Схуднення за допомогою дихання

На сьогоднішній день кращим і ефективнішим способом скинути зайву вагу є оволодіння спеціальної дихальної методикою. Автором цієї методики є американка Грір Чайлдерс. Займаючись за власною методикою, вона змогла змінити 56 розмір на 44.

На чому ж заснований ефект цієї програми? Справа в тому, що при затримці дихання на кілька секунд в крові людини збільшується кількість вуглекислого газу. При цьому артерії розширюються, і клітини організму готуються набагато ефективніше засвоювати кисень. Саме під впливом кисню відбувається спалювання жиру в організмі. Крім того, більш глибоке насичення клітин організму киснем допоможе збільшити життєві сили організму і поліпшить загальне самопочуття.

Більш інтенсивне дихання допомагає зміцнити м`язи живота. При цьому масажуються органи черевної порожнини, що налагоджує роботу кишечника. Оскільки в процесі занять дихальною гімнастикою організму доводиться справлятися з великою кількістю кисню, ніж зазвичай, своєрідну тренування отримує і серцево-судинна система. Дихальна гімнастика допомагає очистити легені, під впливом кисню шкіра стає свіжою та еластичною. Крім того, надлишок кисню знімає бажання курити.

Отже, приступимо до вивчення техніки дихання.

Стоїмо прямо, ноги на ширині плечей. Руки впираються в трохи зігнуті коліна, весь корпус нахиляється трохи вперед. З боку положення тіла - як у людини, який приготувався сісти на стілець.
Спочатку видихаємо все повітря з легенів. Потрібно як ніби видавити з себе все повітря до краплі. Рот при цьому округляється, губи виставляються трохи вперед.
Тепер робимо різкий вдих через ніс. Вдих повинен бути максимально швидким і глибоким, Зобразіть з себе потужний пилосос. Щосили втягніть в себе якомога більше повітря. Якщо все робиться правильно, то ви повинні видати характерний шум. Чим голосніше він буде, тим краще.
Наповнили себе повітрям під саму маківку? До межі? Стоп. Затримуємо дихання на кілька секунд.
Тепер видихаємо повітря через широко відкритий рот. Але робимо це, виштовхуючи повітря з легенів м`язами діафрагми. Робимо це різко і швидко, виштовхуючи все повітря без залишку. При цьому живіт підтягується до діафрагми, там начебто утворюється вакуум. Всі внутрішні органи підтягуються під ребра. Якщо ви видали свистячий звук, як ніби повітря вийшов з проколотого кульки, значить, все вийшло правильно.
Затримуємо дихання. Вираз «Живіт стосується хребта» - це зараз про нас. Вважаємо про себе повільно до десяти.
Нарешті можна зробити вдих. Повітря сам вривається в легені. Ви мимоволі видає звук схожий на схлипування.

Якщо в процесі виконання цих вправ ви відчули запаморочення, не хвилюйтеся. Це означає, що ваші м`язи, серце і мозок отримали підвищену кількість кисню, і це добре. Виконувати ці дихальні вправи потрібно щоранку поки ви ще не їли. При цьому відкрийте вікна і дозвольте свіжому повітрю наповнити вашу кімнату і ваші легені. Краще повторити комплекс ще раз ввечері, але тільки на голодний шлунок.

Ну і, звичайно ж, намагаючись схуднути, потрібно нормалізувати своє харчування. Велику частину раціону повинні складати овочі, фрукти і зелень. Якщо м`ясо - то краще щоб це була курка, кролик, молода яловичина. Вводите в раціон рибу.

Комбінування правильного харчування і дихальних вправ приведе вас до дивних результатів без виснажливих тренувань і жорстких дієт. Уже через два тижні ви побачите в дзеркалі своє ідеальне відображення.