Брак кальцію в організмі: симптоми і ознаки

Брак кальцію визнана причиною виникнення більше 100 захворювань, пов`язаних з кістковою тканиною. Це і артрит, і артроз, і остеопороз. Без достатнього забезпечення кальцієм організму не тільки порушується структура кісток, але і робота багатьох органів. Без кальцію неможливі правильне скорочення м`язів, оптимальна робота серця і кровоносної системи.

Відео: Лікування остеопорозу. Профілактика остеопорозу. Кальцій. Правда про Кальцій Д3 нікомед [Галина Еріксон]

Для малюків і мам, що годують кальцій є одним з головних мікроелементів, тому що відповідає за формування скелета малюка, його зубів і подальший розвиток організму.

Першими ознаками нестачі кальцію є погіршення стану волосся, нігтів і зубів.

Симптоми нестачі кальцію

Одні з перших симптомів нестачі кальцію - підвищена нервозність, дратівливість, порушення сну, ослаблення пам`яті, підвищений артеріальний тиск, швидка стомлюваність, поява тривожних станів, особливо якщо їх ніколи не було. Системи організму не можуть нормально функціонувати, провокуючи виникнення цих хворобливих станів.

При нестачі кількості кальцію в організмі наша кровоносна система починає заповнювати його нестачу з кісткової тканини, що призводить до збільшення крихкості кісток і утворення каменів в нирках.

Ознаки нестачі кальцію в організмі

• Головні ознаки нестачі кальцію - ламкі нігті і волосся. В першу чергу, кальцій, що надходить в організм, використовується для забезпечення найбільш важливих функцій, і тільки потім він йде на зміцнення нігтів, волосся і зубів. Тому коли організму кальцію не вистачає, нігті починають ламатися першими.
• Починає руйнуватися зубна емаль, з`являються тріщини і необхідність в пломбуванні зубів.
• Також якщо під час занять спортом вас мучать часті судоми - це теж може свідчити про брак кальцію в організмі.
• Крихкість судин, параліч лицьового нерва і передчасна сивина теж можуть бути ознаками нестачі кальцію.
• Найбільш грізним ознакою браку кальцію стає крихкість кісток. Якщо при падінні ви не забилися, але зламали руку або ногу, то це говорить про серйозну нестачу кальцію в організмі, і звернутися до лікаря ви повинні негайно.

Брак кальцію у дітей

Брак кальцію у дітей може стати причиною багатьох захворювань в більш пізньому віці. Це розсіяний склероз, погана згортання крові, нервові розлади і патологічні зміни кришталика ока. Відбувається порушення формування зубів, виникнення судом і зайвої збудливості. Тому так важливо забезпечити правильне харчування і фізичне навантаження своєму малюкові.

Відео: Дефіцит вітамінів. Дефіцит кальцію - симптоми, причини і небезпеки

У разі, коли з`являються ознаки занадто великий брак кальцію, ви зобов`язані негайно звернутися до лікаря. Тільки під наглядом лікаря можна правильно провести лікування.

Надлишок кальцію в організмі також небезпечний, як і його нестача.

Як заповнити нестачу кальцію в організмі?

Для того щоб швидко заповнити нестачу запасу кальцію в організмі, слід збільшити кількість випитого молока. Але з віком кальцій, що знаходиться в молоці, все менше засвоюється нашим організмом, тому необхідно поповнювати його запаси, коли їмо твердий сир, нежирний сир і знежирений йогурт.

Також багато кальцію міститься в овочах, які мають зелене листя. Це петрушка, селера, спаржа, брокколі, білокачанна і кольорова капуста. Є він і в бобах, горіхах, яєчних жовтках. З`їдаючи консервований лосось, сардину, ми також отримуємо разом з ними кальцій.

Слід пам`ятати, що для повного засвоєння кальцію нам необхідний вітамін Д, що виробляється в нашому організмі тільки під променями сонця. Не варто забувати і про фізичні вправи, без них теж ніяк не обійтися. Чим старшою стає людина, тим йому все більше і більше потрібні ранкова зарядка, прогулянки на свіжому повітрі, а ще більше регулярні заняття спортом.

Норма кальцію і речовини з ним несумісні

Щоденна норма кальцію у віці після 25 років становить 820 мг.Міститься така кількість в 35 г твердого сиру або 250 мл йогурту. Після 35 років і настання менопаузи кальцій починає дуже швидко виводитися з жіночого організму, тому необхідно збільшити в своєму раціоні кількість продуктів його містять або спеціальних вітамінних комплексів.

Також якщо у вас є ознаки нестачі кальцію в організмі, слід пам`ятати, що деякі продукти заважають засвоєнню кальцію в повному обсязі, тому поки ви не заповните брак кальцію в організмі, від їх вживання слід відмовитися. До таких продуктів належить кофеїн, він перешкоджає утворенню вітаміну Д, який допомагає засвоєнню кальцію. Шпинат і щавель через вміст кислоти, яка взаємодіє з кальцієм, утворюють солі, які не дозволяють повністю засвоювати цей мікроелемент. Малорухливий спосіб життя відповідає за порушення всього обміну кальцію, натрієва сіль і поганий холестерин виводять кальцій, як тільки він надходить в організм.

Без кальцію неможливий нормальний розвиток, формування міцної кісткової тканини і правильне функціонування всього організму. Жінки втрачають кальцій набагато швидше, ніж чоловіки, тому їм необхідно ще більш уважно стежити за тим, щоб цей важливий мікроелемент завжди в достатній кількості знаходився в їх раціоні. У цьому допоможуть овочі, молочні продукти, спорт і сонце. Не забуваючи про це, можна уникнути багатьох проблем зі здоров`ям у майбутньому і зберегти його без дорогого лікування.