Які вітаміни потрібні в першому триместрі вагітності

Те, що кожному організму потрібні вітаміни, є аксіомою і обговоренню не підлягає, а ось вагітній жінці вони потрібні і того більше. Однак, з огляду на те, що частина мікроелементів здатна в організмі накопичуватися і тим самим не дуже добре діяти на плід, приймати їх в цьому положенні слід обдумано і бажано після консультації з лікарем.

Правильні вітаміни, які приймаються в потрібний час, допоможуть майбутній мамі забезпечити здоров`ям малюка і не погіршити своє. Які вітаміни потрібні в першому триместрі вагітності, а які в другому або третьому? Це питання турбує багатьох жінок.

Які вітаміни потрібні в першому триместрі вагітності

Фолієва кислота відноситься до ненакапліваемим в організмі вітамінів, тому приймати її потрібно щодня. адже її нестача призводить до таких патологій, як:

Фолієву кислоту можна отримати і з таких продуктів, як морква, яловича печінка, бобові, вівсянка, гречка.

Смородина наситить організм вагітної вітаміном С

2. С, Е, А - Ще одні вітаміни, які потрібні в першому триместрі вагітності.

З вітаміном С ситуація зрозуміла: він потрібен кожному організму, і особливо вагітній жінці. Володіючи потужними антиоксидантними характеристиками, він оберігає організм жінки від вірусів, алергії, захворювань, отрут і токсинів, розтяжок і варікоза- зміцнює стінки судин- сприяє всмоктуванню заліза, запобігає залізодефіцитну анемію- в цілому зміцнює імунітет жінки і майбутньої дитини.

Найбільше його зміст знаходиться в шипшині, солодкому перці (червоному і зеленому), ківі, чорній смородині, петрушці, кропі, будь капусті, цитрусових фруктах і в інших продуктах.

Риб`ячий жир - джерело вітаміну А, необхідного для формування шкіри, нервової системи та органів зору майбутньої дитини

На першому етапі вагітності токоферол, більш відомий як вітамін Е, відповідає за запобігання викидня. Крім цього, з його допомогою:

- формується плацента і дихальні шляхи;

- організовується нормальний обмін речовин у вагітної жінки.

Тому це другий за значенням мікроелемент, який рекомендується пити в першому триместрі вагітності. Почерпнути його можна з рослинних масел, таких як обліпихи, оливкова та інші.

На відміну від перших двох мікроелементів, вітамін А є тим самим вітаміном, який дуже важливий, але, якщо приймати його неправильно, може становити небезпеку для плода. Отже, починати пити його можна, тільки якщо є призначення лікаря.

При правильному прийомі сприяє формування шкірних покривів і органів зору, а також відповідає за формування нервової системи дитини. Багаті вітаміном А такі продукти, як риб`ячий жир, печінку морської риби, персики, горобина.

Крім вітамінів, які потрібні в першому триместрі вагітності, майбутнім мамам необхідно приймати і деякі корисні мікроелементи.

Морська капуста багата йодом, який потрібен для попередження патологій при розвитку плода

3. йод, який відповідає за синтез тироксину і тиреоїдних гормонів. їх недолік може бути причиною патологій розвитку плоду.

Приймати його необхідно в першому триместрі вагітності обов`язково, так як він запобігає розвитку кретинізму у дитини, а в цей період він дуже активно виводиться з організму. Крім цього, йод активно бере участь в формуванні щитовидної залози дитини.

Крім йодовую препаратів, заповнити його в організмі можна, споживаючи такі продукти, як ікра, капуста морська, морепродукти, хурма, чорна смородина, часник, картопля, огірки.

4. кальцій, відповідальний за міцність кісток, роботу м`язів, хорошу згортання крові.

Недолік кальцію у вагітної викликає ламкість нігтів, судоми, проблеми з зубами, а у дитини може викликати рахіт або неправильний ріст і деформацію кісток. Крім цього, він істотно впливає на формування всіх інших тканин майбутньої дитини, а це в першому триместрі вагітності особливо важливо.

Заповнити або підтримати рівень кальцію допоможуть молочні продукти, всі види капусти, кисломолочні продукти, зелені овочі, горіхи. Але, крім вживання цих продуктів, необхідно виключити або скоротити продукти, які заважають кальцію засвоюватися або зовсім сприяють його виведенню, а саме: борошняні, солодкі, надто солоні, газовані.

Кисломолочні продукти - джерело кальцію, який відповідає за міцність кісток, роботу м`язів і згортання крові

Дуже важливо пам`ятати, що з цим мікроелементом (також як і з вітаміном А) не варто перестаратися, щоб не нашкодити майбутній дитині. Тому призначити його повинен фахівець.

Отже, які вітаміни потрібні в першому триместрі вагітності для правильного зародження і розвитку плода і наскільки це важливо, викладено вище. У висновку слід уточнити, що вживатиме всіх підряд вітаміни не те що не корисно, але може бути навіть небезпечно. Саме тому рекомендується уникати прийому полівітамінних комплексів або починати, без консультації лікаря, приймати будь-які засоби. 

Можливо, вам буде цікаво ознайомитися з темою з тієї ж рубрики: Набряки ніг при вагітності. Що робити і як зняти набряклість.