Інтенсивна ходьба для схуднення: краще швидкого бігу

Відео: Кардіо або силове тренування для схуднення Що краще вибрати

Щоб схуднути, однієї дієти буває недостатньо, важливо вибрати для себе відповідну фізичне навантаження. Занять в спортзалі існує ефективна альтернатива - система вправ калланетика. А щоденні ранкові пробіжки легко можна замінити інтенсивної ходьбою.

Інтенсивна ходьба для схуднення: краще швидкого бігу

Інтенсивна ходьба для схуднення - краще швидкого бігу,це науково обгрунтований факт. Багатьом жінкам потрібні зусилля, щоб змусити себе бігати вранці, біг стомлює, в результаті втома, млявість протягом всього дня. Звичайно, комусь бігати в радість, але для більшості людей інтенсивна ходьба більш прийнятний і ефективний вид фізичного навантаження для схуднення.

Як не нашкодити собі? Правила інтенсивної ходьби

починати втягуватися в процес інтенсивної ходьби потрібно поступово, з кожним днем збільшуючи час і відстані. Занадто завзятий настрій може призвести до травм зв`язок, сухожиль, розтягування і закупорці м`язів.

Відео: біг для схуднення



Ходити потрібно швидко, але постарайтеся, щоб перехожі не дивилися на вас як на людину з дивацтвами, просто Ви кудись поспішаєте. Процес інтенсивної ходьби повинен доставляти Вам задоволення.

Якщо Ви працюєте недалеко від будинку, то почніть ходити на роботу пішки, або виходьте з транспорту на кілька зупинок раніше. Інтенсивна ходьба в ранкові години дає більший ефект для схуднення. Тільки час розрахуйте так, щоб не запізнитися на роботу. Слід витрачати час не тільки з користю для фігури, але і для розуму, закачайте в плеєр аудіо книги, тоді час прогулянки пройде непомітно.

Відео: Біг або ходьба

Відмовтеся від використання ліфта, ходите по сходах пішки.

В день на інтенсивну ходьбу потрібно відводити мінімум півгодини. Швидкість, яку слід набрати, дорівнює 6 км / год. При такому темпі калорії будуть спалюватися разом із зайвими кілограмами.

Інтенсивна ходьба для схуднення: краще швидкого бігу

Будуйте плани на вечір і на вихідні. Увечері погуляйте по парках і скверах, а у вихідні організуйте собі кілька годинний похід. Можна взяти з собою фотоапарат і вивчати під час інтенсивної ходьби своє улюблене місто. Але перед таким тривалим походом потрібно зробити розминку, а після нього вправи на розслаблення м`язів. За кілька місяців Ви дізнаєтеся місто і його околиці краще, ніж за всю прожите життя. Тільки візьміть з собою в дорогу воду і перекусити.

  • Скандинавська ходьба: відгуки
  • Чим корисні стрибки на скакалці?

Завжди, коли буде з`являтися можливість, ходіть швидко.

інтенсивна ходьба протягом дня дає більший ефект для схуднення, ніж «ударна пробіжка».



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Біг для схуднення фото

Біг для схуднення

Бажання схуднути є заповітною мрією багатьох жінок, проте, не всі мають можливість регулярно відвідувати спортзал і…

Скакалка для схуднення фото

Скакалка для схуднення

Заняття спортом є складовою частиною комплексу вправ для боротьби із зайвою вагою. Розраховувати лише на дієту не…

Ефективний біг для схуднення фото

Ефективний біг для схуднення

Існує два принципово різні погляди на біг для схуднення. Одні виступають за тривалі тренування в невеликому темпі, інші…

Користь ходьби пішки фото

Користь ходьби пішки

Відео: Чому корисно ходити пішки? Школа здоров`я 17/05/2014 GuberniaTVПозаду важкі трудові будні, і ви мрієте просто…

Сходи як ефективний тренажер фото

Сходи як ефективний тренажер

Відео: Худнемо на сходах! ефективні вправиХодьба по сходах може замінити відвідування спортзалуВи щодня обіцяєте собі…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Інтенсивна ходьба для схуднення: краще швидкого бігу