Розвантажувальний день на яблуках

Розвантажувальні дні дуже популярні як серед тих, хто прагне оздоровити свій організм, так і серед бажаючих швидко схуднути. Один з найулюбленіших усіма продуктів, які використовуються в такий день - це яблука. Саме яблука рекомендують дієтологи для проведення розвантажувального дня. Крім того, цей фрукти дуже доступні і смачні.

Рецепти для розвантажувального дня на яблуках

Найпоширеніше меню, яке використовують для «яблучної» розвантаження - 2 кілограми наслідках яблук і мінеральна вода без газу, не менше двох літрів. Яблука потрібно розділити на шість рівних частин, на шість прийомів їжі відповідно. Після їжі потрібно випити стакан води, замість води можна пити зелений чай. Люди, у яких часто спостерігається низький кров`яний тиск, зелений чай в таких кількостях пити не повинні.

Якщо ви проводите розвантажувальний день на печених яблуках, то вживати їх ви будете кожні дві години. Кількість яблук той же - два кілограми, але розділити їх потрібно на більшу кількість прийомів їжі. Так само, як і в випадку з сирими яблуками, після їди ви випиваєте склянку рідини.

Ще один рецепт розвантажувального дня - є стільки яблук, скільки захочеться і пити якомога більше води або чаю. У цьому випадку важливий психологічний момент, людина не обмежує себе кількістю яблук. Хоча мало хто може з`їсти більше двох кілограмів у день.

Цікаві варіанти «яблучної» розвантаження

Не всі можуть налаштуватися на проведення розвантажувального дня виключно на яблуках. Для тих, кому потрібно щось крім фруктів, є свої рецепти.

Дуже популярний розвантажувальний день на яблуках із знежиреним сиром. Для такого дня вам потрібно купити один кілограм яблук і шістсот грамів сиру. Пити можна все, крім кави, і в будь-яких кількостях. Такий день проходить набагато легше, саме цей варіант частіше використовується під час вагітності. Цікаво, що худнете ви нітрохи не менше, а в більшості випадків навіть більше, ніж при проведенні розвантажувального дня на одних яблуках. Кальцій, який організм отримує з сиру, прискорює процес обміну речовин.

Яблучно-кефірний день допомагає при токсикозі, який виникає в першій половині вагітності. Вам потрібно півтора кілограма яблук і півтора літра води, і літр кефіру жирністю два з половиною відсотка.

Яблучно-медовий день передбачає вживання трьох чайних ложок меду - вранці, в обід і ввечері. Яблук при цьому ви використовуєте півтора кілограма, а випити потрібно як мінімум два літри води.

Якщо яблук у вас немає, а ягоди в ізобіліі- то сміливо можна замінити яблука смородиною, чорницею, вишнею або черешнею. Ці ягоди теж дуже корисні, а ефект очищення організму і схуднення буде майже ідентичним.

користь яблук

Всі знають, що яблука корисні, але не всім відомо, чому. У яблуках міститься велика кількість вітамінів - В1, В2, С, Р, Е. Вони служать для стабілізації кров`яного тиску, зміцнюють кісткову і зубну тканину. Крім того, яблука не протипоказані тим, хто страждає на алергію - адже вони вважаються одним з найбільш гіпоалергенних продуктів.

У яблуках присутній груба клітковина, яка довго засвоюється і не дає нам відчувати голод. Пектин прекрасно впливає на стан шкіри, покращує колір обличчя і продовжує її молодість. У яблучній шкірці містяться нерозчинні і розчинні волокна, які дозволяють позбутися від надлишків холестерину в крові і в печінці. Існують дослідження, які підтверджують ефективність оксидантів, що містяться в яблуках, для уповільнення зростання ракових клітин.

Яблука потрібні в сезон застуд - для зміцнення імунітету. Також містяться в них антиоксиданти захищають наші легені від поганої екології і сигаретного диму. Ці фрукти потрібні тим, у кого є схильність до утрудненого спорожнення кишечника - груба клітковина допомагає процесу травлення і виведення їжі з організму, крім того, яблука відновлюють кишкову мікрофлору.

Запобіжні заходи при вживанні яблук

При всій своїй користі, яблука можуть завдати певної шкоди організму. Не варто захоплюватися кислими яблуками тим, у кого є виразка шлунка, дванадцятипалої кишки або гастрит з підвищеною кислотністю. Груба клітковина може привести до загострення цих захворювань. В такому випадку можна вживати печені солодкі яблука.

Печені яблука майже так само корисні, як сирі. Цікаво, що пектину в них при термічній обробці стає більше. Саме такі яблука корисні навіть після операцій на черевній порожнині, вони допомагають процесу травлення і корисні при лікуванні дисбактеріозу. Готувати їх просто - видалити серцевину, потім додати на деко трохи води і укласти яблука. Можна насипати всередину цукор. Через 20 хв яблука готові!

Ще під час проведення яблучного розвантажувального дня пам`ятайте, що не можна їсти все яблука з кісточками. У них міститься велика кількість йоду і особливої кислоти, і якщо п`ять-шість зерняток будуть тільки корисні, то всі кісточки з одного кілограма яблук принесуть організму тільки шкоду!

І ще один момент - якщо яблука дуже яскраві, абсолютно без червоточини і блищать, то є сенс перед вживанням видалити з них шкірку. М`якоть яблук не накопичує шкідливі речовини, а ось на поверхні при їх обробці від шкідників або для перекази товарного вигляду цілком можуть бути різні хімікати, які ніякої користі вам не принесуть.

Коли краще проводити розвантажувальний день

Розвантажувальний день на яблуках краще проводити в літній, зимовий або осінній період, не частіше, ніж один раз на тиждень. При надмірній вазі можна спробувати розвантажувальний день до шести разів на місяць, за умови хорошого самопочуття.

Розвантажувальний день краще проводити вдома, уникаючи надмірного фізичного або інтелектуального навантаження. Деякі вважають за краще проводити розвантажувальний день поза домом, так як утриматися від частих відвідувань кухні складно. У будь-якому випадку, обстановка повинна бути спокійною, адже будь-яка зміна харчування - це стрес для організму.

Можна проводити розвантажувальний день відразу після святкового застілля, або запланувати його заздалегідь, для очищення організму. Якщо дотримуватися всіх запобіжних заходів, уважно ставитися до своїх відчуттів і знати міру - розвантажувальні дні на яблуках будуть дуже корисні для вас!