Гречана дієта: протипоказання, поради та меню гречаної дієти

Останнім часом гречана дієта цілком заслужено ставати дуже популярною. Приблизно 60% жителів нашої країни перепробував різні дієти, все ж визнали, що гречана дієта є найбільш ефективною, адже не дарма гречка вважається царицею круп. Дієта на гречаної каші вважається однією з найсуворіших, але в, то, же час найефективніших дієт для тих людей, які бажають скинути зайву вагу.

Як і інші монодієти, дієта на гречці є ефективним експрес-методом позбавлення від зайвої ваги, але вона не мають недоліків в порівнянні з іншими монодієти.

У гречці міститься достатня кількість вуглеводів для організму кожної людини, саме тому ефект можна помітити не відразу, а тільки приблизно через кілька днів. За тиждень ви можете позбутися приблизно від десяти кілограмів. Крім того, існує один приємний бонус - із зайвими кілограмами з вашого організму підуть всі шкідливі шлаки, а це позитивно позначиться на загальному стані вашого здоров`я.

Адже схуднення з гречаною кашею не є сильним стресом для всього організму, а зовсім навпаки, гречана каша багата корисними мікроелементами і вітамінами, тому вона є дуже корисною.

Єдині речовини, які мають бути відсутні в гречці - це цукор і сіль. Тому постарайтеся не зловживати гречаної дієтою. Недостатня кількість солі може провокувати виникнення сильних головних болів, крім того може різко знизитися артеріальний тиск. А брак цукру може погано позначатися на нормальній роботі мозку. Дотримуючись цієї дієти, вам буде дуже сильно хотітися солодкого, крім того, ви втратите здатність швидко міркувати. У найкритичніших ситуаціях можна розвести в склянці води трохи рідкого меду і випити такий напій.

Який саме механізм дії має гречана дієта? Дотримуючись такої дієти, в організм людини зовсім не потрапляють жири. Для нормального обміну речовин людський організм повинен запустити в оборот все власні запаси, в результаті цього вони дуже швидко спалюються.

Меню гречаної дієти

Дієта на гречці заснована на вживанні гречаної каші і це цілком очевидно. Але ви повинні знати, що під час цієї дієти гречану кашу слід готувати особливим способом - не звичною варінням, а настоюванням. Напередодні ввечері візьміть 200 грам гречаної крупи, ретельно промийте водою і залийте окропом (приблизно 0,5 літра), зверху накрийте кришкою і замотайте каструлю в рушник, залиште в такому вигляді приблизно на десять годин або ж на одну ніч. Якщо вранці ви помітили, що над кашею є зайва вода, акуратно її злийте. Готову кашу ні в якому разі не можна солити і додавати в неї спеції або цукор. Гречана каша вийде досить позбавленою смаку, але вона стане вашою єдиною їжею протягом усього дня.

Зразкове меню дієти на гречці

- Вранці можна випивати по одній склянці гарячої води, в якій попередньо розвести сік лимона і трохи меду.

- На сніданок, який повинен починатися не раніше, ніж через 30 хвилин після випитого вами склянки води, ви повинні з`їсти третину порції приготовленої вами каші. Запивати дозволяється овочевим соком (буряковим, томатним, гарбузовим) без солі і цукру.

- На обід потрібно з`їсти другу третину каструлі каші.

- На вечерю необхідно з`їжте останню частину приготовленої каші.

Якщо вам буде дуже важко, протягом дня є тільки одну гречку, ви можете в неї додавати цибулю, обсмажені в олії рослинній.

Відео: відгуки про Кефирно Гречану Дієту, Результати після Кефирно Гречаної Дієти

Гречана дієта вважається дуже жорсткою, тому їй не можна зловживати більше двох тижнів. Дотримуючись даної дієти необхідно обов`язково вживати додаткових вітамінні комплекси. Якщо вас вразив ефект від гречаної дієти і ви хотіли б ще раз її повторити, то до неї можна повернути тільки через один місяць. Виходьте з цієї монодієти поступово, повільно вводячи в свій раціон і інші продукти харчування в малих кількостях.

У перервах між гречаної дієтою, намагайтеся дотримуватися правильного харчування і не є багато простих вуглеводів, борошняними виробами і жирною їжею. Інакше позитивні результати після двотижневої дієти будуть абсолютно марними, а скинуті зайві кілограми дуже швидко повернуться назад в ще більшій кількості.

Якщо в чистому вигляді гречана дієта вам не під силу, то ви можете звернути увагу на більш прийнятні варіанти. Наприклад, гречана дієта на кефірі. Цей молочний продукт є основним джерелом легкозасвоюваного кальцію, а найголовніше вітамінів А і В, а також білка.

Крім цього, кефір сприятливо діє на травний тракт кожної людини і його дуже часто призначають фахівці під час захворювань травної системи. В кефірі міститься безліч молочнокислих бактерій, які зміцнюють мікрофлору кишечника і повністю знешкоджують всі шкідливі гнильні мікроорганізми. Завдяки цій корисній молочному продукту відбувається оздоровлення всього організму, очищається шкіра і піч, поліпшується робота деяких внутрішніх органів.

Що дозволяється пити під час гречаної дієти?

Якщо ви бажаєте досягти позитивного ефекту, в такому випадку ви повинні постаратися пити тільки одну воду: без газу або очищену. Але все ж слідкуйте за самопочуттям. Оскільки дана дієта повністю позбавляє весь організм необхідною глюкози. Тому якщо раптом ви виявили погіршення розумових процесів, ви повинні негайно вжити всіх необхідних заходів. Можна випити напій з додаванням меду: в склянці води розведіть трохи меду. А ось від вживання чаю і кави навіть без додавання цукру все варто зовсім відмовитися. Якщо вам вже дуже важко, то раз в день ви можете з`їсти один апельсин або яблуко.

Протипоказання дієти на гречці

При своїх численних достоїнствах дієта на гречці має і деякі недоліки. При різних захворюваннях не рекомендується дотримуватися даної дієти, оскільки незбалансоване харчування може ще більше погіршувати поганий стан людини. Така дієта протипоказана при діабеті, виразці дванадцятипалої кишки і шлунку гіпертонії, в період лактації та під час вагітності.

Відео: Мінуси гречаної дієти

Перед тим як сідає на таку дієту, ви повинні ретельно проаналізувати загальний стан усього свого організму і проконсультуватися з лікарем.