Чи можна поправитися від яблук? Калорійність яблук

Одне вираз говорить: «Хочеш їсти - з`їж яблуко, не хочеш яблуко - не хочеш їсти». Дійсно, ці фрукти є у тих, що худнуть однією з найпопулярніших складових раціону. Однак існує думка, що від яблук можна і поправитися…

Склад і властивості яблук

У цьому фрукті зосереджений цілий джерело корисних для людського організму речовин. Наприклад, цей плід багатий вітамінами групи В, С, Е і Р. Крім того, в яблуках багато мікроелементів: бор, магній, алюміній, цинк, калій, сірка, йод, натрій, молібден, нікель, ванадій, фтор і т.д . Містять вони і органічні кислоти, т. К. Винна, яблучна, лимонна та хлорогенова. У яблуках також багато цукру, клітковини і пектину.

Відомо, що ці фрукти позитивно впливають на травлення, покращують роботу нирок і підвищують імунітет. Т. к. В яблуках багато соку, вони є незамінними помічниками в заповненні рідини в організмі. Різні сорти цих смачних плодів знижують холестерин в крові, перешкоджають утворенню сечової кислоти і є профілактикою анемії. Вчені рекомендують вживати яблука в їжу при подагрі, недокрів`ї, авітамінозах і дизентерії. Яскраві соковиті фрукти, як і банани, є відмінними антидепресантами і заряджають організм енергією.

калорійність яблук

Яблука в раціоні допустимі практично в будь-якій кількості. Єдина шкода, яку вони можуть завдати в процесі дієти - збільшити апетит. Слід зазначити, що ці фрукти - продукт низькокалорійний. Вони практично не містять жирів.

Проте, харчуватися виключно яблуками не варто. Така їжа буде важким випробуванням для Вашого шлунка, адже в цих плодах великий вміст кислоти. Оптимальна кількість 2-3 яблука в день.

Поправляються чи від яблук?

Яблука не тільки надзвичайно корисний, але і низькокалорійний продукт. У них не міститься шкідливого холестерину - ще один великий плюс. Крім того, клітковина, якої в плодах дуже багато, сприятливо впливає на травну систему, сприяючи очищенню організму.

Все вказує на те, що яблука - незамінний продукт для тих, що худнуть. Але все ж, є 2 причини, через які яблука можуть збільшити Ваш вага. Про них вже говорилося вище. Перша причина: яблука підвищують апетит. Тому, з`їдаючи плід, думайте про наслідки. І пам`ятайте, що ні в якому разі не можна їсти тільки яблука!

Друга причина: зловживання цими фруктами. Не варто з`їдати багато яблук. Обмежтеся 2-3 шт. в день. Пам`ятайте, що в плодах містяться цукри, які у великих кількостях можуть вплинути на Ваш вагу. Спирайтеся на правило, що будь-яка, навіть найкорисніша їжа, хороша в міру.

Відмінність зелених і червоних яблук

Ви ніколи не замислювалися, чому в багатьох дієтах згадуються саме зелені яблука? Насправді, відмінності між зеленими, червоними і жовтими плодами все ж є. Для тих, хто сидить на дієті зелені яблука краще, тому що в них міститься менше цукрів, ніж в червоних або жовтих. Крім того, в зелених фруктах немає природних барвників, які можуть викликати алергічні реакції. Таким чином, зелене яблуко можна назвати універсальним фруктом. Якщо ви боїтеся поправитися від яблук, хоча це практично не можливо, вибирайте зелені плоди.

Чи можна поправитися від яблук: відгуки

• Олексій: Нещодавно японські вчені довели, що систематичне вживання яблук запобігає ожирінню. Результати клінічних випробувань показали, що навіть три яблука, з`їдені протягом дня, знижують вміст жирів в крові на 20 відсотків. Перевірено на собі, завжди включаю ці плоди в дієтичний раціон.
• Євгенія: Від яблук поправитися ніяк не можна. Скоріше навпаки. Вони сприяють природному очищенню організму.
• Аліна: Саме від яблук поправитися можна. Зрештою, не з`їсте ж Ви їх занадто багато! Вага можете набрати, тільки якщо будете закушувати яблуками щільний обід.

Пополнеть від яблук практично неможливо, головне, є їх потрібно в міру. Пам`ятайте старовинну англійське прислів`я: «Яблуко в день - будеш здоровий». Не забудьте щодня з`їдати хоча б по одному соковитому фрукту - він стане основою Вашого здорового раціону!