Йога терапія - система здоров`я і довголіття

Не один сучасний населений пункт, будь то селище або мільйонний мегаполіс, що не обділений обладнаними майданчиками, призначеними для заняття спортом.

Вулиці міст рясніють фасадами будівель з вивісками фітнес залів, масажних салонів і кабінетів дієтологів. Здавалося б, чому не скористатися тим, що є і знаходиться буквально, за крок від дому.

Всі ці заклади пропонують вирішення конкретної проблеми. Йога терапія - це система здоров`я і довголіття, спрямована на загальне підвищення здоров`я тіла і психологічного стану людини.

В широкому сенсі, це різноманітні практики фізичного, дихального і, зрозуміло, духовного характеру. У вузькому понятті йога - Одне з відгалужень філософії індуїзму.

Так сталося, що цей термін на слуху у всіх, кожен сприймає йогу як щось своє. Хтось вважає, що йога - це комплексна фізичне навантаження для підтримки загального тонусу організму, інші вважають за краще знімати стрес за допомогою дихальної гімнастики і медитації. Всі вони мають рацію, адже ці дії спрямовані на придбання гармонії з собою і навколишнім світом, що і є мета філософії йоги.

Але так як тема порушена з метою розкриття питання про здоров`я і довголіття, варто перейти до конкретних дій. Для підтримки здоров`я зовсім не обов`язково вдаватися в ведичні трактати, хоч для духовного розвитку і важлива філософія, але для фізичних навантажень вистачить і того, що лежить на поверхні.

асани

Всього статичних вправ - асан існує 84, рівно стільки ж і їх динамічних варіантів. Кожна з них створена з метою здійснення впливу на конкретний орган, суглоб або м`яз.

На даний момент науково обгрунтовано кілька позитивних ефектів заняття йогою.

• асани сприяють виведенню токсинів з організму-

• допомагають налагодити кровообращеніе-

• сприяють насиченню крові киснем.

Розвиваючи мускулатуру навантаженнями, йога терапія, одночасно, спрямована на оздоровлення внутрішніх органів, що пов`язано з впливом асан на нервову систему людини.

Система здоров`я, заснована на неквапливих плавних рухах і статичних позах, є інструментом на шляху до довголіття.

дихальна практика

Багато лікарів схожі на думці про те, що сучасне покоління не володіє здоровим диханням. Особливо гостро ця проблема стосується тих, хто тривалий час проводить в сидячому положенні. Так як в такій позі плечовий пояс знаходиться на більш високому рівні і повітря в легенях погано оновлюється.

Напевно, багато хто помічав, що після безперервного сидячого положення хочеться глибоко зітхнути і пройтися. Це ознака того, що організму бракує необхідного кількість кисню.

Звичайне дихання засноване на двох кроках - вдих і видих.

Йога пропонує практику, засновану на чотирьох кроках.

Це глибокий вдих, невелика затримка дихання, видих, знову затримка. Така методика корисна тим, що перша затримка дихання забезпечує достатній газообмін, а друга готує легкі до чергового вдиху.

Звичайно, звикнути до безперервного диханню в цієї техніки неможливо, але, регулярно практикуючи, можна значно поліпшити своє самопочуття. Звичайно, навчатися диханню краще на спеціальних заняттях, де не тільки покажуть техніку, але підкажуть, допоможуть виправити можливі помилки.

У зв`язку зі своєю легкістю в освоєнні і практичністю йога терапія і система здоров`я і довголіття, набуває все більшої популярності.

Не обов`язково вдаватися в освоєння складних асан, що вимагають чималої фізичної підготовки. Досить почати з азів, це вже буде великим кроком до досягнення здорової гармонії зі своїм тілом і поліпшенню загального самопочуття.