Чому дієти не завжди ефективні?

Чому дієти не допомагають схуднути і неефективні? Причини, наслідки, висновки

Найзатятіші пробували на собі більше 20 систем різного харчування, у всьому покладаючись на чудодійну методику схуднення. Поставивши собі за мету схуднути, більшість жінок вважає, що головне - витримати цю дієтичну тортури, а результат не змусить себе довго чекати. Тим сильніше буває розчарування, коли після тижневої голодовки вага зменшилася незначно, а через якийсь час все повертається на свої місця. Чому так відбувається і чи всі дієти ефективні?

Часті дієти провокують набір ваги

Приблизно половина схудлих набирає колишню вагу протягом року, друга половина - протягом півроку. Більш того, чим більше ми робимо спроб схуднути за допомогою дієт, тим швидше повертається колишній вагу. Пояснення просте - витримавши всі обмеження, запропоновані дієтою, після її закінчення ми практично відразу повертаємося до колишнього харчування, «наїдяться» скинуті кілограми. Рада може бути тільки один - вибирати потрібно не дієту, а спосіб життя, якого зможете дотримуватися тривалий час.

У чому причина неефективності дієт?

Це вік, стан здоров`я та соціальний статус. У багатьох дієтах немає ніяких рекомендацій щодо фізичного навантаження, але всім відомо, що дієта без спорту нічого не означає. Не чекайте, що організм сам буде спалювати жирок на талії і стегнах, без фізичного навантаження він просто не в змозі це зробити. Допомігши організму перебудуватися можемо тільки ми, і для цього не потрібно мучити себе багатогодинними тренуваннями. Як відомо, найкращий результат дає навантаження середньої інтенсивності, під час якої пульс не повинен перевищувати 110-120 ударів в хвилину. Це навантаження вважається оптимальною для тих, що худнуть.

Відео: Чому дієти не ефективні? (Схуднути? ЦЕ РЕАЛЬНО)

Різкі коливання ваги небезпечні для здоров`я!

Але різко втрачати вагу і знову його набирати не менше шкідливо - часте коливання ваги знижує імунітет і веде до порушення роботи серця і судин. Особливо небезпечні в цьому плані напівголодні дієти. Кілька таких експериментів неминуче позначаться на здоров`ї, а з надією на схуднення можна буде розлучитися - організм почне інтенсивно відкладати «про запас» ще більше жирів, ніж до дієт. Додайте до цього проблеми з імунною системою, які обов`язково відгукнуться застудами, ангіною, герпесом. Задумайтесь: чи варто так експериментувати?

Відео: Як Я Схудла, Як Схуднути Ефективно | Спосіб Перевірений Особисто Мною | How to Lose Weight Subt.

Хочете схуднути? Зробіть це грамотно!

Дієта - це певна система харчування, яка спочатку була розроблена для людей, що мають проблеми зі здоров`ям, а не із зайвою вагою. Виняток - дієта при ожирінні, але і вона відноситься до лікувальних. Скинути зайві п`ять-сім кілограмів можна більш безпечним і ефективним способом.

Налаштуйте режим харчування. Зробіть сніданок обов`язковим. Причому, він повинен бути щільним, з білковою їжею і неодмінно з кашею. Намагайтеся щоб обід був повноцінним, відмовтеся від перекусів і фаст-фуду. Вечеря - по можливості легкий, і не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Перегляньте раціон. Здоба і солодке під заборону, в пріоритеті - риба, нежирне м`ясо, овочі, фрукти, крупи. Повністю жирну їжу з раціону не виключайте, жири в помірній кількості потрібні для підтримки здоров`я волосся і шкіри. Що стосується десертів - то морозиво з фруктами безпечніший і корисний десерт, ніж слойки, булочки і торти з кремом.

Рухайтеся! Хоча б півгодини в день приділіть фізичних навантажень. Чи не можете займатися фітнесом - ходіть пішки, крутите педалі велотренажера, плавайте в басейні, в кінці кінців згадайте про зарядку!

Не доводьте себе до стану, при якому дійсно знадобиться лікувальна дієта! Якщо помітили навіть незначну прибавку у вазі - постарайтеся змінити свої звички, тоді про дієти ви навіть не згадаєте.