Бодіфлекс для початківців

Не секрет, що жіноча краса коштує чималих жертв. У гонитві за досконалістю жінки готові мучити себе всілякими дієтами і інтенсивними заняттями спортом. Найчастіше, результат виявляється зовсім протилежним. В першу чергу, таке «знущання» над організмом призводить до проблем зі здоров`ям. Але життя не стоїть на місці, вже сьогодні є універсальний спосіб зберегти здоров`я і стати привабливою - це бодіфлекс. Отже, розглянемо, що ж являє собою ця сучасна методика краси?

Бодіфлекс - це комплекс фізичних вправ і позицій, під час яких дотримується спеціальне аеробне дихання діафрагмою, яке насичує організм киснем. Крім того, щоб отримати бажаний результат, потрібно приділяти тренуванням всього 15 хвилин кожен день.

Яку користь надає бодіфлекс на організм?

Відео: Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"

Завдяки правильному диханню під час занять бодіфлексом, в організмі поліпшуються обмінні процеси, м`язи приходять у тонус і зміцнюються, регулюється кровообіг. Все тіло оздоровлюється і наповнюється енергією. За рахунок активного збагачення киснем, організм починає розщеплювати зайві жири, при цьому нормалізується робота всіх внутрішніх органів.

Вправи бодифлексом надають позитивний ефект на серце, судини, шлунок, стан шкірного покриву. Крім того, приходить відчуття радості, бадьорості, зникає втома і пригнічений настрій.

В чому полягає унікальність бодіфлексу?

Важливо зауважити, що на відміну від інших видів фізичного навантаження, заняття бодіфлексом мають вражаючий і миттєвий результат. Щоб втратити 600 калорій, достатньо всього 10 хвилин присвятити вправам за цим методом, замість багатогодинних занять аеробікою. При цьому довгоочікуваний результат не буде супроводжуватися звичним всім занепадом сил і втомою.

Бодіфлекс може випробувати на собі кожен, незалежно від віку і самопочуття. Даний метод вправ однаково корисний тим, хто прагне скинути зайву вагу, привести м`язи в тонус або просто зміцнити імунітет. Чудодійний ефект бодіфлексу допоможе повернути любов до життя!

Яку небезпеку таїть в собі бодіфлекс?

Деякі світові світила медицини ставлять під сумнів ефективність даного методу вправ. Частина лікарів дотримується думки, що бодіфлекс надає згубний шкоду на людське здоров`я. Особливій критиці підлягає використовуваний в комплексі вправ діафрагментальний спосіб дихання, який передбачає його 10-ти секундну затримку. Як вважають фахівці, перешкода надходженню повітря в організм викликає кисневе голодування, яке порушує нормальне функціонування головного мозку, провокує аритмію, сприяє підвищенню тиску і збільшує ризик розвитку ракових пухлин.

Однак, з іншого боку барикад, користь бодіфлексу захищають люди, які протягом тривалого проміжку часу займаються за цією методикою. Вони на практиці готові довести ефективність даного методу оздоровлення. Шанувальники бодіфлексу оскаржують бездоказове теорію лікарів про небезпеку діафрагментального дихання, демонструючи на собі чудо-результати: Тиск як у космонавтів, відсутність серцевих захворювань, міцний імунітет, прекрасний настрій.

Безсумнівно, кожна людина має право вибору, наслідувати рекомендаціям медиків або довіритися практичного досвіду тисяч людей, які перевірили на собі ефективність бодіфлекса.

Бодіфлекс для начінаючіх. Як підготуватися до тренувань?

У разі, коли рішення прийнято на користь бодіфлексу, необхідно підготуватися до занять. Для початку, треба зробити виміри деяких частин тіла: обсяг талії, стегон і широкої частини гомілки. Всі дані обов`язково варто записати в спеціальний зошит, в якій вони будуть підлягати періодичному оновленню (щотижня).

Для того, щоб результат був наочним і в той же час мотивував на подальше продовження тренувань, найкраще заздалегідь підготувати одяг (джинси, спідницю, плаття), яка «сидить впритул». Щотижня разом із записом нових обсягів в зошит, слід приміряти підібрані речі, щоб відчути різницю до і після.

Але найважливішим в бодіфлекс, як згадувалося раніше, є дихання. Тому для початківців займатися бодіфлексом необхідно навчитися правильно дихати.

Отже, необхідно прийняти вихідну позицію стоячи, ноги розташувавши на ширині плечей. Кисті рук повинні лежати на животі. У даній позі послідовно виконуються наступні дії:

Відео: Бодіфлекс відео уроки. Техніка дихання для початківців

Крок №1. Розташувавши губи трубочкою, робиться плавний видих ротом. При цьому все повітря повинен вийти з легких.

Крок №2. Поєднавши губи разом, треба різко вдихнути (глибоко) через ніс. Це дозволить легким повністю наповнитися киснем.

Крок №3. Злегка піднявши голову і стиснувши губи разом, треба із зусиллям випустити повітря, який заповнює діафрагму, через рот. Варто звернути увагу на те, що правильний видих буде супроводжуватися характерний бавовною - «пах».

Крок №4. Тепер слід затримати дихання і повністю закрити рот. Далі, рахуючи про себе до десяти, треба поступово втягнути живіт (одне з вправ бодіфлекс). Голова нахилена вниз.

Відео: як схуднути, бодіфлекс для початківців Новосибірськ

Крок №5. У висновку необхідно розслабити всі м`язи живота і видихнути. У цей момент повітря моментально наповнить діафрагму.

Для того, щоб правильно аеробного дихання в бодіфлекс, слід регулярно тренуватися. Щоденна практика - запорука успіху. Тільки після навчання і очевидного результату можна поступово переходити до самих вправ за цією методикою.