Обливання холодною водою - користь чи шкода? Як почати обливання холодною водою, як правильно обливатися?

Всі ми чули про те, як корисно обливання холодною водою, - мовляв, загартований організм здатний протистояти застуд і навіть мало не інфекцій. Але чи так це насправді? Що ховається за обливанням холодною водою - користь чи шкода?

Загартовуватися чи ні?

Обливання холодною водою практикують в якості оздоровчого профілактичний засіб, яке гартує організм, роблячи його менш сприйнятливим, перш за все, до простудних захворювань. Однак у даного методу підтримання організму досить-таки суперечлива репутація, адже підходить він далеко не для всіх.

Крім того, це не єдиний спірний момент в даній проблемі: існує і чимало методик щодо того, як загартовуватися краще. Наприклад, є багато послідовників теорії обливання холодною водою за системою Іванова (згідно з нею, загартовуватися треба при температурі води нижче 11 ° С). Хоча людей з негативним досвідом в даній практиці теж чимало. Так що з`ясувати, принесе обливання вам користь чи ні, ви зможете тільки після того, як іспробуете це на собі.

Почати обливатися можуть тільки здорові люди, а їх не так вже й багато, адже сьогодні практично у кожної людини є якесь хронічне захворювання. Тому перш, ніж приступити до активних дій, ви повинні перевірятися у лікарів-фахівців.

Існують протипоказання для обливання крижаною водою:

• серцево-судинні захворювання;
• підвищений або знижений артеріальний тиск (до речі, багато наївно вважають, що обливання холодною водою при гіпертонії здатне допомогти впоратися з проблемою, але це не так. У кращому випадку ви нічого не доб`єтеся навіть за рік, а в гіршому - заподієте собі шкоду);
• ГРВІ, грип, застуда;
• інфаркти, інсульти;
• тромбофлебіт;
• недуги сечостатевої системи;
• підвищений очний тиск;
• онкологічне захворювання;
• туберкульоз;
• епілепсія;
• захворювання нервової системи;
• наявність пошкоджень на шкірі і самі шкірні хвороби;
• будь-яке хронічне захворювання в стадії загострення.

Крім того, не рекомендується починати загартовуватися вагітним, а також жінкам під час менструацій.

• Контрастний душ: користь і шкода
• Лимонна кислота: шкода і користь

Обливання холодною водою: користь чи шкода?

У народі існує думка про те, що обливання холодною водою приносить виключно користь. Практикуючі таке загартовування зазвичай говорять про одне й те ж.

1. Ви відчуєте себе краще в цілому. Організм немов омолодиться, а всі процеси в ньому «запустяться» заново.
2. Заряд бадьорості подарує відмінний настрій. Навіть саме усвідомлення того, що ви ведете здоровий спосіб життя, наситить вас енергією.
3. Активізується процес обміну речовин.
4. Покращиться стан шкіри.
5. Всі внутрішні органи будуть працювати краще, так як за рахунок поліпшеного кровопостачання поживні речовини і кисень до них будуть надходити в більшій кількості.
6. Ви будете менш сприйнятливі до простудних захворювань.

Звичайно, важко не піддатися на умовляння, особливо коли обіцяють омолодження організму на 5-10 років і квітуче здоров`я. Загартовування дійсно здатне забезпечити ці «бонуси», але тільки абсолютно здоровій людині.

Ми звикли чути схвальні відгуки про обливання холодною водою. Але мало хто думає про те, що постійне переохолодження організму може сильно погіршити здоров`я. Багато лікарів стверджують, що заряд бадьорості, одержуваний відразу після процедури, - лише тимчасове явище.

Багато, хто починає обливатися, замість бажаного ефекту хворіють на наступний же день. Звичайно, можна сказати, що було зроблено щось неправильно. Але не виключено і те, що імунна система просто не готова до загартовування. Як же воно може нашкодити?

1. Якщо не дотримуватися правил і обливатися дуже холодною водою, можна заробити бронхіт або запалення легенів.
2. Згодом погіршується функція надниркових залоз за рахунок зниження рівня виділяються гормонів.
3. Страждають і судини, оскільки адреналін, який активно виробляється в стресовій для організму ситуації (коли на тіло виливається відро холодної води), сприяє утворенню тромбів.
4. Можуть початися проблеми з серцем, особливо якщо воно у вас слабке.
5. Підвищується ризик розвитку раку молочної залози у жінок.
6. Всі приховані болячки можуть вилізти назовні.

Навіть якщо здається, що за тривалий час ви звикли до обливання холодною водою і відчуваєте себе краще, це може виявитися лише видимістю, а наслідки можуть виявитися не відразу, а через кілька років.

Як правильно обливатися, якщо ви зважилися?

Як почати обливатися холодною водою? Перш за все, ви повинні вибрати для себе відповідний спосіб загартовування саме для вас. Тут є 2 основні варіанти.

• Поступове зниження температури води при кожній процедурі (тобто спочатку виливаєте на себе прохолодну, на наступний день - на градус холодніше і т. Д., Поки не дійдете до зовсім холодної води).
• Можна починати обливатися відразу крижаною водою, але, звичайно, не повністю, а частково: спочатку лише ступні, на інший день - коліна, на третій - все ноги від стегна. Так з кожним днем зона загартовування буде розростатися, і потім вже можна буде обливатися відразу повністю.

Краще все-таки діяти поступово і плавно, тому перший метод видається більш адекватним. Процедура загартовування повинна займати всього лише кілька секунд. Не варто для обливання використовувати душ. Найкраще завести якесь відро або великий таз і обливали себе холодною водою з нього. Робити це потрібно різко, повністю виливаючи всю воду, і ні в якому разі не тоненькою цівкою. Потім варто гарненько розтерти рушником. Після процедури не охлаждайтесь- відпочиньте на дивані, загорнувшись у плед, - так організм швидше прийде до тями після стресу. Можна зробити собі гарячого чаю. Намагайтеся загартовуватися кожен день, але, якщо ви відчули себе гірше, припиніть обливатися.

• Користь і шкода моркви
• Диня: користь і шкода
• Користь і шкода ряжанки

Організм кожної людини індивідуальний, тому передбачити, як подіє обливання холодною водою конкретно на вас, складно. Якщо ви сумніваєтеся в чудотворності цього дійства, то краще і не починати. Є багато фанатиків загартовування, і всі вони в один голос будуть говорити про користь. Але здоров`я людини і так крихке, так що сто разів подумайте, чи варто з ним експериментувати.