Користь ходьби пішки

Відео: Чому корисно ходити пішки? Школа здоров`я 17/05/2014 GuberniaTV

Позаду важкі трудові будні, і ви мрієте просто відпочити, сидячи на вашому улюбленому дивані, нічого не роблячи ... Краса! Ви, звичайно ж, заслужили відпочинок після такої відповідальної роботи, вичавлювати з вас останні соки, але відпочинок відпочинку ворожнечу! Вчимося
правильно відпочивати!

Тож почнемо! Ви в курсі, що сама звичайна ходьба (вона ж спортивна або оздоровча) допоможе вам відпочити набагато краще, ніж ваш улюблений диван?

У процесі ходьби з мінімальною швидкістю, або при легких фізичних навантаження, в нашому організмі відбувається викид ендорфінів, по-простому «гормонів щастя». В результаті цієї дії наша психіка приходить в норму, емоції згладжуються, і стан нашого організму в цілому поліпшується.

В процесі оздоровчої ходьби ми нормалізуємо не тільки психічний стан організму, але і покращуємо наші форми. Головне - не швидкість людини при ходьбі, а то, що в цей час йде робота м`язів ніг, сідниць, живота, і навіть спини, якщо, звичайно ж, ми йдемо в зручному взутті і без каблуків.

Йдучи додому, забудьте про існування ліфта і вирушайте пішки по сходах, якщо живете не надто високо. Адже проста ходьба по сходах дуже корисна! А у випадку з верхніми поверхами, застосовується така техніка ходьби: частина поверхів на ліфті, а частина пішки.

Відео: Користь ходьби для організму

Не забудьте ще, що, вирушаючи на прогулянку, ви не тільки виконуєте дане самій собі обіцянку, а отримуєте задоволення, заряд бадьорості і крапельку здоров`я! підійдіть творчо до вибору маршруту: сьогодні я гуляю вздовж цієї вулиці, завтра за планом парк, а післязавтра - похід по магазинах. Адже не обов`язково купувати речі, можна просто подивитися новинки, намітити майбутні покупки, поміряти вподобану річ і помріяти про те, куди ви її надягнете, з якого приводу. ... І вам приємно, і здоров`ю корисно! Тоді щоденна ходьба чи не перетвориться в занудне заняття, і не буде для вас тягарем.

Все це можливо при виконанні нескладних, але корисних правил:

- Під час ходьби не сутультеся, ходите прямо, розпрямивши плечи-
- Ставте ноги прямо, ступаючи з п`яти на носок-
- Не забудьте про напругу черевного пресса-
- Дихання повинно бути спокійним і равномерним-
- Вставте ходьбу з приємним спогляданням навколишнього вас природи і середовища-
- Не замислюйтесь про швидкість ходьби - це повинно бути просто в задоволення.

Якщо за вікном мінус 20 або 30, ллє дощ і взагалі нікуди не хочеться, то до вас на допомогу поспішають спеціальні степлери - Замінники пішої прогулянки в домашніх умовах, але не зловживайте ними. Ніщо не замінить повноцінної пішої прогулянки на свіжому повітрі!

Відео: Ходьба для схуднення

Якщо у вас сидяча робота, то вам просто життєво необхідні піша ходьба після роботи - ви і відпочинете, і переключіться швидше від роботи до домашніх справ, і з новими силами приступите на наступний день до нових проектів на роботі. Піша прогулянка - це місток від пасивного відпочинку до активного! Щоденна ходьба пішки? Ми тільки «За»!