Гречана дієта на 7 днів і більше, з кефіром і без: правила, відгуки, результати

До числа продуктів, які виявляться в кухонній шафі кожної господині, відноситься і гречана крупа. Про те, що вона корисна, знають навіть діти. Її часто включають в дієти, в тому числі для тих, хто хоче придбати струнку фігуру. Скільки кілограмів і за який термін допоможе скинути гречана дієта? Відгуки показують, що худнути за її допомогою можна, але досить складно. З чим це пов`язано?

Дієтологи радять: їж гречку і худни з користю для здоров`я!

У той час як росіяни вважають гречану кашу символом «бідного» столу, європейці ставляться до неї з більшою повагою і зараховують до елітарним продуктам. З ними солідарні і фахівці з правильного харчування. Вони стверджують, що гречана дієта - найбільш результативна, нешкідлива і проста. Вона допоможе швидко нормалізувати вагу, не принесе шкоди здоров`ю і навіть очистить організм від шлаків, що позитивно позначиться на загальному самопочутті.

Дуже цінують цей продукт на Сході, де гречку жінки вживають не тільки для того, щоб обзавестися красивими формами. Цю крупу вважають найкращим продуктом для жіночої краси. Якщо регулярно включати в меню гречану кашу, то волосся придбають силу і блиск, нігті і зуби стануть міцними, а шкіра - оксамитової і чистою.

Види гречаних дієт

Поговоримо про дієтичних здібностях гречки. Існує 3 головні методики схуднення за допомогою цієї крупи.

1. Стандартна дієта. Вона заснована на тому, що людина вживає виключно гречану кашу (або інші страви, приготовані з такої крупи). Добова норма становить 1 ст. крупи. Її слід з`їдати протягом дня малими порціями. Пити можна воду, стакан соку (на полуденок) або зелений чай без додавання цукру. Хоча раціон не можна назвати різноманітним, дієта не вважається суворої, тому що людина не відчуває сильного голоду.
2. Комплексна дієта. Вона складається з 2 продуктів - гречки (1 ст.) І кефіру (500 мл в день).
3. Комбінована гречана дієта. Відгуки тих, хто випробував на собі такий принцип харчування, доводять, що саме ця методика найефективніша. Меню складається з гречаної каші з сухофруктами. Щоб позбутися від зайвих запасів жиру, слід вживати кілька склянок гречаної крупи і 150 г сухофруктів.

Як діє гречана дієта: принцип і «бонуси»

Щоб за допомогою гречаної дієти отримати хороші результати, слід витримати всі її правила. Зробити це і просто, і складно. За 2 тижні такого харчування можна втратити 12 кг. Це відмінний стимул! Тим більше що дієту не можна назвати «голодної», тому що в день людина буде отримувати близько 970 ккал.

Якщо оцінювати дієту за тривалістю, то вона відноситься до коротким. Хоча зазвичай схема розрахована на 14 діб, існує експрес-варіант схуднення - гречана дієта на 7 днів. Прожити тиждень на крупі не так складно, так як гречка - поживний продукт, швидко створює відчуття насичення.

Гречана дієта не тільки усуває надмірну вагу - вона подарує приємний бонус у вигляді позбавлення від целюліту.

Чому гречка допомагає скинути вагу? Ніякого секрету в цьому немає. Через свою калорійності вона задовольняє потребу тіла в енергії і допомагає відмовитися від вживання іншої їжі. У той же час в організм надходить так необхідний йому білок, тому що такий є в гречці. Зате вона небагата вуглеводами.

У чому ж полягає складність такого схуднення? Той, хто сидить на гречаній дієті, повинен відмовитися від будь-яких приправ (включаючи сіль), тобто раціон виходить досить «бляклим» і одноманітним. Є ще одна особливість: забороняється сідати за стіл після 6 години вечора. Ця вимога обов`язково слід дотримуватися, інакше результати від гречаної дієти можуть виявитися нульовими.

• Селеровому дієта: короткий шлях до ідеальної фігури
• Яблучна дієта для схуднення
• Калорійність вареної гречки

Переваги та недосконалість дієтхарчування на основі гречки

У гречаної дієти повно позитивних властивостей:

• використання такого принципу харчування не викликає пригнобленого настрою, запаморочення, слабкість, сонливість і головного болю, як це зазвичай відбувається, коли людина сідає на дієту. Можна легко зберігати звичну активність;
• людина швидко пристосовується до такого раціону. У перші дні у нього іноді виникає відчуття недоїдання, але вже на 4-5 день він не відчуває дискомфорту;
• головна перевага - ефективність! Якщо обмежуватися тією кількістю гречки, яке рекомендують дієтологи, то можна втратити до 7 кг за тиждень;
• поліпшується стан шкіри, зникає горезвісна «апельсинова кірка» (целюліт).

Будь-які обмеження в харчуванні мають недоліки, так як порушується баланс мікроелементів. Але чарівний результат гречаної дієти змушує багатьох жінок миритися з таким мінусом.

Негативним якістю дієти є, як не дивно, її невелика тривалість. Повернувшись до старого режиму харчування, можна швидко відновити свою попередню масу тіла.

