Найефективніша дієта: меню на тиждень

дієва дієта не може бути розрахована на короткий проміжок часу. Адже дієва дієта має на увазі не тільки зниження ваги, але так само і те, щоб схуднення протікало без шкоди для здоров`я і скинуті кілограми не поверталися назад.

Найефективніша дієта: меню на тиждень

Найефективніша дієта для схуднення триває не менше місяця. Тільки на перший погляд це довго, але зате за цей час без шкоди для організму можна позбутися від 15 кг.

дієва дієта допомагає:

  • Змінити звички харчування.
  • Перейти на здорову їжу, полюбити її.
  • Знижується обсяг шлунка і апетит.
  • Зберегти досягнутий результат стрункості, якщо не повертатися до колишнього харчування.

Організму потрібно час, щоб перебудуватися, зрозуміти, що Ви хочете змінити програму харчування. Адже консервативний організм при будь-якому стресі включає захисний механізм і після швидких дієт намагається повернути своє, та ще з запасом.

Найефективніша дієта для схуднення розрахована на 4 - 5 тижнів, тільки за тривалий період здорового харчування організм здатний перебудуватися.

Дієва дієта включає наступні продукти:

Найефективніша дієта: меню на тиждень

  • Кисломолочні. Знежирені або з низьким вмістом жиру кефір, ряжанка, йогурт.
  • Молочні. Можна вживати нежирне молоко.
  • Білок природного походження. М`ясо, рибу можна варити, тушкувати, запікати.
  • Зернові. Каші всіх видів.
  • Бобові.
  • Фрукти сирі.
  • Горіхи.
  • Овочі сирі, варені або тушковані.

Найефективніша дієта для схуднення виключає такі продукти:

  • Соління.
  • Сметана, сир.
  • Смажене.
  • Цукор, солодке, варення.
  • Борошняне, навіть хліб.
  • Жирне, навіть вершкове масло.
  • Картопля.

Дієва дієта має обмеження у вживанні таких продуктів:

  • Сіль.
  • Горіхи, сухофрукти.
  • Рослинна олія.
  • Бобові.

Примітки.

  1. Більше половини допустимих продуктів, слід вживати в подрібненому і напіврідкому вигляді. Варіть бульйони, а з м`яса можна робити фарш, з овочів і фруктів - салати.
  2. Овочі і фрукти в сирому вигляді вживаються за деякий час до або через годину після їжі.
  3. Воду і зелений чай можна вживати в необмежених кількостях.

З дозволених продуктів можна готувати різні страви.

Меню дієвої дієта для схуднення на тиждень

1 день.

Сніданок: геркулесова каша і терте яблуко, зелений чай.

Обід: відварне м`ясо, тушковані овочі, мінеральна вода.

Полудень: склянка кефіру, фрукт.

Вечеря: овочевий салат з горіхами.

Перед сном склянку 2,5% ряжанки.

2 день.

Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти

Сніданок: гречана каша, банан, зелений чай.

Обід: відварна риба, бульйон.

Полудень: йогурт.

Вечеря: фруктовий салат, сир.

Перед сном склянку молока.

3 день.

Сніданок: молочна рисова каша, зелений чай.

Обід: м`ясний бульйон з фрикадельками, овочевий салат.

Полудень: свіжовичавлений фруктовий сік.

Вечеря: тушкована квасоля.

Перед сном склянку кефіру.

4 день.

Сніданок: мюслі, банан, зелений чай.

Обід: тушкована капуста з м`ясним фаршем.

Полудень: сир.

Вечеря: молочний коктейль.

Перед сном склянку Біфідок.

5 день.

Може бути розвантажувальним на кефірі та фруктах.

6 день.

Як перший.

7 день.

Відео: Бразильська дієта. До МІНУС 5 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ бразильської дієти

Сніданок: гречана каша, яблуко, зелений чай з медом.

Обід: рибні котлети на пару, овочевий салат.

Полудень: горіховий коктейль.

Вечеря: сир.

Перед сном склянку молока.

  • улюблена дієта
  • Дієта 6 пелюсток
  • Дієта Дюкана
  • суха дієта
  • Як швидко схуднути за тиждень?
  • Дієта стіл 4: меню на тиждень

дієва дієта завдяки широкому спектру допустимих продуктів дозволяє худнути і отримувати задоволення від смачної і здорової їжі.

ІНШЕ

Зернова дієта фото

Зернова дієта

Зернова дієта відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, надає різноманітність повсякденного раціону. Крім…

Дієта №7а фото

Дієта №7а

Відео: ПИТНА ДИЕТА | -6 Кг за 7 днівДієта №7а призначається при гострих ниркових захворюваннях (нефрит гострий або при…

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Людський організм має схильність до того, щоб робити запаси поживних речовин у вигляді жирових відкладень за літо і…

Голландська дієта фото

Голландська дієта

Відео: Авторські дієтиСвою назву дієта одержала тому, що цей порядок в харчуванні широко використовується в Голландії.…

Експрес-дієта фото

Експрес-дієта

У житті жінок часто бувають форс-мажорні обставини, коли за дуже короткий час потрібно підкоригувати фігуру. У цих…

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Необґрунтовані зміни в настрої, безсоння, депресія, застуди є типовими реакціями організму на брак вітамінів і часті…

Молочні дієти для схуднення фото

Молочні дієти для схуднення

Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієтиЯкі молочні дієти допоможуть…

Дієта 20 кг за 20 днів фото

Дієта 20 кг за 20 днів

Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…

Чудодійна англійська дієта фото

Чудодійна англійська дієта

Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…

Англійська дієта фото

Англійська дієта

Існує багато різних дієт, за допомогою яких ви можете чудово і легко скинути ненависний зайву вагу. Одна з таких -…

» » Найефективніша дієта: меню на тиждень