Чому я не можу схуднути?

Чому я не можу схуднути?

Відео: 9 причин чому не виходить схуднути - Що заважає схуднути і стати струнким

З`ясовуємо що заважає схуднути і знаходимо рішення проблеми

Що заважає розлучитися із зайвою вагою? Слабкий характер? Відсутність мотивації? Або все ж власні помилки? Швидше за все - останнє, інакше б не був складений список типових помилок, які зводять нанівець щойно почався процес схуднення. В результаті - розчарування в собі і в своїх можливостях, стрес, заїдання стресу булочками і шоколадками і додавання до вже наявної проблеми ще пари-трійки кілограмів. Замкнуте коло? Нічого подібного! Хибні уявлення заважають можна розвіяти, помилки - виправити, і нарешті привести вагу в норму.

Помилка перша - з понеділка починаємо нове життя

Нове життя в вашій уяві - це найсуворіша дієта, біг вранці, повна відмова від солодощів і нормального вечері. Така «нове життя» - це справжній стрес для організму. Тож не дивно, що вас вистачає ненадовго, тижні на дві - довше витримати екстремальне існування мало у кого вистачає сили волі.

Відео: щоденник трансформації 8: Плато. чому не вдається схуднути і що робити якщо вага не йде?

Рішення - не хапайтеся за все методи схуднення відразу. Поступово привчайте себе до нового способу життя і визначитеся що для вас комфортно, а що - ні. Якщо ви терпіти не можете кефір - немає сенсу сидіти на кефірної дієті, якщо взагалі не любите бігати - може варто зайнятися пілатесом? І визначите для себе, що новий образ життя - це надовго.

Помилка друга - підтримуємо компанію



Згадайте, коли ви найчастіше відступаєте від своїх намірів схуднути? Напевно, це відбувається в той час, коли все сімейство збирається за столом, або коли ви йдете в гості, або у вихідні, коли готується щось смачне.

Рішення - перший час ходите в гості тільки до тих друзям, з якими цікаво спілкуватися і без застілля. З домашніми складніше, але і тут є рішення - зробіть так, щоб початок вашого нового життя припало на момент відсутності дітей і чоловіка (діти в літньому таборі, чоловік у відрядженні). Готувати вам доведеться тільки для себе, і тільки те, що необхідно.

Помилка третя - очікування швидкого результату

Уже через день - інший ви починаєте поглядати на себе в дзеркало і шукати зміни. Кілька разів в день зважуєтеся і не бачите зниження ваги. Ваша впевненість в собі швидко тане, закрадаються сумніви - а чи потрібно мені взагалі все це, якщо результату немає і немає?

Рішення - забудьте про ваги і перестаньте вивчати своє відображення - все одно раніше ніж через тиждень видимих змін не буде. Не шукайте привід для самокритики і не ставте собі жорсткі терміни - ваш організм повинен звикнути до нового ритму і харчуванню. Краще підбадьорюйте себе і думайте про те, як чудово ви будете виглядати, коли мета буде досягнута.

Помилка четверта - жорсткі, голодні дієти

Давно відомо, що «голодні» дієти не тільки шкодять організму, але й ефект від них короткочасний. Людина кріпиться щосили, тиждень сидить на дієті, і потім накидається на їжу. Скинуті кілограми тут же повертаються, і «приводять» з собою ще пару кілограм.

Відео: Чому вам не вдається схуднути: 5 причин

Рішення - перерва між прийомами їжі не повинен бути більше чотирьох годин. Нехай порції будуть маленькими, їжа - низькокалорійної, але їсти треба часто, щоб не виникало почуття гострого голоду і неприємні відчуття.

Помилка п`ята - гарнір

Складаючи раціон харчування, і обмежуючи себе у вживанні калорійних продуктів, люди часто не беруть до виду гарнір. Замінили жирне м`ясо дієтичної курочкою, але залишили на гарнір картоплю або рис. Тим часом, поєднання білків і вуглеводів і стимулює організм робити «жирові запаси».

Рішення - будь-яка білкова їжа повинна поєднуватися тільки з овочами і зеленню, але не з картоплею, макаронами або рисом. Обід або вечеря починайте з овочевого салату, а на гаряче добре підійде густий овочевий суп.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Чи готові ви до схуднення? фото

Чи готові ви до схуднення?

Дайте відповідь на наведені нижче питання тестів на схуднення, підрахуйте окуляри, проаналізуйте отримані результати і…

Дієта на бананах фото

Дієта на бананах

Відео: Як схуднути за допомогою бананів? Бананова дієта схудненняВсі дівчата, які стежать за своєю фігурою, коли-небудь…

З чого почати схуднення? фото

З чого почати схуднення?

Зайва вага - велика проблема нашого часу, люди ведуть малоактивний спосіб життя, харчуються неправильно, але якщо…

Як схуднути не голодуючи фото

Як схуднути не голодуючи

Відео: Як схуднути не голодуючиБагато людей хотіли б трохи скинути вагу, не вдаючись до якоїсь екстремальної…

Помилки худнуть фото

Помилки худнуть

Так багато вже написано (і ще буде) про те, як правильно худнути і якими способами це можна це робити. А ось про те, як…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Чому я не можу схуднути?