Як зробити груди пружною?

Відео: Зробити груди пружною і підтягнутою ЛЕГКО! Тренуйтеся!

Гарний бюст - це предмет жіночої гордості і чоловічого захоплення. У кожного чоловіка своє уявлення про те, якою має бути гарна жіноча груди, існують прихильники різних форм і розмірів, але в тому, що груди повинна бути пружною сходяться всі представники чоловічої статі. Саме тому зрозуміло постійне прагнення жінки поліпшити цю частину свого тіла. Що ж робити, якщо м`язи грудей втратили тонус, як зробити груди пружною?

Фізичні вправи для пружності грудей

Найефективнішим способом забезпечити грудей ідеальну форму - це, звичайно, проводити регулярні тренування в спортзалі, спрямовані на зміцнення грудних м`язів. Але, при нестачі часу або коштів на відвідування фітнес-центру, ситуацію можна виправити і в домашніх умовах, виконуючи ряд простих вправ.

1. Найдоступнішим є наступна вправа: необхідно повернутися обличчям до стінки і спертися про неї обома руками. Протягом 10 секунд із зусиллям тисніть на стіну, неначе прагнете її посунути. Після цього розслабтеся, струсіть добре руками. Повторіть дану вправу 10 разів.

2. Встаньте, випряміть спину. Руки трохи зігнуті в ліктях, долоні притиснуті до стегон. Спробуйте з`єднати лікті за спиною, плавно розтягуючи м`язи. Кожен підхід по 10-15 секунд. Кількість підходів - 8.

3. Цю вправу можна виконувати практично в будь-якому місці. Долоньки з`єднайте перед собою на рівні ваших грудей. З силою здавлюйте з`єднані долоні протягом 5 секунд. Повторюйте цю вправу 10 разів.

4. Загальновідомо, що плавці мають ідеальну пружні груди, тому, мабуть, найефективнішим вправою буде плавання. Але відвідування басейну, на жаль, не завжди можливо. У цьому випадку спробуйте «плавати на суші». Притисніться спиною до вертикальної поверхні і виконуйте рухи руками, немов пливете в стилі «брас», з силою напружуючи м`язи грудей. Необхідно робити по сто «гребків» на кожну руку.

спеціальний масаж

Ще одним чудовим засобом зробити груди пружною є масаж. Але цю процедуру краще довірити професіоналам, так як тут можуть бути протипоказання, до того ж, великий ризик пошкодити м`язи або розтягнути шкіру.

Відео: Вправи для зміцнення грудей - як зробити груди більш пружною

Водні процедури для поліпшення тонусу грудей

Чудове дію на груди надають водні процедури, вони допомагають повернути привабливі і пружні форми. Під впливом холодної води поліпшується кровообіг, судини стають еластичними, а шкіра пружною. Почати загартовування грудей можна зі злегка прохолодного душу, плавно переходячи до більш низьких температур, аж до обтирання грудей шматочками льоду. Після для контрасту груди необхідно обтерти теплим м`яким рушником. Цю процедуру потрібно проводити щодня вранці. До речі, це буде непоганим способом прокинутися.

Не лінуйтеся приділяти час такої пікантної частини свого тіла, адже в результаті ви придбаєте зайвий привід пишатися собою і будете винагороджені повними захоплення чоловічими поглядами.