Схуднення і сон

Відео: гормони і вага | як пов`язані гормони сну і схуднення

Схуднення під час сну

Поради фахівців зі схуднення під час сну

Це дивно, але наш організм здатний спалювати калорії навіть в стані глибокого сну. Виявляється, нічний відпочинок можна поєднати з схудненням, якщо дотримуватися деяких правил перед відходом до сну.

Зелений чай перед сном

Всім відомо, що зелений чай має масу корисних властивостей для краси і здоров`я. Це природний засіб, що дозволяє поліпшити обмін речовин і спалює калорії. Випивайте чашечку зеленого чаю перед сном. Цей напій містить процес детоксикації, що допомагає звільнитися від зайвих кілограмів, що утворюються при наявності вільних радикалів в організмі.

Відео: Як сон впливає на схуднення? Поради як схуднути

Сон - не менше 8 годин



Насправді цей закон спрацьовує як для здоров`я, так і для зниження ваги. Фахівці стверджують, що відсутність належної релаксації може мати незворотні наслідки для нас. Ті, хто спить по 5-6 годин на день втрачають менше калорій, ніж ті, хто відпочиває повноцінні 8 годин. Чим довше ваш сон, тим активнішим буде у вас обмін речовин весь наступний день.

Менше вуглеводів перед сном

Харчування дуже важливо для тих людей, які хочуть поєднати сон і схуднення. Дієтологи дозволяють навіть легку вечерю після 18-19 годин. Однак важливо, з чого складається ваш вечерю. Забороняється включати в нього їжу, що містить вуглеводи, так як вони можуть блокувати обмін речовин, оскільки дають організму більше енергії і тримають його теплим. Чи не відбувається спалювання жиру. Вживання вуглеводів повинно обмежуватися вже за 6 годин до сну. Запам`ятаємо головне, вуглеводи - ранкова їжа.

Сон в прохолоді

Звичайно, є загартовані люди, які люблять спати в холоді, але для початку ми радимо прохолоду. Не слід кутатися в ватяну ковдру. Існує помилкова думка, що добре пропотівши, ми втратимо зайву вагу. Навпаки, наш організм буде спалювати більше калорій, коли йому буде прохолодно. Вимкніть на ніч обігрівачі, приберіть пухові ковдри - тоді калорії будуть зігрівати вас, а не йти в жирові накопичення, і метаболізм залишиться на високому рівні.

Фізичні вправи

Зовсім відмовлятися від занять спортом ми не радимо. Для тих, хто робить фізичні вправи хоча б по 30 хвилин 2 рази на тиждень - таке навантаження є мінімумом для будь-якої людини. Якщо ви відвідуєте спортзал, включайте більше вправ для розвитку м`язів. Їм потрібно більше калорій для своєї підтримки, тому і під час неспання, і уві сні, організм буде спалювати набагато більше калорій, обмін речовин стане більш активним і все це буде сприяти зниженню ваги.

Відео: Як сон впливає на схуднення?

Розслабляйтеся перед сном

Це також обов`язкова умова для схуднення уві сні. При розслабленні, в організмі зменшується рівень кортизолу. Це допомагає організму спалювати більше калорій. Ніяких негативних емоцій перед сном, жахів, сварок і з`ясувань відносин! Опануйте методикою медитації, яка допоможе вам розслабитися і позбутися від кортизолу.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Напої для схуднення фото

Напої для схуднення

Напої для схуднення - що можна і потрібно пити під час дієтиПідбираючи дієту, в першу чергу ми звертаємо увагу на…

Плавання для схуднення фото

Плавання для схуднення

В даний час все частіше спортивні фахівці вважають плавання панацеєю. І цьому є раціональне пояснення, так як тільки…

Як прискорити метаболізм фото

Як прискорити метаболізм

Причин для утворення зайвої ваги існує більш ніж достатньо. Перш за все, це малорухливий спосіб життя і відсутність…

Як їсти і не набирати вагу фото

Як їсти і не набирати вагу

Зараз через неправильний спосіб життя, незбалансованого харчування та погану екологію дуже мало людей з правильним…

Як поліпшити обмін речовин? фото

Як поліпшити обмін речовин?

Якщо харчуватися смаженою, солоної, солодкої їжі, організм почне працювати гірше. Обмін речовин знизиться. Нормальний…

Як прискорити метаболізм фото

Як прискорити метаболізм

Метаболізм, або обмін речовин - важливий показник здоров`я організму. Він являє собою процес засвоєння їжі і отримання…

Продукти що спалюють жири фото

Продукти що спалюють жири

Щоб схуднути, потрібно менше їсти. Найкращий вихід - зменшити порції і відмовитися від пізньої вечері. Але якщо зробити…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Схуднення і сон