Водні процедури і методи загартовування для жіночого здоров`я

Відео: Водні процедури, контрастний душ, загартовування, обливання | Лев Афанасов | Raw Channel

Вода здатна не тільки повернути шкірі здоровий вигляд, за допомогою гідротерапії можна здорово підвищити опірність організму до застуд і вірусів, загартуватися і підвищити імунітет. В основі загартовування лежить реакція організму на перепад температур. У відповідь на зміну температури води захисні сили людини активізуються, організм втрачає калорії, віддає енергію і інтенсивно виводить токсини і шлаки.

Методи загартовування і водні процедури для жіночого здоров`я

обтирання

Найпростіший, але дуже ефективний метод загартуватися і в той же час підвищити тургор шкіри, позбутися целюліту і в`ялості. Процедуру обтирання краще проводити після душа вологим рушником або мочалкою, змоченою і віджатою в холодній воді. Круговими рухами розтирають по черзі руки, плечі, груди і живіт, особливо інтенсивно масажують проблемні зони - стегна, сідниці і боки. Спину розтирають хрест-навхрест рушником (грубої мочалкою), розтягнутим за спиною. Рухами рушником масажують область підборіддя. Такі розтирання потрібно проводити регулярно протягом 5-10 хвилин, поступово знижуючи температуру води. В результаті, шкіра стане пружною і підтягнутою, а тіло здоровим і загартованим.

Відео: Купання в ополонці, техніка загартовування організму, моржування

Контрастний душ

Приймаючи душ вранці, привчіть себе загартовуватися найпростішим і швидким способом. Міняйте температуру води з теплою на холодну кожні 2-3 хвилини. Поступово привчивши себе до цього способу гарту, збільшуйте тривалість холодного періоду і зменшуйте температуру води. Така зарядка для судин дозволить зробити людину витривалим і здоровим, додасть бадьорості і підніме настрій.

Відео: Водні процедури (плюси холодної та гарячої води)

обливання

Обливання холодною водою - відмінний метод загартувати організм і відчути прилив сил і енергії. Починати загартовуватися потрібно поступово, спочатку обливаючи холодною водою стопи, потім стопи і гомілки і, поступово, обливаючи ноги до колін. Температура води знижується кожен раз на кілька градусів і доводиться до 12 С.

Після місяця регулярних обливань ніг, можна перейти до більш радикального кроку - обливання холодною водою з голови до п`ят. До нього можна приступити після консультації з лікарем, при хорошому самопочутті і відсутності хронічних захворювань. Обливатися краще після прийняття теплої ванни. Для цього потрібно підготувати відро з холодною водою (її температура повинна бути на 12-15 градусів нижче, ніж вода для купання), набратися сміливості і перекинути його на себе. Після процедури краще не розтирати тіло, а загорнутися в махровий рушник і обсохнути. Викид адреналіну, посилене кровообіг і приплив сил - ось як реагує наше тіло на каскадний душ в домашніх умовах.

Плавання і купання

Купання у відкритих водоймах - природний спосіб загартувати організм, підтягнути м`язи і зміцнити здоров`я. Фізичне навантаження у воді надає силу і витривалість, піднімає енергетичний тонус. Плавання, водна аеробіка, пірнання відмінно спалюють калорії, які не змушуючи нас потіти і прикладати максимум зусиль.

Занурення в ополонку і обтирання снігом - такими методами загартовування можуть похвалитися найсміливіші. Шокова дія холоду на організм робить людину здоровою і оновлює клітинні процеси. На цьому постулаті заснований принцип роботи кріосауни, де температура досягає - 140 С. Холодний сухе повітря творить чудеса, змушуючи організм відновлюватися і запускати механізм оновлення.