. яблук - частина свіжими, частина запекти.

Овочевий суп. Чи не маєте нічого проти супів? Тоді розвантажувальний супів день - то, що вам потрібно! Приготуйте овочевий супчик без м`яса і солі. Його можна зробити з будь-яких овочів, але бажано щоб була і капуста - вона відмінно очищає кишечник, і на її переробку організм витрачає багато енергії. Надати смак супу можна додаванням пряних трав.

Відео: Як схуднути після свят

Кефір. Розвантажувальний день на кефірі стане оптимальним вибором для тих, хто любить молочні продукти або не має можливості готувати супчики та каші. В день потрібно випити два літри нежирного кефіру, можна додати свіжий огірок або зелень, а от сіль або цукор додавати не можна.

Можна влаштувати сирно-кефірний день: до літру кефіру додається 400 гр. нежирного сиру. Цукор і всі інші добавки (за винятком висівок) виключаються.

Влітку дуже корисно проводити овочеві розвантажувальні дні. За день потрібно з`їсти 1,5 кг. свіжих овочів - помідорів, огірків, капусти. Можна вибрати і інші овочі - будь-які, крім картоплі. Взимку овочевий розвантажувальний день проводити небажано - в тепличних овочах немає вітамінів, але зате нітратів в надлишку.

Навіть якщо ви і набрали в свята зайві кілограми, ставитеся до цього спокійно. Не переживайте і не поспішайте будь-якими способами повернути втрачену стрункість.