Контрастний душ. Користь контрастного душу. Процедура контрастного душу. Протипоказання до застосування контрастного душу

Відео: Все Про Користі контрастного Душа!

Як хочеться бути красивою, підтягнутою, при цьому ще не завадило б і богатирське здоров`я. Шкода, що подібної пігулки великі уми людства ще не придумали, а як було б здорово - прийняв одну капсулку з ранку, і ось воно чудо - ти красива, молода, здорова протягом довгих, довгих років. Але, якщо такий диво-капсулки вчені ще не винайшли, то ось до контрастних водних процедур людство дійшло давно. Сьогодні мова піде, як ви вже здогадалися, про контрастний душ.

Подібні водні процедури, за твердженням медиків, корисні і для тіла, і для душі. Перед тим, як приступити до полеміки про контрасті, давайте простежимо дію на організм людини гарячої та холодної води окремо. Отже, коли на людину потрапляє холодна вода, його організм відчуває стрес, що супроводжується виплеском адреналіну, подібний вплив має протипоказання при хворобах серця, малярії, недокрів`ї, при збільшенні лімфовузлів. Що ж стосується тривалого перебування в гарячій воді, то це провокує різку втрату вітаміну С, що може привести до зниження захисної функції організму від несприятливого впливу навколишнього середовища. Так, що як не крути і холодний, і гарячий душ роблять не зовсім сприятлива дія на організм. Однак, температурне чергування, тобто контраст, робить на наш організм зовсім інший ефект.

Користь контрасного душа

Виявляється, що контрастний душ надзвичайно корисний для шкіри. При впливі на шкіру високих температур, пори відкриваються, відбувається розширення судин і організм починає виводити шлаки, різкий перехід на холодну воду, впливає на нервові закінчення і пори починають швидко звужуватися, відбувається очищення клітин, завдяки такому контрасту шкіра набуває гладку структуру і пружність, по суті - омолоджується. Крім того, необхідність застосовувати мило при таких процедурах, сходить практично нанівець, так при жирній шкірі рекомендується використовувати мило один раз в тиждень, а при сухій не частіше ніж один раз на місяць.

Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради

Ще один аргумент на користь чергування температур при прийнятті водних процедур - загартовування. Завдяки змінному впливу на організм високих і низьких температур, стінки наших кровоносних судин стають більш еластичними, обмінні процеси в організмі активуються, відбувається зміцнення захисних функцій організму. Відбувається свого роду «тренування».

Контрастні обливання - засіб посилення кровообігу. Воно дозволяє нам ліквідувати застійні явища в організмі. На додаток до цього, почергове роздратування теплових і холодових, а також тактильних рецепторів шкіри дозволяє активізувати регулюючу діяльність центральної нервової системи-вирівняти перекоси в розподілів електричного заряда- активізувати роботу ендокринних залоз- підвищити іммунітет- збільшити загальну енергетику організму за рахунок потужних імпульсів з рецепторів шкіри всередину організму-активізувати окислювально-відновні процеси.

Професор Кацузо Ніші рекомендує контрастне обливання для лікування раку. Ця процедура - одна з головних у його системі протиракових методів. Сильніше і доступніше контрастного обливання не існує в природі. На додаток до вищезазначеного рекомендується спати на рівній ліжку і виконувати щодня вправу для капілярів.

Рівна тверда постіль рекомендується тому, що на ній м`язи розслабляються повністю, а отже, добре забезпечуються кровью- хребці стають на свої місця і не передавлюють нерви і кровоносні судини, що відходять від хребетного стовпа (перетискання цих судин, і нервоз погіршує регулюючий вплив на органи) - стимулюється діяльність шкіри-органи черевної порожнини вживають запобіжних засобів від опущення.

Вправи для капілярів. Лягайте на спину, витягаєте вертикально руки і ноги вгору і вібріруете ними. Цим ви стимулюєте капіляри в органах, покращуєте кровообіг у всьому організмі, сприяєте оновленню і руху лімфи.

Також, контрастний душ відмінна профілактика проти целюліту. Ухвалення з ранку контрастного душу - бадьорить і заряджає нас енергією на весь день.

Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ

З чого ж слід почати цю процедуру, щоб принести собі користь?

Процедура контрастного душу

Мабуть, перше, що необхідно взяти за правило, так це теза: «Контрастний душ - кожен день». Тільки при щоденних тренуваннях, ви досягнете правильних результатів. Для початку необхідно «звикнути» до води. Тобто встати спочатку під струмінь води кімнатної температури, потім обливатися гарячою водою протягом однієї хвилини, після на півхвилини включити холодну, і так далі. Повторити чергування 3-4 рази.

Ще раз: тепла вода - гаряча вода (60 секунд) - холодна вода (30 секунд) - гаряча вода (30 секунд) - холодна вода (60 секунд) - гаряча вода (60 секунд) - холодна вода (60 секунд).

Звичайно, звикання не відбудеться відразу, можливо вам в перший раз буде навіть не комфортно, але після 3-5-ти днів процедури - ви «увійдете до смаку».

Протипоказання до процедури контрастного душу

Візьміть на замітку: не варто застосовувати холодну і гарячу воду людям хворим або ослабленим, для них контраст температур повинен бути менш вираженим, тобто на рівні: прохолодна - тепла. Протипоказаний контрастний душ при заняттях йогою.

Не слід приймати контрастні водні процедури гіпертонікам, а також людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, в тому числі при порушеннях кровообігу, спазмах, спайках, тромбофлебіті, а також тим у кого є злоякісні пухлини.

Перше про що варто пам`ятати, перш ніж почати подібне загартовування: «Краса НЕ вимагає жертв». Тим же, у кого для даної процедури протипоказань немає, в «добру путь». Почніть зміцнювати свій імунітет вже сьогодні, і результати ви відчуєте під час епідемій, а як бонус - отримаєте красиву і пружну шкіру.

Успіхів! І будьте здорові!

Таша Ташірева