Фітнес і гігієна

Відео: Правила гігієни в фітнесі [Фітнес Подруга]

Відео: Енергетична гігієна. Марина Лисяк

Гігієнічні заповіді спортивної дівчини займається фітнесом

Після місяців регулярних тренувань нарешті м`язи в тонусі, від зайвої ваги не залишилося і сліду, фігура струнка і підтягнута. Здавалося б - саме час хизуватися в відкритих нарядах! Але доводиться з жалем констатувати, що з фігурою все в порядку, а от зі шкірою з`явилися проблеми - звідкись узялися прищики, висип, шкіра стала сухою і виглядає нездоровою. В чому причина?

У більшості випадків причина банальна - проблеми зі шкірою - це наслідок недотримання елементарних правил гігієни. Ми намагаємося побільше дізнатися про рівень навантажень, тренувальному процесі, раціоні харчування і зовсім забуваємо поцікавитися - а чи є в фітнесі якісь правила гігієни? Звичайно ж, є, і щоб не виникало проблем, постарайтеся їх запам`ятати.

Фітнес-гігієна для спортивної дівчини

правило перше - Приймайте душ перед тренуванням. Прийнято відвідувати душову кабінку після занять, а не до. Це не вірно. Якщо шкіру перед зайнятості не очистити від мертвих клітин і забруднень, вона не зможе «дихати», пори залишаться забитими. Під час інтенсивного тренування закупорені пори перешкоджають виведенню шкідливих речовин з організму, і це може стати причиною появи подразнень, висипу і прищів. Бажано б перед тренуванням не просто прийняти душ, а обробити шкіру м`яким скрабом.

правило друге - Користуйтеся тільки спортивними дезодорантами. Все інше - туалетну воду, звичайні дезодоранти і особливо антиперспіранти залиште вдома. Якщо ви не встигли прийняти душ - зовсім відмовтеся від дезодорирующего кошти - пошкодуйте оточуючих і свою шкіру. Антиперспірант забиває пори і блокує виведення поту, що неминуче призведе до проблем зі шкірою.

правило третє - Позбавляйтеся від макіяжу. Під час занять ви обов`язково спітнієте, і суміш з поту і декоративної косметики закупорить пори як пробка. Результат не змусить себе чекати - незабаром з`являться прищики. Якщо боїтеся пересушити шкіру, нанесіть перед заняттями нежирний зволожуючий крем. Одна умова - він не повинен мати сильного запаху і повинен швидко вбиратися.

Відео: Інформаційна гігієна. Валентина Ульянкіна

правило четверте - Все ранки і садна, навіть незначні, обробіть маззю з антибіотиками. Обов`язково зробіть це перед тренуванням, щоб не занести в рану інфекцію.

правило п`яте - Відмовтеся від обгортань целофаном, термо-шорт, антицелюлітного крему. Всі ці хитрощі приведуть лише до перегріву шкіри і збільшення навантаження на серце. Одягнувшись в таку амуніцію, ви будете займатися через силу, відставати, виконувати вправи неправильно. Наслідком може стати не тільки висип на шкірі, але і порушення серцевого ритму і інші проблеми з серцевим м`язом. Ефективності же від ваших мук не буде ніякої - під плівку виділяється вода, а не жир, і варто після тренування напитися води, як «зігнати» вага буде на місці.

Відео: гігієна в спорт залі

правило шосте - Приймайте душ після тренування. Якщо є можливість - вимийте голову. Після душу добре витирайтеся, а якщо шкіра суха - підживити її лосьйоном або кремом. Щоб не влаштовувати косметичний салон в душовій, захопіть з собою маленькі пробнічкі з кремом і гелем для душу - місця в косметичці вони займуть менше.

Про особисте. Придбайте для занять фітнесом спеціальне спортивне білизну з тканини, добре вбирає вологу. Коштує воно дорого, але зате ви можете бути впевнені, що ніжна шкіра найінтимніших місць надійно захищена від вологого середовища, в якій розвиваються грибкові захворювання.