Сон для схуднення: як схуднути уві сні?

Про користь здорового сну можна говорити довго, але сучасна людина часто забуває про лікувальну силу сну, вважає за краще метушитися, нервувати, замість того, щоб просто виспатися. А тим часом вчені довели, що сон сприяє не тільки здоровому кольору обличчя, але і схудненню.

Організму в стані стресу властиво накопичувати поживні речовини, тому у людей, які сплять по 4 години на добу ризик ожиріння на 70% вище, ніж у людей, які сплять 7 - 8 годин. Ви скажіть, так можна і життя проспати, але не без користі для фігури.

Можна спати і худнути, якщо користуватися нехитрими правилами:

1. Сніданок повинен бути щільний і складатися з вуглеводів. Наприклад, мюслі з яблуком, хліб з медом. Вживання білків на сніданок виключено, тобто відмовтеся від м`яса, омлету і сиру. З фізичних навантажень показана зарядка, прогулянка на велосипеді або легка пробіжка.
2. В обід можна вживати і білки і вуглеводи: риба, м`ясо, салати. Не зайвим буде пройтися по сходах.
3. Вечеря повинна містити білки і виключити вуглеводи. Увечері показані фізичні навантаження, але без фанатизму.

Що ж відбувається вночі, після такого режиму дня? Коли в організм надходить менше глюкози, він змушений використовувати запаси жирових відкладень, щоб підтримувати працездатність в нічний час.

З 22.30 до 6.00 організм змушений спалювати власні запаси жиру, цьому сприяє низький рівень інсуліну і білкова їжа перед сном. Глюкоза - це вуглеводи, а ми їх на ніч не вжили, а ті, що з`їли з ранку, вже витрачені організмом протягом дня, тому вночі організм працює за рахунок накопиченого жиру, тобто ми худнемо.

Відео: Як схуднути уві сні Правильне меню на вечерю

В основі цього методу лежить роздільне харчування, вживання білків разом з вуглеводами можливо тільки в обідній час.

Є ще кілька пунктів, які сприяють схудненню уві сні:

• Спати потрібно не менше 7 годин.
• Не можна наїдатися перед сном, повечеряти білковою їжею слід до 20.00.
• Перерва між прийомами їжі повинен становити 4 - 5 годин без перекусів.
• Фрукти і овочі дозволено лише з ранку.
• Виключити вживання кави.
• Воду і зелений чай можна пити скільки хочеться.

Відео: Як спати, щоб худнути? - Все буде добре. Випуск 792 від 14.04.16

Якщо дотримуватися такого режиму, за 5 місяців можна скинути 12 кілограмів. Прекрасний результат при настільки сприятливих обмеження в харчування і фізичних навантажень.

Для тих, у кого є час, хто хоче схуднути без шкоди для організму і зберегти вагу - схуднення уві сні оптимальний варіант.

Приємних Вам сновидінь і схуднення!)