Шаталова галина сергеевна - система природного оздоровлення

При народженні людини природа його наділяє найціннішим - міцним здоров`ям. Але протягом усього життя, на жаль, людина часто втрачає основний відсоток подарованого здоров`я. При виникненні проблем люди зазвичай звертаються до лікарів або іншим людям, які мають нетрадиційними медичними навичками - знахарі та екстрасенси.

Багатьом відома лікар Шаталова Галина Сергіївна, система природного оздоровлення якої допомогла незліченної кількості людей. В її систему закладений принцип повного попередження різного роду хвороб, а не їх лікування. На її думку лікуванням різних захворювань, особливо важких, повинен займатися компетентний фахівець.

Основні напрямки системи оздоровлення

• Регулярне виконання фізичних вправ. Як і багато інших розробники оздоровчих методик Шаталова вважає, що домінуюче місце варто відвести фізичною вправою, а саме бігу. На її думку, дихання грає важливу роль при правильному здійсненні пробіжки. Дихати слід тільки за допомогою носа, а вдих обов`язково повинен бути коротше, ніж видих. Біг допомагає зміцнити хребет, зробити красивою поставу і навчити людину гнучкості. Для тих, кому з якихось причин не можна бігати, потрібно багато ходити.
  

  Здоровий спосіб життя неможливий без регулярних фізичних навантажень

• Позитивне психічний стан.
  

  Позитивний настрій і позитивний настрій - основа здорового способу життя

• Виконання спеціальних дихальних вправ. За методикою Шаталової кожен новий день людини повинен починатися з дихальних процедур. Відмінним варіантом стане йога на свіжому повітрі, якщо ж такої можливості немає, то тренування дихання повинна проводитися в добре провітреному приміщенні. Лікар розробила спеціальну методику дихання, при якій необхідно набрати повітря і при цьому витріщити живіт з метою проникнення повітря в нижні відділи легень. Далі слід максимально широко розширити ребра, щоб повітря потрапив в середні відділи легень, а потім розправити плечі, дозволяючи повітрю дістатися до верхнього відділу легких. За часом вдих повинен тривати не менше 12 секунд, рівномірно розподіляючи цей час на всі відділи легенів. Потім слід затримати дихання на такий же відрізок часу і зробити нерезкий видих протягом 12 секунд.
  

  Правильне дихання сприяє зміцненню здоров`я

• Зміцнення організму за допомогою спеціальних загартовуватися. Застосування будь-якого виду фізичного навантаження вимагає акуратного підходу, адже загартовування, очищення організму - дуже серйозні випробування для непідготовленого людського організму.
• Вживання натуральної та цілющою їжі. Шаталова Галина Сергіївна, система природного оздоровлення яку говорить не тільки про обмежене вживання в їжу некорисних продуктів, а й про необхідність правильного прийому їжі. За її рекомендацій слід за один прийом їжі з`їдати тільки один вид продукту харчування, ретельно пережовуючи, бажано не менше 50 разів.
  
  

  
  

  Продукти, що поліпшують обмін речовин

• І неважливо чи буде це сніданок, обід або вечерю. Величина порції не повинна перевищувати 400 грам. Проміжок часу між прийомами їжі повинен становити не менше 4-х годин. У разі вживання м`ясних страв наступне споживання продуктів харчування переноситься через 8 годин. Випивати воду в період вживання їжі і після нього протягом 2-х годин категорично забороняється. Що стосується часу, то перше надходження їжі в організм людини має здійснитися не раніше, ніж 11 годин, а ось останнє не пізніше 18:00.

Відродження здоров`я людини завдяки зміненому свідомості

Доктор Шаталова Галина Сергіївна систему природного оздоровлення розробила з деякими особливостями. За її словами здійснення духовного, психічного і фізичного здоров`я має здійснюватися комплексно і на регулярній основі.

Починати слід оздоровлення з того моменту, як прийнято рішення про новий етап в житті людини, а не відкладання до наступного понеділка. З приходом розуміння необхідності відродження здоров`я слід змінити свої звички, свої погляди на попередній спосіб життя і перейти до іншого способу життя і мислення.

Галина Сергіївна також з упевненістю стверджує, що її методика підходить для будь-якої людини, тільки необхідно знайти індивідуальний підхід до кожного, адже те, що буде корисно одному, іншому - навряд чи.

У своїй роботі вона використовує тільки природні методи оздоровлення організму людини. Вона також стверджує, що будь-яке насильство над власною волею людини не принесе позитивний ефект.

Що стосується питання харчування, то, на думку доктора, необхідно вживати в їжу тільки натуральні продукти, які мають в своєму складі корисні речовини.

Академік Шаталова Галина Сергіївна в унікальну систему природного оздоровлення включила правила обмеженого вживання фруктів, овочів і бобових культур. Цукор і інгібітори, які містяться в даних продуктах, загальмовують процес травлення. Що стосується арахісу, то його споживання в сирому вигляді забороняється, так як він ставиться до бобових.

Ось список рекомендованих лікарем продуктів, вживання яких слід обмежити:

• Будь-який вид м`яса.

• Макаронні вироби.

• Сіль кухонна. Рекомендується використовувати морську.

• Кисломолочні продукти. Дозволяється вживати не більше двох ложок сметани або вершків з метою надання кращому смаку їжі.

• Різні види горіхів. У добу Галина Сергіївна пропонує вживати невелику кількість кедрових горішків, фундука або волоського горіха. Але її система передбачає вживання їх не в звичному вигляді, а трохи зігрітому на сковороді, далі йде перетерти в борошно і розбавити з невеликою кількістю води або соку. Тільки тоді на її думку людина отримає максимально корисні речовини.

• Цукор вживається в мінімальній кількості, так як він зможе привести до різних захворювань організму і навіть послабити імунітет.

• Жирну їжу вживати в самих маленьких порціях.

Доктор медичних наук Шаталова Галина Сергіївна розробила систему природного оздоровлення не для короткочасного курсу лікування, а для зміни способу життя людини, його мислення і сприйняття життя.