Ранній токсикоз: особливості харчування

Відео: Правильне харчування вагітної

Ранній токсикоз (або - більш правильне, наукова назва - гестоз) - явище досить неприємне. Його характерні ознаки - це нудота і блювота. Багато в чому, він є розплатою за погану екологію, малорухливий спосіб життя, погрішності в харчуванні і т.д. Як правило, токсикоз мучить вагітних до 12 тижнів. В цей час в організм жінки бореться з токсинами і отрутами, або речовинами, які саме в цей момент їм так ідентифікуються. Справа в тому, що під час вагітності відбувається перебудова в роботі ендокринної системи. Тому ваш організм може піти війною на те, що раніше не викликало протесту.

При нормальному перебігу вагітності симптоми раннього токсикозу проходять після 12 тижня. Нормальним вважається так само, коли позиви до блювоти трапляються не більше 2-3 разів на добу. Якщо вагітна не може нічого їсти і пити, а блювотні спазми не припиняються навіть вночі, необхідно звернеться за медичною допомогою. Важкий перебіг раннього токсикозу потребує стаціонарного лікування.

Баланс - запорука здорового харчування

Істотно знизить ймовірність розвитку раннього токсикозу, а так само згладити його симптоми дозволяє збалансований раціон. Звучить добре, але виконати складно, особливо коли постійно нудить. Разом з тим, краще не намагатися з настанням вагітності докорінно змінити сформовані роками харчові звички. Але виключити найбільш шкідливі продукти все ж доведеться, адже організм і так бореться з токсинами, немає сенсу ускладнювати його роботу чіпсами, копченостями і т.п.

Відео: Мій 1-й триместр вагітності. Як пережити токсикоз. Харчування, вітаміни

Постарайтеся замінити шкідливі продукти їх корисними аналогами, наприклад, кави - зеленим чаєм, солодощі - курагою, чорносливом і т.п., цукор - медом, морозиво - йогуртом, смажене м`ясо - відварною або паровим і т.д. Вам слід знайти баланс між двома цілями: корисні продукти (для малюка) і мінімальна «агресивність» їжі (для мами). А продукти-замінники дуже добре справляються з цією функцією!

Харчування вагітних в першому триместрі має бути дробовим, але частим. Крім основних трьох прийомів їжі допускаються перекушування у вигляді чашки кефіру, будь-яких фруктів і т.п. Їжа повинна бути лёгкоусвояемой, бажано, полужидкой консистенції (каші, супи) Після їжі краще прийняти горизонтальне положення і полежати 10-15 хвилин. Щоб нудота не перейшла в блювоту, подумки відверніться, дихайте спокійно і розмірено.

Продукти, які допомагають зняти симптоми токсикозу

Настій м`яти або меліси - універсальний засіб. Можна пити також неміцний чорний чай з м`ятою. У громадських місцях для зняття нудоти можна використовувати м`ятні Тибетка, льодяники або (в крайньому випадку!) М`ятну жуйку. Корисно полоскати рот настоєм м`яти при підвищеному слинотеча.

Лужна мінеральна вода (Боржомі, Нарзан) повинна обов`язково входити в раціон вагітне в першому триместрі, але, зрозуміло, за відсутності медичних протипоказань.

Мед - народний засіб боротьби з раннім токсикозом. Цілющі властивості цього унікального продукту визначаються вмістом великої кількості легкозасвоюваних вітамінів і мікроелементів. Для лікування раннього токсикозу вагітних мед приймають по 1 ст. ложки вранці за 10-15 хв до їди.

Шипшина допомагає очистити організм від продуктів метаболізму і підвищеної гормональної активності. Для запобігання або лікування токсикозу застосовують настій шипшини + 0,5 г аскорбінової кислоти + 1 чайна ложка меду. Приймати 2-3 рази на день після їди.

Відмінним протиблювотну дію має гарбузовий сік.

Лимон - теж відмінно допомагає боротися з нудотою і блювотою. Він може використовуватися в якості відволікаючого кошти. Так, наприклад, для запобігання блювоти рекомендується покласти шматочок лимона на область шлунка.

Слід зазначити, що якою б сильною не була нудота, обмежувати калорійність раціону під час вагітності не можна. Добове споживання калорій повинно бути в межах 2000-3000. Якщо вагітна під час токсикозу починає швидко втрачати масу тіла, необхідно звернутися до лікаря.

Оптимізуйте роботу кишечника

Ще один делікатне питання - проблема запорів. Справа в тому, що в організмі вагітної жінки природним чином змінюється гормональний фон, це впливає на перистальтику кишечника. Причому, проносні - протипоказані! А адже саме погана перистальтика багато в чому сприяє зашлакованості організму і появі ще більшої кількості токсинів. В результаті, проблеми з кишечником можуть істотно погіршити ранній токсикоз. Для оптимізації перистальтики необхідно зменшити в раціоні кількість борошняних виробів (або замінити їх хлібом грубого помелу) і включити такі продукти як кефір з біфідобактеріями, чорнослив і курага.

На закінчення&hellip-

Ранній токсикоз може стати причиною погіршення самопочуття, зробити майбутню маму дратівливою і нервовою. Але головне розуміти, що цей стан пройде, а, дотримуючись правил харчування, можна істотно полегшити симптоми. Більш того, дослідження останніх років показали, що ранній токсикоз - це свого роду природний механізм захисту мами і малюка від токсинів і шкідливих речовин. Головне не піддаватися паніці, берегти нерви, адже емоційний фон надає неабиякий вплив на перебіг будь-якої хвороби, і ранній токсикоз в цьому відношенні - не виняток.