Красиве тіло за допомогою басейну та спортзалу

Всім хочеться бути стрункими і підтягнутими. Але не кожна жінка докладає до цього зусиль, роблячи ставку виключно на одні дієти. Отримати ж по-справжньому красиве тіло можна за допомогою басейну та спортзалу.

Хтось вважатиме за краще один з видів активних занять, але знайдуться й такі, хто захоче поєднати обидва заходи. Але чи будуть сумісні такі навантаження в комплексі або їх варто розмежувати?

Фітнес - це корисно

Красиве тіло за допомогою басейну та спортзалу

Відео: Вправи в Басейні для схуднення. Як Схуднути на Відпочинку. Олена Силка.

Спортом можна займатися по-різному. Одних влаштовують ранкові (або вечірні) пробіжки по сусідньому парку. Є і захоплені якимось видом спорту - вони регулярно відвідують спортзали.

Але більшість вибирає фітнес. Когось вабить сюди спілкування з симпатичним інструктором, інші приходять за здоров`ям, але є і жінки, стурбовані красою свого тіла.

Саме тренажери в фітнес-клубах краще, ніж заняття певним видом спорту. В останньому варіанті йде розробка певних ділянок м`язів, а не всього тіла в цілому. І програми тренувань для спортсменок розраховані на зміцнення тіла, а не надання йому жіночної краси.

А ось щоб тіло дійсно було красивим за допомогою спортзалу, фітнес-інструктор підбере спеціальний комплекс, що дозволяє рівномірно розминати всі групи м`язів, роблячи їх більш пружними, при цьому не накачуючи м`язову масу.

Відео: Як накачати спину використовуючи своє тіло (без заліза)

Жінці ж доведеться набратися терпіння, тому що результат буде видний не відразу.

• Спочатку все тіло пручається одержуваних навантажень. Місяця півтора жінка буде змушувати себе ходити на заняття, тому що у неї все м`язи постійно будуть хворіти.

• Але через пару-трійку місяців почне з`являтися легкість в тілі. Та й в дзеркалі будуть вже на власні очі видно зміни. Ось тепер головне - не перестаратися. Іншими словами, «попрідержіте коней» - продовжуйте заняття в тому ж ритмі, тому що прискоренням ви все можете зіпсувати.

• Третя стадія настає, коли красиве тіло за допомогою спортзалу вже досягнуто. Але зупинятися на цьому жінка вже не хоче - організм тепер сам вимагає цих навантажень.






І якщо до цих занять додати відвідування сауни, то можна досягти ідеальної фігури.

користь плавання



Є ще один вид корисних аеробних занять, що дозволяють створити красиве тіло - з допомогою басейну (А не тільки спортзалу).

Якщо, звичайно, жінка не прагне стати професійною плавчихою - в даному випадку фігура придбає спортивний вид.

З одного боку, це теж красиво, але більшість жінок прагне до дещо інших форм. Басейн слід відвідувати не заради фізичних навантажень, а ставитися до цих занять, як до хорошого релаксу. Водна стихія налаштовує на спокійний лад, впливаючи позитивно на психоемоційний стан.

Просто неспішно плаваючи в басейні, жінка вже отримує велику користь. При цьому її тіло набуває гнучкість, шкіра - еластичність, а фігура - модельну зовнішність. Але більшого ефекту жінка доб`ється, якщо буде займатися з інструктором водної аеробіки.

Тоді в заняття увійдуть елементи водної йоги, ходьба, біг, а іноді і танці в басейні. Так що тим жінкам, які не відвідують спортзали, а обмежуються тільки басейном, якраз підійдуть такі вправи для створення краси свого тіла.

Чи можна поєднувати обидва види навантажень?



Якщо вас приваблює перспектива створення краси тіла за допомогою і басейну, і спортзалу, то можна подумати про суміщення цих занять. Але тоді програми і в фітнес-клубі, і в водних процедурах повинні бути опрацьовані таким чином, щоб доповнювали один одного.

Правда, на перших порах нетренованому організму буде складно витримувати подібні навантаження. Тому в один день відвідувати в даній ситуації ці заклади не бажано, розмежувавши їх у часі.

Коли ж для тіла фізичні вправи стануть справою досить звичним, то водні процедури перетворюються в логічне завершення спортивних занять на тренажерах у фітнес-клубі.

Сила волі і красиве тіло



Дійсно, можна отримати ідеально красиве тіло за допомогою басейну та спортзалу. Але за однієї умови - дотримуватися режиму харчування, яке запропонує інструктор.

При фізичних навантаженнях організм витрачає багато енергії, яку необхідно заповнювати. Але робити це слід правильно. Якщо, повернувшись із занять, жінка «накинеться» на поїдання улюблених страв - всі старання підуть нанівець.

Не повинно бути і виснажливих дієт, якщо зважилися зайнятися навіть легким спортом, - організм просто не витримає навантажень.