Контрастний душ: що це таке, користь і шкода, як правильно робити, відгуки

З давніх-давен людині полюбилася цілюща сила баньки. А багатьом подобається відразу після неї, з великого спека та в крижану ополонку! І в умовах квартири можна проводити подібне загартовування організму. Уже багато десятиліть не втрачає популярності контрастний душ, користь і шкода якого залежать від певних факторів. Давайте розберемося, які саме.

сила контрастів

Даний метод загартовування заснований на черговості застосування гарячої та холодної води. Перш ніж практикувати контрастний душ, дізнайтеся, що це таке і чи можна зміцнити їм свій організм. Сила ефекту процедури в тому, що відбувається вплив на весь шкірний покрив. Це сприяє повноцінному оздоровленню організму, яке поширюється на всі органи і системи.

У той же час необхідно індивідуально оцінювати можливість проведення такої процедури. У деяких випадках можна нашкодити здоров`ю (наприклад, при підвищеній температурі тіла, загостреннях захворювань опорно-рухового апарату). Застосування контрастного душу вимагає дотримання перевірених правил. Важливо стежити за своїми відчуттями, не допускати переохолодження, щоб не спровокувати застуду.

Контрастний душ: очікувана користь

Завдяки контрастному душу можна досягти:

• поліпшення циркуляції крові;
• стимулювання імунної системи;
• нейтралізації вільних радикалів;
• омолодження організму;
• очищення шкіри;
• позбавлення від зайвих кілограмів.

Чи корисний контрастний душ - відгуки жінок, які зазнали на собі дію процедури, містять в основному високі оцінки її ефективності. У відгуках відзначається, що звикати до такого способу загартовування потрібно поступово. Але через деякий час результат приємно здивує: пройдуть головні болі, підвищиться імунітет.

• Як зменшити великі груди?
• Як поліпшити обмін речовин?
• Обливання холодною водою - користь чи шкода?

Багато уваги приділяють жінки питання, чи приносить користь контрастний душ від целюліту. Відгуки про цей аспект процедури вселяють оптимізм. Так, відзначається поява пружності, подтянутости шкіри. Ознаки целюліту стають непомітними, усувається зайва вага. Ефективність забезпечується сильним напором води, який стає основою своєрідного масажу. Струмінь потрібно направляти на проблемну зону протягом 5 хвилин. Позитивний результат з`являється після 20 процедур.

Також користь загартовування організму чергуванням гарячої та холодної води значна в таких випадках:

• початкові прояви гіпертонії;
• стану неврозу;
• захворювання суглобів;
• симптоми гіпотонії;

Допомагає контрастний душ і при вегето-судинної дистонії (створює відволікаючий психологічний ефект, який стосується весь організм).

Діє надійно, але застосовуємо обережно!

Дуже інтенсивно діє на організм контрастний душ, тому користь і шкоду цього способу загартовування можуть проявитися по максимуму. Перш ніж застосовувати таку процедуру з метою оздоровлення, потрібно визначити, чи немає у вас індивідуальних протипоказань. Не слід приймати душ на основі контрасту при наступних умовах:

• грип, застуда та інші недуги, які супроводжуються підвищенням температури;
• запальні захворювання сечовивідної, опорно-рухової системи;
• менструації;
• гіпертонія хронічного характеру;
• хвороби серця;
• алергічні реакції на переохолодження;
• тромбофлебіт;
• злоякісні новоутворення.

Правила ефективного душа

Результативний контрастний душ - як правильно робити цю процедуру? Щоб примножити здоров`я і не допустити шкоди, потрібно обдумано проводити загартовування. Особливих премудростей тут немає, проте необхідно дотримуватися перевірені інструкції.

1. Починати обливання з теплої води. Коли тіло звикне, зробити струмінь гарячої на кілька хвилин. На 1 хвилину включити холодну воду, яку змінити декількома хвилинами гарячої води. Повторювати гаряче і холодне обливання близько 10 разів, можна більше.
2. При кожній наступній процедурі трохи збільшувати час циклів. Тим, хто робить контрастний душ вперше, досить обливатися холодною водою протягом 15 секунд.
3. Охолоджувати організм, починаючи з верхньої частини.
4. Вранці закінчувати контрастний душ холодним обливанням, а ввечері (за 2 години перед сном) завершувати процедуру теплою водою.
5. Не допускати переохолодження, прислухатися до своїх відчуттів. Зазвичай при прийнятті такого душа і після нього настрій поліпшується, пробуджується внутрішня енергія.
6. Після маніпуляцій зі струменями рекомендовано розтирання жорстким рушником.

• Як прибрати жир з ляшек?
• Як позбутися целюліту на стегнах?
• Як швидко зняти набряки під очима?

Контрастний душ - перевірений спосіб зміцнити здоров`я. Ця процедура може принести значну користь для поліпшення роботи багатьох систем організму, підвищення імунітету, досягнення зовнішнього досконалості. Важливо враховувати обмеження і протипоказання, дотримуватися рекомендацій, щоб ненароком не нашкодити тілу. Якщо все робити правильно, і здоров`я поліпшується, і настрій підвищується!