Іншим недоліком деякі називають обмежений вибір продуктів. Але це характерна риса будь-якої дієти. А ось серйозним побічним ефектом такої дієти є те, що несолона гречка виводить з організму воду, що може привести до зниження артеріального тиску. Правда, це небажано тільки для тих, хто страждає гіпотонією.

• Гречка: корисні властивості та калорійність
• Дієтична гречка: мінус 12 кг за 2 тижні
• Як приготувати гречку в мультиварці?

Кому заборонено худнути на гречці?

Гречана дієта протипоказана при таких хворобах і функціональних станах:

• цукровому діабеті;
• порушеннях в роботі шлунково-кишкового тракту: виразці, гастритах, кишкових розладах;
• важких захворюваннях серця і судин;
• порушенні обміну речовин;
• при вагітності;
• в підлітковому віці (не можна використовувати такий метод схуднення і для дітей);
• в період лактації.

Як правильно готувати гречану кашу для схуднення?

Приготування дієтичної каші з гречаної крупи дещо відрізняється від смачного і ситного другого блюда, яке називають «богатирським». У неї не слід додавати сіль, цукор і молоко. Гречку не варять, а просто заливають на ніч окропом у співвідношенні 1 ст. крупи на 2 ст. води. До ранку корисний сніданок буде готовий.

Для приготування можна використовувати термос. Щоб посилити дієтичні здатності крупи, фахівці рекомендують перший раз обдати її окропом і тільки після цього запарити. Щоб гречка добре розпарився, її потрібно тримати в теплі від 5 до 7 годин.

Швидка гречана дієта: як стати стрункою за 7 днів?

У житті бувають ситуації, коли необхідно терміново привести в порядок свою фігуру. Саме для таких випадків призначена гречана дієта на 7 днів. Але занадто часто вдаватися до подібних експериментів не слід. Більш корисними будуть звичайні дієти на основі гречки.

Експрес-раціон дуже простий. Щодня ввечері слід заливати 1 ст. крупи 3 ст. окропу і запарювати в термосі. Весь наступний день можна харчуватися тільки цим блюдом. Вже через тиждень ваги покажуть на 5-7 кг менше (якщо тільки не намагатися поліпшити смак каші з допомогою солі, цукру або підлив). На цей час скасовується кави, солодкий чай, газовані напої. Під суворою забороною знаходиться і алкоголь.

Кефір плюс гречка - рецепт порятунку від зайвої ваги

Найбільш здоровою вважається гречана дієта з кефіром. Завдяки вживання цих двох корисних продуктів зайві кілограми будуть буквально танути на очах. Можна вибрати 1 з 3 варіантів такої дієти, від самого простого до найсуворішого. Це залежить від того, на який результат ви розраховуєте.

1. Спосіб легкий. На сніданок дозволено їсти фрукти і запивати їх склянкою 1-процентного кефіру. Обід повинен складатися з 100 г гречаної каші і 200 г нежирного сиру. Повечеряти можна 100 г нежирної яловичини і гречкою з 150 г салату з овочів. Вгамувати голод перед сном дозволяється кефіром.
2. Сувора дієта. Вранці можна з`їсти 100 г каші і випити 1 ст. кефіру низької жирності. Перед обідом дозволяється перекусити парою яблук. Обіднє меню включає 200 г каші і салат з овочів (150 г). На вечерю - 150 г гречки і 1 ст. кефіру.
3. Жорстка дієта. Вона призначена для тих, хто налаштований на рішучу боротьбу з вагою. Але, щоб в гонитві за фігурою моделі не нашкодити здоров`ю, краще попередньо проконсультуватися з лікарем. Список продуктів включає всього 2 компоненти - гречану кашу і не більше 1 л кефіру жирністю в 1% в день. Перерви між прийомами їжі повинні становити від 2 до 3 годин. Також можна пити мінералку і несолодкий зелений чай.

Чи допоможе гречка придбати розмір XS - відгуки

Складно знайти більш популярний спосіб схуднення, ніж гречана дієта. Відгуки про такий метод позбавлення від ненависних кілограмів приблизно в 60% позитивні. Ті, хто сидів на гречці стали легше на 4-10 кг, при цьому їм не доводилося мучити себе голодом.

Єдина проблема, на яку у відгуках звертають увагу жінки, - дуже хочеться солодкого. Якщо таке бажання стає непереборною, то можна дозволити собі пів-ложечки меду.

Самодисципліна - головне правило цієї дієти. Тільки так можна придбати фігуру своєї мрії.

Виходити з дієти теж слід правильно. Не варто відразу ж накидатися на жирне, борошняне і шоколад: організм швидко поверне собі втрачені кілограми. Повторювати дієту дозволено не раніше ніж через місяць (а ще краще - через 2).

• Розвантажувальний день на гречці: особливості та правила
• Найефективніша дієта: меню на тиждень
• Дієта драбинка: відгуки та результати
• Користь зеленої гречки: де купити і як використати?

Гречана дієта насправді працює. Вона змусить вас змінити свій гардероб на пару розмірів менше. Але це радикальний метод зниження ваги. Тому перед тим, як зважитися кинути виклик огрядності за допомогою гречаної крупи, все ж краще отримати дозвіл лікаря. Тоді крім гарної фігури гречана дієта подарує ще й відмінне самопочуття!