Найдієвіші дієти для схуднення. Рейтинг

Простим і ефективним методом схуднення є дієта. Залежно від цілей (схуднути швидко, безпечно, зберегти результат надовго) дієти підрозділяються на:

1. Експрес-дієти

2. монодієти

3. білкові

4. Низьковуглеводні

5. Роздільне харчування

6. Система харчування

Дієта топ-моделей дозволяє схуднути на 4 кг за 3 дні

Кожна підсистема включає в себе різні варіанти виконання. виберемо найдієвіші дієти для схуднення. Рейтинг по ефективності виглядає так:

• Дієта топ-моделей

• гречана

• Система «Мінус 60»

• Дієта Дюкана

• Кремлівська

Дієта топ-моделей



Гречана дієта: обсяг втраченого ваги доходить до 10 кг за тиждень

тривалість 3 дні. раціон обмежується вареним яйцем на сніданок і нежирним сиром на вечерю і обід. пити можна чай без цукру і воду без обмежень. Схуднути можна на 4 кг.

Другий варіант: обмежити споживання калорій до 1000 в день. Дотримуватися 3-7 днів. Втрата у вазі 2-6 кг.

гречана



Система мінус 60, розроблена Катериною Мірімановой, - одна з найбезпечніших дієт






З розряду монодієт. Протягом дня вживається в необмеженому обсязі гречка, запарених гарячою водою. Без солі і приправ. дозволено пити несолодкий чай і воду. дієта триває 7 днів з втратою до 10 кг ваги.

Система «Мінус 60»

Дієта топ-моделей і гречана - швидкі і небезпечні (зважаючи на дефіцит в дозволеної їжі багатьох необхідних для організму речовин), але при цьому найдієвіші дієти для схуднення. Рейтинг безпечних дієт очолює система «Мінус 60».

Це стиль харчової поведінки. Немає необхідності відмовлятися від улюблених продуктів. але слід дотримуватися кількох простих правил, допомагають худнути і підтримувати вагу:

• Триразове харчування

• Можна їсти все шкідливості до 12 години дня (Солодощі, борошняне, смажене)

• Обід і вечеря легкі: Відварне м`ясо, риба, овочі, крупи, супи

• обов`язкова щоденне фізичне навантаження хоча б протягом півгодини

Очевидний плюс - можливість вживати улюблені страви. Немає психологічного навантаження через обмеження харчування. Зриви трапляються рідко. Однак щоб утримати отриманий результат, необхідно дотримуватися системи постійно.

Дієта Дюкана



Дієта Дюка заснована на споживанні білкової їжі

Раціон виключно з багатою білком їжі. Немає обмежень у денному калораже. Дозволяє позбутися від зайвих кілограмів і встановити свій ідеальний вагу.

включає чотири етапи:

• на першому етапі дозволено в необмеженій кількості вживання м`яса курки, яєць, молочних продуктів, риби. В якості заправки можна використовувати спеції і трави. тривалість 7-10 днів, в залежності від числа зайвих кілограмів.

• Другий етап поповнює список продуктів овочами. потрібно чергувати білково-овочеві дні з білковими, 7 днів на кожен зайвий кілограм.

• Для закріплення ефекту на третьому етапі поступове повернення до звичного харчування. Додаються фрукти, хліб, крупи в помірній кількості. тривалість - 10 днів на кожний скинутий кілограм (Скинули 6 кг - 60 днів дотримуватися 3 етап).

• Поступовий вихід з дієти з дотриманням основних правил харчування: пити багато води, не переїдати, давати фізичне навантаження організму.

До речі, важливою умовою вважається вживання вівсяних висівок щодня. У перший період 1,5 столових ложки, потім 2 2,5 і 3 відповідно.

Кремлівська дієта



Кремлівська дієта

Заснована на відмову від углеводосодержащих продуктів. Їх в раціоні допускається не більше 40 г в день. Заборонено борошняне, солодке, фрукти, крохмаль. За рахунок дефіциту вуглеводів в витрата йдуть накопичені жири. дієта розрахована на два тижні. Однак не можна збільшувати кількість днів, тому що вуглеводи беруть участь в енергообміну і їх нестача небезпечна для здоров`я.

Вибір за вами

Вибираючи найдієвіші дієти для схуднення з рейтингу, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Не забувати про питний режим і фізичних навантаженнях. але головне - підходити до свого здоров`я з розумом.

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.