Бодіфлекс - стрункість, легкість і гарне самопочуття

Бодіфлекс - чудодійна дихальна гімнастика

Щоб мати надзвичайний зовнішній вигляд ми готові виснажувати себе дієтами і фізичними вправами, пити таблетки для схуднення, іноді ризикуючи своїм здоров`ям. Є досить легкий спосіб, який допоможе уникнути цих клопотів. І називається він - бодіфлекс.

Суть методики бодіфлекс

Бодіфлекс - це сучасна методика, що дозволяє тримати фігуру у відмінному стані. Вона заснована на правильному диханні і спрямована на розтяжку м`язів. Здебільшого ми дихаємо неправильно - поверхневе дихання призводить до нестачі кисню в організмі, підвищеної втоми і сповільненого обміну речовин. Суть бодіфлексу полягає в спеціальному диафрагмальном диханні, яке поєднується з позами і вправами. Глибоке дихання збагачує організм киснем, а вправи сприяють розтяжці м`язів. При цьому відбувається наступний процес: надлишковий кисень з кров`ю надходить до ділянки напруги, розщеплюються жири і з організму виводяться шлаки. Виходить, що жири є паливом, а кисень його спалює. Після розщеплення жирів кисень взаємодіє з іншими компонентами організму, завдяки чому, здоров`я і м`язи стають міцнішими.

Бодіфлекс - це найкращий метод збагачення організму киснем. Досягти бажаного ефекту з даним методом можна в 5 разів швидше, ніж при бігу. Наприклад, під час заняття аеробікою, яка триває годину, спалюється до 300 кілокалорій, а годину вправ бодіфлекс - 3500 кілокалорій. Як бачите разніцаощутіма.

Методика бодіфлекс була розроблена американською домогосподаркою Грір Чайдлер, яка за 3 місяці занять бофлексом схудла з 52 до 42 розміру.

Відео: Дихальна гімнастика вранці відео

Історія виникнення

До 80-х років вчені вважали, що фізичні вправи допомагають лімфатичної системи позбутися шкідливих речовин. Цей міф був розвіяний в 1981 році, коли в Італії зібралася група лікарів для проведення досвіду, який носив назву «Дослідження сухого стану». Вони хотіли визначити момент, коли починає активізуватися лімфатична система під час фізичного навантаження. До спортсмену під`єднали датчики. Ніякі фізичні навантаження не приносили результату. І коли після багатогодинного бігу та стрибків, він присів відпочити, глибоко вдихнув і видихнув і, сталося диво - лімфа активно кинулася по судинах. В результаті абсолютно випадково було відкрито, що на лімфатичну систему впливає не фізичне навантаження, а глибоке діафрагмальне дихання.

вправи

Вправи бодіфлекс діляться на три групи:

Відео: Бадьорість духу за 15 хвилин - Йога для початківців

• Изотонические - коли задіяні всі групи м`язів. Наприклад, звести руки разом і тиснути однією рукою на іншу.
• Ізометричні - вправи, що викликають напругу однієї групи м`язів. Наприклад, при стисненні руки в кулак, задіяні лише м`язи кисті.
• Розтягують - вправи спрямовані на еластичність м`язів.

Умови, яких слід дотримуватися:

• регулярність, тобто для отримання результату навантаження повинні бути систематичними;
• не рекомендується сідати на суворі дієти;
• потрібно вибирати вправи, які дають навантаження на всю групу м`язів.

Протипоказання

Дихальні вправи можуть виконувати люди будь-якої статі і віку. Немає протипоказань для людей які страждають на артрит, астму, хронічний бронхіт, опущеними матки і т.д.

Відео: Йогалатес - Йога + Пілатес: ефективна система Оздоровлення, антистрес і Схуднення.

Заняття бодіфлексом протипоказані при будь-якому терміні вагітності, при високому артеріальному тиску, післяопераційному періоді, під час загострення хронічних захворювань.

Підведемо підсумок

1. Комплекс изотонических і ізометричних вправ напружують і розтягують м`язи.
2. За рахунок глибокого дихання, кров збагачена киснем надходить до напруженого ділянці тіла і розщеплює жири.
3. Прискорюється обмін речовин.
4. Зменшується апетит.
5. Підтягується друге підборіддя.
6. З`являється здоровий колір шкіри.
7. Очищається лімфатична система.
8. Проходить задишка.

Інші позитивні ефекти ви помітите лише в процесі тренувань. І пам`ятайте для досягнення бажаних результатів потрібно щодня прикладати зусилля, погодьтеся, заради відмінного здоров`я і вдосконалення краси, варто боротися.